1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Катание на горных лыжах

Содержание

Как научиться кататься на горных лыжах?

Популярность горнолыжных курортов и крытых склонов по-прежнему не ослабевает. Скорость и адреналин, которое дарит катание с высоких вершин, притягивают тысячи туристов. Но легкому и непринужденному скольжению по белоснежному спуску необходимо учиться. Придется уделить достаточное долгое время отработки своих движений, чтобы закладывать красивые виражи.

В этой статье мы расскажем, как научиться правильно и безопасно кататься на горных лыжах.

Выбираем инвентарь и осваиваем лыжню

Спуск на лыжах отвечает анатомическим особенностям нашего тела, поэтому это не вызывает дискомфорта. Мозг не хочет перестроить нас в нужное направление как это происходит с катанием на сноуборде.

Но перед тем как покорять спуски, подготовьте экипировку: одежду, обувь, аксессуары и инвентарь: лыжи, палки и средства по уходу за ними.

Выбирая одежду, следите, чтобы между ней и телом было пространство и создавался подходящий температурный режим. Новичкам особенно важно приобрести качественное снаряжение, чтобы на высоте не отвлекаться на неполадки с одеждой. Российская компания STAYER предлагает удобное и функциональное обмундирование для начинающих и профессиональных спортсменов. Главными преимуществами горнолыжной амуниции является сырье – для изготовления костюмов используются мембранные ткани, которые надежно защищают от влаги и ветра. Качество одежды от компании STAYER проверяют не только райдеры и лыжники, но и участники экстремальных высокогорных экспедиций.

Во время катания ничто не должно отвлекать внимание или вызывать дискомфорт. Если вы новичок, то тщательно подойдите к выбору ботинок, а также проверьте все крепления – это убережет от травм (вывихов, растяжений и переломов).

Во время примерки спортивной обуви следите, чтобы подъем ноги совпадал с колодкой. Чтобы лодыжка не должна болтаться, зафиксируйте её покрепче, но не переусердствуйте, иначе без отеков не обойтись. У горнолыжных ботинок есть уровень жесткости, который измеряется в единицах от 7 до 12.

Исходя из своего опыта и того, насколько уверенно вы чувствуете себя на трассе, подберите подходящий индекс:

  • До 8 единиц – начинающие лыжники, любители и дети.
  • От 8 до 10 единиц – средний уровень обученности (наиболее распространенный вариант).
  • Более 10 единиц – опытные катающиеся, инструкторы, экстремалы.

Этот показатель говорит не только о том, насколько комфортно вам будет в спортивной обуви, но и о том, какой контроль над лыжами вы получите в итоге. Под ботинок не забудьте надеть длинный плотный носок, он крепко зафиксирует голеностоп и убережет от травм.

Лыжи выбирайте в зависимости от целей:

  • для обучения и любительского спорта;
  • для профессионального катания;
  • для исполнения трюков и участия в соревнованиях.

Если вы совсем новичок, то арендуйте экипировку для первого катания. Исходя из ваших параметров и предпочтений инструкторы подберут подходящий вид горнолыжного обмундирования.

Для лыж важны следующие критерии:

  • гибкость или уровень жесткости;
  • длина;
  • геометрическая форма.

Если вы знаете, на каком спуске вам придется работать и уже оценили степень укатки лыжни, вы можете снарядиться самостоятельно.

Подготовка к первому уроку

Чтобы обучение далось легче, за пару месяцев перед отправлением на спуск начинайте упражняться в силе, ловкости, а также не забудьте про растяжку мышц и связок. Так занятия с инструктором будут намного эффективнее, ведь вы не будете боятся, что вам не хватит ресурсов тела для выполнения заданий.

Полезными тренировками в общей физической подготовке будут упражнения на развитие баланса. Главный принцип спортивного развития состоит в том, чтобы начинать с малого и легкого, постепенно двигаясь к более сложным заданиям.

Приступая к обучению, вы должны быть уверены в том, что надеваете экипировку правильно. Важно, чтоб в процессе спуска вам ничего не мешало и не отстегивалось.

Идти к возвышенностям одному нельзя! Как бы уверенно новичок себя не чувствовал, если он практикуется впервые, рядом должен быть человек, который поможет ему подняться или окажет первую помощь при необходимости.

К выбору трассы тоже подходите ответственно. Для начала подойдут пологие склоны с максимально прямой траекторией. Используйте базы крытых спортивных центров или подготовленные горные склоны. Не ходите в лесистую местность, в которой плохо ориентируетесь. Ведь под снегом могут находится валуны, палки или ямы.

Новичок должен понимать, что за несколько часов, пока он стоит на лыжах, нельзя освоить сложные крутые трюки.

Задачами первых занятий являются:

  • освоиться в экипировке, научиться ее надевать и снимать, привыкнуть к ней и ощущать себя комфортно;
  • научиться держать равновесие и стоять на лыжах;
  • овладеть правильным скольжением, управляя своим телом.

На освоение этих несложных, но очень важных навыков может уйти несколько часов, но чтобы это переросло в настоящее умение, нужно посвятить несколько занятий на качественную отработку. Не бойтесь падать, ведь именно так вы поймете, какое положение тела, рук и ног правильное, а потом привыкнете к нему.

Первый старт

Горные лыжи отличаются от беговых не только предназначением, но и формой. Надев обмундирование и застегнув все крепления, попробуйте постоять на ровной поверхности, привыкнуть к этим ощущениям и понять, как откликается ваше тело – где туго, где жмет, где давит. Если вы в полном комфорте, сделайте пробный круг на плоской местности, не поднимаясь в гору.

Слегка обкатав лыжи, приступайте к небольшим спускам.

Займите правильное положение:

  • Расставьте ноги на ширине плеч.
  • Слегка согните коленный сустав, пока не почувствуете мягкость и пружинистость в конечностях.
  • Наклоните корпус вперед, так чтобы в тазобедренном суставе образовался угол от 30 до 45 градусов.
  • Расслабьте поясницу, плечи немного округлите, но держите спину ровно.
  • Голову держите прямо, не опускайте.
  • Поднимите взгляд по направлению будущего движения.

Привыкнете к этой позе, вы должны ощущать себя комфортно и быть готовы к движению. Если какую-то мышцу тянет, значит вы либо плохо размялись, либо вам необходимо сменить угол наклона.

Также на этом этапе проверьте комфортность экипировки. У вас не должно возникать болевых ощущений или риска натереть ногу.

Если все условия безопасности и удобства выполняются, приступайте к пробному спуску. Инструкторы советуют не превышать скорость, а просто скользить по склону. Чтобы не потерять палки, просуньте руки в петлю и, сделав круговое движение кистями, обхватите рукоятки. Таким образом вы надежно закрепите положение рук и не выскользните из крепления.

При движении не отрывайте лыжи от поверхности, чтобы добавить ускорения совершайте толчки обеими руками. При повторном восхождении попробуйте кататься активнее. Двигайте руками и ногами синхронно, развивайте координацию движений. Вы должны отталкиваться попеременно правой и левой рукой, при этом вперед выносить противоположную ногу.

Отработав основные навыки, вы можете приступать к освоению более сложных элементов:

  • катание на одной лыже;
  • повороты;
  • дрифтинг;
  • стойка на верхнем канте лыжи (на внешней стороне);
  • траверсирование.
Читать еще:  Скоростной спуск на лыжах

Все опытные лыжники прошли через моменты, когда у них не получались даже простые элементы. Но отчаиваться и опускать руки не стоит – любое дело нуждается в терпении и регулярном прикладывании усилий.

Когда вы совершаете спуск или делаете упражнения, ранее не использованные в вашей подготовке, сконцентрируйтесь на физических ощущениях: анализируйте, какие мышцы работают, как держать баланс. Если вы работаете не только физически, но и умственно, прогресс не заставит вас долго ждать.

Стили катания на горных лыжах

Существует убеждение, что в дети способны гораздо быстрее научиться этому умению. Да в раннем возрасте организм более восприимчив к физическим нагрузкам, и человек действительно схватывает все на лету. Но многие техники катания на горных лыжах, например карвинг, требуют немалой физической подготовки, силы и выносливости.

Овладение этим стилем требует долгого процесса тренировки. Лыжник развивает большую скорость благодаря размашистой амплитуде движения колен и бедер. Кроме того, они идут в противовес: когда колени ушли вправо, таз отодвигается влево.

Освоить подобную технику новичку крайне сложно, ее дают уже более опытным лыжниками.

Одного желания будет мало, вам понадобится:

  • определенная модель лыж;
  • подходящий склон;
  • выбор инструктажа (классический или современный).

Для экстремального катания на высоких скоростях выбирают особую геометрическую форму лыж – они заужены к середине и возникает ощущение, что «приталены». Такая обтекаемая конструкция имеет лучше сцепление с поверхностью, обладает более гибкой структурой. Именно в таком инвентаре удобно закладывать снежные виражи.

Далеко не каждая трасса подойдет для такого спуска. Покрытие лучше выбирать с твердым настом, сам склон должен быть достаточно пологим. Катание по такой методике с больших высот увеличивает риск травматичности.

Карвинг возник в 90-е годы и быстро обрел популярность, но в настоящее время методики обучения стремительно совершенствуются. Вы можете выбрать подходящий вариант, исходя из своего уровня подготовки.

Преимуществом этого вида катания является улучшенная проходимость лыжника, повышается его маневренность. Но во избежание ушибов и растяжений лучше обучаться этой технике под присмотром грамотного инструктора.

Прежде чем отправится покорять склоны, постарайтесь получше представить, как кататься на горных лыжах для этого посмотрите видео-уроки для начинающих..

Помните несколько важных правил:

  • Идти на склон одному – запрещено!
  • Падения – это нормально!
  • Многократное повторение – путь к успеху!

Помните, что процесс обучения должен быть постепенным и регулярным. Не стремитесь достичь небывалых высот уже на первом занятии. Также внимательно прислушивайтесь к своему телу, если мышцы уже ощутимо тянет – это сигнал к отдыху. Расслабляться нужно в теплой, но не душной комнате. Выпейте горячего чаю и снова приступайте к тренировкам.

Как научиться кататься на горных лыжах

Правильно выбираем экипировку и лучшие трассы для новичков

Почему человека так притягивают горы? Снежные вершины издревле привлекали своей загадкой и величием. Когда-то бытовало мнение, что эти места священные, так как близки к небу. Но вот уже второе столетие, как гористые ландшафты облюбовали активные туристы. Приехав сюда хотя бы раз, можно “заболеть” этими пейзажами навсегда. И даже те, кто прежде не мечтал о зимнем отдыхе в горах, задумываются, как научиться здесь кататься на лыжах, осваивать одну за другой трассы, гонять наперегонки.

Главное в покорении высот – безопасность. А потому важно правильно выбрать экипировку, подобрать сами лыжи и освоить нужную технику катания. Обучение начинается с трех лет и далее не имеет возрастных ограничений.

Где лучше учиться кататься

Начинающим горнолыжникам следует выбирать ближайшие к дому склоны для катания. Не стоит спешить в большие горы. К тому же обучение с инструктором и услуги в провинциальных городах России намного дешевле известных горнолыжных центров. В первое время достаточно узнать, как работает любой комплекс, освоить начальные навыки катания и научиться пользоваться подъемниками. При выборе курорта обращайте внимание на наличие учебных склонов и службы инструкторов.

Кавказские горы — самые высокие и близкие для центральных регионов России. Курорты Красной Поляны, Домбай и Архыз имеют учебные склоны. Стоит отметить пологую и широкую зеленую трассу на курорте «Газпром», которая идеально подойдет для новичков. Исключение составляет недавно открывшийся курорт «Альпика» в составе «Газпром», где только красные и черные склоны для продвинутых лыжников.

Многочисленные курорты Горного Алтая славятся легким пушистым снегом, продолжительной зимой и великолепной природой. Здесь есть где покататься эксперту и начинающему лыжнику. Самое популярное место — Белокуриха.

Если вы только осваиваете горные лыжи, выбирайте пологие склоны и несложные трассы.
Фото: pixabay.com

Урал – прекрасный регион для освоения горнолыжной техники. Склоны здесь не крутые и покрытые лесом. Современные курорты Абзаково, “Солнечная долина”, “Губаха”, Завьялиха порадуют демократичными ценами и отличным сервисом.

Красная Поляна

Домбай

Архыз

Белокуриха

Абзаково

Шерегеш

Что нужно купить для катания на горных лыжах

В перечне — то, что стоит выбрать индивидуально. Прокат лыж и полностью горнолыжных комплектов есть на любом зимнем курорте.

Выбираем горные лыжи для взрослых

Выбор горных лыж напрямую зависит от уровня катания. Начинающим лыжникам не следует учиться на профессиональном снаряжении. У каждого производителя есть линейка моделей для новичков, на которых надо остановить свой поиск.

Карвинговые лыжи сейчас пользуются наибольшим спросом. У них широкие носовые и пяточные части. Благодаря такой конструкции, скольжение на лыжах устойчивое и плавное. Они прекрасно подходят для новичков.

Взрослому человеку на начальном уровне подготовки длину лыж надо подбирать исходя из роста и веса.
Фото: globallookpress.com

Взрослому человеку на первых порах длину лыж следует подбирать исходя из роста и веса:

  • неуверенному новичку со средним весом надо вычесть из своего роста 20 см;
  • новичок с развитыми двигательными навыками может выбрать лыжи за минусом 10 см от роста;
  • более уверенные в своих силах лыжники могут взять лыжи по росту;
  • если вес выше средних параметров, то длина лыж должна быть на 5 см больше роста.

Жесткость конструкции тоже влияет на комфорт катания. Более жесткими лыжами новичку сложнее управлять, поэтому для взрослых со средним весом лучше выбрать мягкие лыжи. В случае если вес превышает стандарты, следует взять модель немного жестче обычных. Консультация у продавца в спортивном магазине поможет в правильном выборе.

Выбираем горнолыжные ботинки и палки

Чтобы научиться кататься на горных лыжах, важно помнить, что самое главное в снаряжении – это ботинки, с их помощью происходит управление лыжами, от них зависит комфорт пребывания на горе. Ботинки должны плотно прижиматься к ноге, без болезненных ощущений. Поэтому без примерки покупать не рекомендуется.

Перед поиском ботинок желательно знать точную длину и ширину стопы в миллиметрах. Так круг вариантов сузится и будет легче сделать выбор. Если есть индивидуальные особенности стопы, то стоит купить формуемые ботинки, которые под воздействием тепла принимают необходимую форму.

Ремешок-темляк должен регулироваться и надежно крепиться к палке.
Фото: pixabay.com

Обратите внимание на жесткость обуви. В жестких ботинках сложнее ходить, их трудно снимать и ноги мерзнут быстрее. Такие используют профессиональные лыжники и спортсмены. Для начинающих мужчин рекомендуется жесткость от 60 до 90, для женщин – от 50 до 70.

Выбирая палки, многие смотрят на красивый дизайн. Отчасти это правильно, так как комплект будет выгодно выделяться среди остальных, если все снаряжение в одном стиле. Новичкам же палки помогают сохранять баланс, набирать скорость на пологих склонах и подниматься в горку. Ремешок-темляк должен надежно крепиться к палке и иметь функцию регулировки. Длина палок зависит от роста.

Выбираем экипировку

Горнолыжные костюмы, благодаря современным технологиям, производят из мембранной ткани, которая не пропускает воду снаружи и выводит влагу изнутри. Водонепроницаемость измеряется в мм, а воздухопроницаемость в гр/м². Обе характеристики начинаются от 5000, чем больше показатель, тем защита надежнее. Верхняя одежда должна быть удобной, не сковывать движения, с хорошо работающими молниями и с различными карманами для мелочей.

Шлем, балаклава и маска защищают голову и лицо от солнца, ветра, снега и травм.
Фото: pixabay.com

Следующий слой одежды – флисовая кофта. Лучше, если она из менее плотной ткани, так динамика движений будет активной.

Читать еще:  Логойск горнолыжный центр

Термобелье сохранит тепло и выведет влагу, если изготовлено из натуральных тканей или смешанных с синтетикой. Однослойное термобелье подойдет для умеренной погоды, двухслойное – для низких температур.

Носки стоит приобретать тоже горнолыжные, они уберегают ноги от ветра и холода, фиксируют ногу, исключая сползание и скольжение в ботинке.

Обеспечить защиту от солнца, снега, ветра и травм помогут шлем, балаклава и маска. Эта экипировка должна хорошо держаться на голове и шее. В чем кататься, в перчатках или варежках, выбор у каждого свой. Основная функция их – это тепло и сохранение рук от острых кантов, от ударов о камни или бугеля. Важно: варежки и шлем всегда должны быть надеты!

Как проходит подготовка и обучение с инструктором

Как научиться кататься на горных лыжах, чтобы было безопаснее? Первые шаги лучше сделать в инструкторской школе. При знакомстве инструктор узнает об опыте ученика, проверит снаряжение, расскажет о технике безопасности. Занятия проходят на учебном склоне или пологом участке.

Опытные инструкторы советуют выбрать групповые занятия и курсы.
Фото: globallookpress.com

Что можно изучить за один час с инструктором:

  • основную стойку,
  • падение и вставание,
  • элементарные движения на плоскости,
  • скольжение по склону,
  • торможение.

На следующих занятиях осваиваются повороты, боковое соскальзывание, траверс и катание на параллельных лыжах с выездом на зеленые и синие трассы.

Более опытные лыжники обращаются к инструктору, чтобы совершенствовать технику, изучить новый стиль катания, прокатиться по сложным и неподготовленным склонам.

Как заниматься: индивидуально или в группе? Бытует мнение, что персональные занятия лучше из-за большего внимания к ученику. Но вся наша жизнь проходит в обществе – детский сад, школа, кружки, вуз. Горные лыжи — не исключение. Ошибки у всех примерно одинаковые, а если есть особенности в технике ученика, то инструктор даст рекомендации. Выбирайте групповые занятия и курсы. Это сэкономит бюджет и расширит круг единомышленников.

Каким должен быть стиль катания

Для достижения безопасного и красивого катания стоит начать обучение с самых простых стилей, постепенно переходя к более сложным техникам.

  1. «Плуг» — для начинающих, позволяет контролировать скорость и прочувствовать все фазы поворота.
  2. Карвинг начального уровня (смешанный), при котором ведение поворота происходит на параллельных лыжах, а скольжение по линии склона в «плуге». Помогает легче перейти на параллельную технику.
  3. Базовая техника с проскальзыванием на параллельных лыжах. С ее помощью уже можно преодолевать склоны любой сложности и не набирать большую скорость.
  4. Карвинг на кантах – скоростной стиль, при котором остается резаный след на склоне, подходит для продвинутых лыжников.
  5. Фрирайд и могул – техники катания для любителей неподготовленных склонов, где требуется хорошая подготовка.
  6. Телемарк – старейший и красивый стиль позволяет путешествовать вне подъемников. Необходимо специальное снаряжение.
  7. Фристайл – выполнение трюков в оборудованных местах с трамплинами и различными фигурами.

Разнообразие стилей способствует развитию навыков катания на долгое время, не теряя интерес к горным лыжам.

Что надо учесть при обучении детей

Занятия с детьми значительно отличаются от обучения с взрослыми. Необходимо принимать во внимание физические и психологические особенности детского возраста, особенно до 7 лет. В этот ранний период дети не понимают цели катания, а просто радуются возможности скатиться с горы на высокой скорости. Кстати, о скорости: до 5 лет страх почти отсутствует, ребенок еще не понимает всех опасностей. Поэтому важно научить его контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.

Объяснять ребенку сложные технические элементы надо через игровые упражнения, образы и ассоциации. Например: маленький зайчик едет на поезде – это параллельные лыжи колени согнуты; большой медведь сел на корабль – “плуг” и торможение. А личный показ лучше всяких объяснений.

Важно научить детей контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.
Фото: Снежная Академия

Обучение можно начинать с 3 лет, но получение результата будет более длительным. В этом возрасте у ребенка небольшой запас двигательных навыков и еще не окончательно сформировался вестибулярный аппарат. Наберитесь терпения, и тогда малыш порадует успехами.

Часто можно увидеть на склонах, как родители сами учат детей катанию на горных лыжах. Если вы уверены в своих педагогических способностях, это очень круто, но иногда ребенок не воспринимает родителей как учителей и расслабляется с ними на горе. А с инструктором ребята более собраны и внимательны. Профессионал владеет детской методикой, доступно объясняет и следит за безопасностью.

Горные лыжи для начинающих: 3 упражнения, чтобы кататься красиво

Советы инструктора: чем заняться на горнолыжном курорте

Антон Яковина руководитель горнолыжной школы

Часто бывает так: съездили на горнолыжный курорт, взяли несколько уроков у инструктора, «встали» на лыжи — но уверенности в своих силах нет, да и красивого катания пока не получается. Как научиться кататься с удовольствием? Для таких вот начинающих, которые ехать — едут, но делают при этом много ошибок, мы публикуем полезные упражнения. Первые три смотрите в предыдущей публикации. Сегодня — о том, как добиться красоты и слаженности движений.

Контрвращение, или Как не быть «трамваем на лыжах»

Третья по популярности ошибка, по которой мгновенно узнается чайник, это так называемый «поворот трамвайчиком». Человек поворачивает плечи и весь корпус в ту сторону, куда хочет направить лыжи. Поясняет это тем, что иначе ему «трудно заставить их повернуть».

Людям свойственно заблуждаться. Лыжи не надо заставлять поворачивать. Они повернут сами, если включить еще одну часть схемы под названием «контрвращение корпуса».

Представьте себя в виде пружины, к которой приделаны лыжи. Одной рукой придерживаем лыжу, другой скручиваем пружину в сторону. Что ощущаем? Правильно, усилие, которое тянет лыжу туда, куда мы закрутили пружину. Это и есть сила контрвращения. Пока лыжи едут вправо, мы закручиваем корпус влево. Как пружину. В момент разгрузки-перекантовки «пружина» срабатывает, и лыжи «сами собой» перенаправляются туда, куда был направлен ваш корпус.

Глядя на хорошего лыжника, думаешь, что лыжи под ним сами ездят из стороны в сторону, а его корпус неподвижен и грудь все время направлена вниз по склону. Это не совсем так. Просто вы не замечаете небольших движений, которые он совершает корпусом, постоянно «взводя пружину». Косые брюшные мышцы — не забудьте про них, когда будете качать пресс, готовясь к сезону.

Упражнение. На пологом склоне примите стойку скоростного спуска. Присели, согнулись, руки сведены перед собой, в руках палки, концы палок у вас под мышками. Поехали прямо вниз, включаем «правило мизинца», вспоминаем о «противовесе», и когда лыжи пойдут по дуге, направляем палки вниз по склону, как джойстик в компьютерной игре. Не вставайте, делайте разгрузку. В момент перекантовки вы ощутите, как ваши лыжи «сами» пошли туда, куда указывают ваши руки-«джойстик». Обещаю.

Центральная стойка, или Как «слезть с горшка»

У вас проблемы с контролем скорости, особенно на крутизне? Лыжи постоянно «обгоняют» вас в момент поворота, вы не можете проехать большой отрезок без остановки? Вы не любите свои фотографии, когда вас засняли во время езды, вид сбоку? На них видно, что вы отвисаете назад? «Горшок», он же «задняя стойка». Классическая болезнь множества лыжников-любителей.

Им говорят, что надо «давить на язычки ботинок». Не помогает. Все дело в одном маленьком, но очень важном движении, которого они не делают. В конце поворота лыжи всегда выезжают из-под нас немного вперед. В момент разгрузки нужно «затянуть» их назад и восстановить центральную, уравновешенную стойку.

Упражнения. Первое, забавное. Стоя на лыжах, попросите кого-то, чтобы уперся вам в лоб ладошкой. А теперь попробуйте двинуть назад обе ноги, но так, чтобы при этом не отталкиваться лбом от ладони. Это получится, если, толкая стопы назад, вы резко расслабите коленки. Запомните ощущение, вам предстоит воспроизвести его в движении.

Теперь поезжайте длинной дугой поперек пологого склона («правило мизинца» и т. д.) и пару раз попробуйте толкнуть ноги назад так, чтобы пятки лыж приподнялись. Поменяйте направление и повторите еще несколько раз. Потратьте на это время, вам воздастся: вы поймаете ощущение.

Теперь попробуйте совершить это же движение, делая поворот, в момент разгрузки-перекантовки. Ощутите разницу. Еще один простой метод: делая перекантовку, просто приподнимите пятку лыжи, как вы делали, когда начинали осваивать «правило мизинца», и слегка потяните назад. Это вернет вас в центральную стойку и особенно поможет, когда вам придется поворачивать на буграх.

Читать еще:  Азау высота над уровнем моря

Палки, или Куда колоть и когда колоть

Мы называем эту штуку «палка», хотя на самом деле это скорее копье — с рукояткой и наконечником, — и потому мы говорим «колоть», а не «тыкать». Правильный укол палкой — это завершающий штрих в совершенной картине вашего поворота, неправильный — разрушает всю комбинацию, которую вы так любовно выстраивали. Особенно активно мы работаем палками во всяких сложных местах — на крутизне, на буграх, среди деревьев. Там без них — точно как без рук. Именно с руками и определимся — для начала.

Упражнение. На пологом склоне держите руки перед собой на уровне груди разведенными, ладонями вверх, и несите в них обе палки горизонтально. Поездите так, особенно не заморачиваясь качеством поворотов. Это правильное положение рук с палками, пусть тело его запомнит.

Теперь определимся с вопросом «Когда?». Возьмите только одну палку, в ту руку, которую вы клали на бедро или на ботинок в упражнении «противовес», то есть с внешней стороны дуги. Прижмите наконечник к снегу и волочите палку, как в упражнении на разгрузку, повторяя дугу, которую чертит кант опорной лыжи. В конце дуги, начиная разгрузку, поставьте точку уколом, чуть вбок, кистью, локтем двигать не надо. В момент разгрузки-перекантовки переложите палку в другую руку и повторите процедуру. После десятка-другого таких смен рук вы безошибочно определитесь с правильным моментом укола. Спутать его ни с чем невозможно, и сам поворот у вас начнет получаться гораздо точней.

Чтобы понять, куда колоть, просто станьте поперек склона и от своих ботинок начертите палкой линию вниз, перпендикулярную вашим лыжам. Это «линия падения» склона, его перпендикуляр. Укол всегда должен приходиться в пространство перед этой линией, ни в коем случае не за ней. Занеся палку дальше вперед, за линию склона, вы помешаете своему корпусу сделать контрвращение и попросту не дадите лыжам повернуть (ошибка «трамвайчик»).

Под каким углом вы пересекаете линию склона, не имеет значения. Укол — перед ней. Упражнение с одной палкой поможет вам «нащупать» и этот момент, особенно если вы попрактикуетесь на более крутом склоне.

Практикуясь, помните, что все вышеперечисленные элементы схемы — это части целого, они слитны, как движение хвоста и плавника у той же рыбки. Мы заучиваем их по отдельности, чтобы в итоге собрать воедино. Телу и голове нужно время, чтобы все запомнить и перевести в навык. Это не так легко. Легкость заключается в радости, которая охватывает нас, когда мы начинаем постигать то, чего раньше не понимали. Когда части пазла складываются в целое. Когда начинает получаться. И у вас получится!

Адреналин, скорость, боль. Как и зачем вставать на горные лыжи?

Скоро Россию поглотит зима, а с ней придут холод и снег. Но это всё может приносить радость, если обратить внимание на зимние виды отдыха. Как вариант, катание на горных лыжах. Однако в этом спорте много подснежных булыжников: если вы решите покорить склон, то непременно на них напоретесь. Чтобы подобного не произошло, наш эксперт рассказывает, как новичку избежать ошибок.

Простите, а зачем мне вообще кататься на горных лыжах?

Строго говоря, причин две. Первая — так вы найдёте, чем заняться зимой. Будем честны: в это время года немного развлечений, особенно когда вам ощутимо за 20 и лезть на школьную горку не позволяет месячная щетина. Можно, конечно, бежать от русской метели в тёплые страны, но мало кто может себе позволить проводить полгода на Бали. Да и не всем дают отпуск дольше двух недель. В общем, лыжи — тот случай, когда надо возглавить толпу, если не можешь её победить.

Второй момент: кататься на лыжах — круто. Летишь с горы, петляя по трассе, а вокруг неописуемая красота из солнца, снега и гор. Это отдельный, ни с чем не сравнимый вид кайфа. Ближайший аналог — горная езда на велосипеде. Однако горнолыжный спорт таит много опасностей, с которыми новички обязательно столкнутся. Рассказываю, какие ошибки не нужно совершать, чтобы не испортить себе отпуск.

Отказ от услуг инструктора

Как выглядит цепочка умозаключений людей, решивших самостоятельно осваивать лыжи? Вот так: мол, зачем тратиться на обучение, я сейчас сам застегнусь, встану, как вон тот парень, и поеду-у-у-у… Как правило, самоучки заканчивают падением в сугроб. И хорошо, если только самостоятельным падением, а не вместе с другим райдером. В новичка легко может влететь другой неопытный спортсмен, который не предусмотрел его странные маневры.

А ещё вы просто потеряете время. Вместо того чтобы за пару часов познать основы и научиться сносно кататься, будете несколько дней набивать шишки да синяки. И получите удовольствие только к концу поездки. Стоит ли оно того? К тому же брать инструктора на весь срок обучения не обязательно — достаточно нескольких базовых занятий.

Поехать на самую лютую трассу

Ооо, я видел это тысячу раз. Сначала новичок откровенно боится — он робко застёгивается, аккуратно встаёт, падает, делает первые шаги, радуется, когда скатывается метров на десять. Но стоит ему спуститься со склона, как глаза застилает бывалая уверенность ветерана, а в голосе прорезаются знающие нотки райдера с 20-летним стажем. Человек всем видом даёт понять, что готов хоть на Эверест, хоть на Монблан, хоть с вертолёта. И затем едет с ученической трассы на самую крутую, после чего… происходит всякое.

Не обольщайтесь: вы не достигнете уровня мастера спорта после двух поездок. Трассы не просто так маркируют по уровню сложности — сезон-два даже не вздумайте соваться дальше «синих». В лучшем случае просто не поймёте удовольствия: будете падать, бояться и молиться, чтобы всё поскорее закончилось. В худшем — проведёте остаток отпуска в больнице.

Немедленно закупиться самой дорогой экипировкой

На первое катание можно взять всё снаряжение в аренду — ну, кроме штанов и куртки, которые у вас наверняка уже есть. Если стартовые заезды пройдут успешно и вы влюбитесь в лыжи, то надо будет затариться. Купить ботинки, маску, шлем и термобельё.

Такой набор объясняется просто. Бельё — вопрос гигиены, а обувь — безопасности и удобства. Совать ногу в прокатный ботинок, опробованный сотней человек, — так себе развлечение. Но главное: арендованная обувь чаще всего не самого лучшего качества. Ну а шлем с маской — вопрос той же безопасности. Первый убережёт голову от ударов, а вторая защитит глаза и поможет ориентироваться в пространстве.

При этом нет нужды сразу закупать оборудование для участника Олимпийских игр. Хватит просто качественных, но доступных вещей. Каких именно? А вот тут проблема — на рынке прорва хороших производителей, каждый предлагает что-то своё. Плюс половина сыплет туманными формулировками, рассказывая о «сверхсовременной технологии мембранной ткани». Как во всём этом разобраться?

Сейчас расскажу. Сперва надо выбрать бренд — я остановился на HEAD. Почему? Штука в том, что у них технологичные и в то же время доступные товары. Это тянется ещё с рождения компании — в 50-х её основал американский авиаинженер Говард Хед. Он первый начал делать горные лыжи не из древесины, как это было принято, а со вставками алюминия. Идея покорила мир: вначале на его изобретении прокатился швейцарский спортсмен, неожиданно выигравший Олимпийские игры. Затем алюминиевые лыжи Хеда приглянулись широкой публике.

Затем определиться со стартовой экипировкой. Нужны ботинки — они должны быть удобными, не давить на ногу и не сковывать движения. Если хотите сэкономить можно взять Advant EDGE 75. Эта модель специально устроена так, чтобы было проще чувствовать лыжи и входить в повороты. Однако она мягкая — это хорошо для обучения, но хоть сколько-нибудь опытному райдеру уже не подойдёт. Поэтому есть смысл немного потратиться и сразу взять EDGE LYT 110 — это более жёсткие ботинки, их не придётся менять через два сезона.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector