Лыжные соревнования

Лыжные гонки

Лыжные гонки – зимний олимпийский вид спорта, в котором спортсменам необходимо преодолеть определенную дистанцию на лыжах за минимальное время. Лыжные гонки делятся на мужские и женские.

Международная федерация лыжного спорта (FIS) была основана в 1924 и объединяет в себе национальные федерации.

История возникновения и развития лыжных гонок (лыжного спорта)

Историки и датированные 6-7 веком до н.э. письменные свидетельства говорят о том, что первые лыжи появились у северных охотников. Первые лыжи были очень похожи на современные снегоступы.

Благодаря суровому климату, наибольший интерес к лыжам проявляли норвежцы. В начале 18 века ходьба на лыжах входила в обязательную программу подготовки норвежских войск. А в конце этого же столетия прошли первые соревнования по лыжным гонкам.

В начале 19 века было создано первое в мире лыжное сообщество. Чуть позже в Финляндии был открыт первый лыжный клуб, после чего такие клубы появились во многих странах Европы, Америки и Азии. К концу столетия соревнования по лыжным гонкам стали проводиться практически во всех странах мира.

Лыжные гонки впервые появились на Олимпийских зимних играх 1924 года в Шамони. Соревнования среди женщин появились на Олимпийских играх 1952 года в Осло.

Правила лыжных гонок

Правила соревнований утверждены Международной федерацией лыжного спорта («Правила международных соревнований»).

В соревнованиях используются следующие виды стартов: раздельные, общие, групповые и старты для гонки преследования. В раздельных стартах обычно используются интервалы в 30 секунд.

Стартер дает предупреждение: «Внимание» за 10 секунд до старта. За 5 секунд до старта начинается обратный отсчет: «5…4…3…2…1», за которым следует стартовый сигнал «Марш». Во время гонки спортсмены не имеют права пользоваться иными средствами передвижения, кроме лыж и лыжных палок. Лыжники должны идти только по трассе и пройти все контрольные пункты.

В пути спортсмены могут поменять одну лыжу или палки. За сменой лыж следит судейская коллегия, перед стартом все лыжи обязательно маркируются.

Время на финише регистрируется вручную или электрически и дается в полных секундах.

Трасса для лыжных гонок

Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они наилучшим образом давали возможность оценить техническую, тактическую и физическую подготовку спортсменов. Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования. Основные составляющие трассы для лыжных гонок:

• Одну треть трассы должны составлять подъемы с углом от 9 % до 18 % с разницей высот более 10 метров, а также несколько коротких подъемов с крутизной свыше 18 %.
• Одну треть составляет холмистая пересеченная местность, состоящая из коротких подъемов и спусков (с разницей высот от 1 до 9 метров).
• Одну треть составляют разнообразные спуски, требующие различных техник спуска. Трассы используются только в направлении, установленном для проведения соревнования.

Лучше если трасса состоит из несколько кругов, для того чтобы зрители могли получить удовольствие, наблюдая за соревнующимися спортсменами. На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км.

Экипировка для лыжных гонок

• Лыжи – основной элемент экипировки лыжника. Лыжи бывают классические, коньковые и комбинированные. Раньше при выборе лыж был важен рост лыжника, то теперь длина лыж в первую очередь зависит от веса. У каждого производителя есть таблицы, где расписано, какая длина лыж соответствует какому весу.
• Ботинки – специальная обувь, предназначенная для использования вместе с лыжами.
• Крепления бывают двух систем – SNS и NNN и лыжные ботинки подходят только к одной из них.
• Лыжные палки – инвентарь, который используется лыжниками для поддержки равновесия и ускорения движения при передвижении на лыжах.

Стили передвижения на лыжах

Коньковый стиль (свободный) — подразумевает, что лыжник может самостоятельно выбирать способ, при помощи которого будет перемещаться по дистанции. Данный стиль выигрывает в скорости у классического стиля.

Классический стиль — вид передвижения, при котором лыжник практически всю дистанцию проходит по подготовленной лыжне. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные.

Классификация и виды лыжного спорта

Лыжный спорт представлен почти двумя десятками дисциплин, большинство из которых входят в программу зимних Олимпийских игр. Классификация лыжного спорта предполагает выделение 8 групп, среди которых гонки, горные лыжи, фристайл и сноубординг являются наиболее обширными. Общие характеристики объединяют виды лыжного спорта в каждой из ниже рассмотренных групп.

Гонки

С гонок начался лыжный спорт. Поэтому они считаются классикой лыж и хорошо тренируют выносливость. Присутствуют в олимпийской программе с самого начала организации зимних игр. Способы передвижения лыжника:

Спринт. По аналогии с бегом лыжный спринт – это гонка на короткой дистанции. Дистанции бегового спринта слишком коротки для зимнего гонщика. Поэтому они были увеличены до минимальных 800 м для женщин и 1000 м для мужчин. Максимальная длина спринтерской дистанции для мужчин составляет 1600 м (в командном варианте).

Командный спринт – одно из наиболее зрелищных соревнований. В каждой команде 2 человека. После того как первая команда пробежит дистанцию, ее сменяет вторая – так они чередуются три раза, осуществляя в общей сложности 6 забегов. Победившие команды бегут в полуфинале и финале с масс-стартом.

Персьют-гонки преследования. Подразделяются на обычный персьют (с перерывом между этапами) и скиатлон (без перерыва). На первом этапе обычного персьюта стартуют индивидуально с периодичностью в 30 сек. На втором этапе – через несколько часов или дней – участники выходят на трассу в той последовательности и с той разницей во времени, с которыми они пришли на финиш на первом этапе.

В скиатлоне старт массовый, а перерыва между этапами нет. Специфика персьюта без перерыва в том, что спортсменам необходимо первую часть пути преодолевать классическим способом, затем менять лыжи и ехать свободным стилем. При этом секундомер не останавливают, что придает соревнованиям дополнительную азартную составляющую.

Дистанция каждого этапа в персьюте – от 5 до 15 км. Однодневные преследования на длинных дистанциях требуют хорошей выносливости лыжника.

Эстафеты. В лыжных эстафетах участвуют 4 команды, в каждой по 4 человека. Один человек бежит одну дистанцию (до 10 км), касается второго участники своей команды, передавая ему эстафету – и так далее все четверо спортсменов. Первый и второй лыжник бегут только классическим стилем, третий и четвертый – свободным.

Горные лыжи

В программах зимних Олимпийских игр горнолыжный спорт появился некоторое время спустя после включения в нее лыжных гонок. Он по праву может считаться №2 в лыжных видах спорта. Не уступает место и в тренировке выносливости.

Скоростной спуск. Спуск на скорость – это самый настоящий экстремальный лыжный спорт. Длина дистанции спуска – 3 и более километров. Спортсмен не только едет по подготовленной трассе, но также при перепаде высоты осуществляет прыжки на расстояние до 50 м. Для обеспечения наилучшего скольжения спуск должен иметь льдистый покров снега, благодаря чему развивается средняя скорость до 110 км/ч. Нередки случаи, когда спортсмен достигал скорости в150 км/ч. Зарегистрированный рекорд составляет более 200 км/ч.

Скоростной спуск требует значительной физической подготовки, идеального владения техникой, выносливости лыжника. Считается, что после прохождения трассы на скорость спортсмен повышает свою квалификацию и ведет себя более уверенно на слаломных трассах и прыжках с трамплина.

Слалом. Слалом – «спускающийся след» — спуск с горы с преодолением препятствий, представленных так называемыми воротами – установленными флажками, между которыми необходимо проехать. Требуется проехать все ворота. За пропуск ворот спортсмен снимается с соревнований. Характеристика слаломной трассы:

• Ширина ворот – 4-5 м.
• Расстояние между воротами – 0,75-15 м.
• Длина трассы – до 0,5 км.
• Перепад высоты между стартом и финишем – до 150 м.

Слаломное соревнование проводится на время и состоит из прохождения каждым слаломистом двух различных трасс.

Слалом-гигант. Большой слалом отличается от обычного более масштабными характеристиками:

• Ширина ворот – 6-8 м.
• Расстояние между воротами – 0,75-15 м.
• Длина трассы – до 1,5 км.
• Перепад высоты между стартом и финишем – до 450 м.

Крутизна поворотов в гиганте – меньше, чем в обычном слаломе. Техника спуска предполагает совершение поворотов с плоскорезанным скольжением в сопряжении дуг. При скорости до 70 км/ч спортсмен проходит спуск в среднем за 100 с.

Существует также супергигантский вариант слалома.

Фристайл

Несмотря на то, что фристайл многими воспринимается как свободное от правил катание, с 1988 фристайловые направления входят в программу Олимпийских игр и, следовательно, в полной мере относятся к горнолыжным видам спорта и имеют свои стандарты.

Акробатика. Так называемая воздушная акробатика – базовая фристайловая дисциплина. Спортсмен разгоняется на спуске и совершает прыжок с трамплина той или иной высоты и уклона. В прыжке делаются сальто, перевороты, вращение и другие акробатические элементы. Особое внимание уделяется технике приземления фристайлера. Отдельные оценки выставляются за артистичность исполнения и правильность приземления.

Могул. Могул – это спуск по склону, состоящему из невысоких, но часто расположенных бугров. Могульные лыжи неширокие, с несильным вырезом по центру. Помимо прохождения бугристой трассы, фристайлер должен совершать прыжки с трамплинов высотой до 60 см. Длина трассы для могула находится в пределах 200-250 м. К состоянию трассы предъявляются жесткие требования по максимальному и минимальному перепаду высоты и углу наклона. Фристайлер должен продемонстрировать способность правильно совершать повороты с закантовкой, прыжки и приземления, показать лучший результат по времени.

Ски-кросс. Самая молодая из олимпийских дисциплин с использованием лыж: ски-кросс был введен в программу игр в Ванкувере (2010 г). В отличие от могула и акробатики лыжный кросс – соревновательное катание и, поэтому, наиболее зрелищное. Дистанцию в 1,2 км с различными препятствиями – резкими подъемами, спусками, трамплинами, воротами – требуется пройти на время. Вначале – индивидуально, в полуфинале – масс-стартом группой из 4 человек. Спортсмены развивают скорость до 60 км/ч. Ски-кросс соединяет в себе элементы слалома и скоростного спуска, усиленные дополнительными препятствиями.

• Почитай еще: Фристайл вид спорта настоящих экстремалов

Прыжки с трамплина

Не каждый решиться пролететь в воздухе более 100 м с горными лыжами на ногах. При этом необходимо сделать это красиво, приземлиться правильно, не коснувшись поверхности и не упав. Прыжки с трамплина – профессиональная соревновательная дисциплина для индивидуального выполнения или в составе команды из 4 человек.

При оценке прыжка, помимо техники исполнения и дистанции, учитывают такие параметры как скорость и направление ветра, высота стартовых ворот.

Лыжное двоеборье

Комбинированная горнолыжная дисциплина (индивидуальная, команда из 4 человек) включает два этапа:

• прыжок с трамплина;

• индивидуальный спринт на 10 км свободным стилем или командная эстафета из 4 этапов по 5 км каждый.

Последовательность старта участников на спринтерской дистанции определяется результатом прыжка с трамплина, баллы которого по специальной системе переводятся в секунды.

Спортивное ориентирование

Спортивное ориентирование не входит в программу Олимпийских игр. Между тем, чемпионаты по нему проводятся ежегодно по всему миру.

Участникам выдаются карты местности с нанесенными лыжным трассами и компас. При этом проложенные трассы имеют разную скорость прохождения. Каждый участник должен принять решение о том, какие трассы оптимально использовать для прихода к финишу за наименьшее временя. Спортивное ориентирование может предполагать и дополнительные усложняющие условия: объезд маркеров, следование определенному маршруту и т. д.

Биатлон

Лыжная дисциплина, которую знают даже люди, мало интересующиеся спортом – биатлон. Это – зрелищная лыжная гонка, совмещенная со стрельбой из винтовки (или спортивного лука). Лыжник передвигается свободным катанием. Общая дистанция зависит от вида гонки: спринт, эстафета, персьют. Биатлон бывает командный или индивидуальный. В зависимости от типа гонки стрельба по мишеням производится 2 или 4 раза из положения лежа и стоя. Расстояние до мишеней – 50 м.

Биатлонная трасса проходится на время. Промах по мишени добавляет штрафную минуту времени или штрафной круг 150 м.

Сноубординг

В классификации лыжных видов спорта сноубординг мог бы быть отнесен к фристайлу как к «модернистскому» направлению. Однако отсутствие лыж, которые заменяются доской, повышенная экстремальность (в 2 раза травматичнее других горнолыжных дисциплин) требует выделения сноубординга в отдельный вид. Тем более что и сама дисциплина не является однородной и включает в себя такие подвиды, как:

• слалом;

• гоночный кросс (спринт);

• халф пайп (акробатические трюки в полукружной снежной рампе);

• слоуп стайл (акробатические трюки на склоне с препятствиями);

• биг эйр (эффектный и мощный прыжок с трамплина);

Все они являются полноправными олимпийскими дисциплинами, а биг эйр станет ей в 2018 г.

Лыжные гонки. Виды и стили. Плюсы и особенности. Трасса

Лыжные гонки — преодоление на время оборудованной снежной трассы на лыжах с использованием лыжных палок. Протяженность трассы на официальных турнирах может варьировать от 800 м. до 50 км., а одна дистанция может включать в себя нескольких кругов. Сегодня это одна из самых массовых дисциплин — в соревнованиях могут принимать участие порядка 500 человек.

Как вид спорта бег на лыжах зародился в Норвегии. Здесь же в 1767 г. был организован первый турнир. Дисциплина распространилась в Швецию и Финляндию, а затем — в центр Европы. К концу 19 в. почти в каждом государстве действовали лыжные клубы и национальные ассоциации. А в 1924 г. сформировалась Международная федерация лыжного спорта (FIS), объединившая около сотни стран.

В настоящее время лыжные гонки имеют олимпийский статус. Их классифицируют по различным признакам: по стилю передвижения, по половозрастным критериям, по особенностям старта и преодоления дистанции.

Стили передвижения в лыжной гонке

Таковых всего два:

1. Классический.
2. Свободный.

Классический стиль предполагает движение по заблаговременно сделанной параллельной лыжне. При этом внутри стиля также имеется несколько подвидов: с одновременным или поочередным отталкиванием палками, двухшажный, четырехшажный и бесшажный (по количеству выполняемых в цикле шагов). Самыми популярными выступают двухшажный ход с поочередным отталкиванием палками и одношажный с одновременным отталкиванием. Они используются на пологих участках и некрутых спусках и подъемах.

Свободный стиль назван так потому, что спортсмен вправе на свое усмотрение выбирать способ преодоления трассы. По сути, это так называемый коньковый ход, преимущество которого перед классическим в том, что лыжник может развить большую скорость. Впервые он был использован в 1981 г. финном Паули Сиитоненом, принеся ему победу на состязаниях. Свободный стиль также подразделяется на подвиды в зависимости от числа шагов и способа отталкивания. Чаще всего применяются одновременный двухшажный и одновременный одношажный. Первый оптимален для равнины и некрутых подъемов, а второй — для разгона на старте, любых пологих трасс и подъемов со значительным уклоном.

Классификация лыжных гонок

Лыжные гонки подразделяются на шесть основных видов состязаний:

1. С раздельным стартом.
2. С общим стартом.
3. Преследование.
4. Эстафета.
5. Спринт — индивидуальный и командный.

Лыжные гонки с раздельным стартом

В таком состязании лыжники начинают движение по очереди, через определенные промежутки времени (15, 30 сек или минута). Очередность стартующих устанавливается по жребию либо рейтингом спортсмена (более сильные вступают в гонку последними). Может использоваться старт парами спортсменов. В такой гонке время преодоления дистанции определяется как разность между финишным и стартовым временем.

Гонки с общим стартом

В этом случае все участники состязаний начинают движение одновременно. Более сильные лыжники получают на старте лучшие места. Итоговое время преодоления дистанции равняется времени пересечения финишной черты.

Преследование

Другое название состязания — персьют. Это гонки, проходящие в два этапа: на первом используется классическая техника движения, а на втором — свободная. Позиция лыжника на старте второго этапа определяется его результатом на первом. Интервал между этапами может составлять от нескольких часов до двух дней.

Первый этап обычно начинается раздельным стартом. По его итогам определяется лидер, а все остальные участники распределяются по отставанию от лидера. Время отставания — это очередность на старте второго этапа. Время пересечения финишной черты во второй гонке — это и есть итоговый результат состязания.

Лыжные гонки преследования могут проходить и без перерыва. Они имеют название дуатлон. Старт в таком состязании общий. Половину пути лыжники проходят одним стилем, а вторую — другим. Смена стиля сопровождается сменой лыж — для этого имеется специально предназначенная зона. Итоговое время участника равно его финишному времени.

Эстафета

Это командное соревнование по 4 (реже — 3) человека с каждой стороны. Этапов может быть 3 или 4: первые два преодолеваются классическим стилем, а остальные — с использованием конькового хода. Старт в эстафете одновременный, а стартовые позиции участников распределяются по жребию либо согласно итогам предыдущих эстафет. Бегущий лыжник передает эстафету другому члену своей команды в специальной зоне, касаясь его ладонью руки. Результативное время команды вычисляется как разность между финишным временем последнего участника и стартовым временем первого.

Индивидуальный спринт

Это лыжные гонки, началом которым служит квалификация. Она происходит в виде раздельного старта, и прошедшие ее лыжники выполняют несколько забегов разного формата с общим стартом. Максимальное число участников — не более 30. Этапов четыре: четверть финала, полуфинал, финалы А и В. Финал В — для тех лыжников, которые не попали в финал А.

Командный спринт

Представляет собой эстафету между командами по два участника в каждой, по очереди меняющих друг друга после преодоления 3-6 кругов. Если команд-участниц спринта много, то состязания проходят в виде двух полуфиналов, победители которых переходят в финал. Стартуют участники спринта одновременно, а итоговое время высчитывается так же, как и в лыжной эстафете.

Трасса для лыжных гонок

Трассы оборудуются и располагаются так, чтобы предоставить спортсменам возможность максимально проявить владение техникой и уровень физической подготовки. Чем выше уровень состязаний, тем сложнее трасса.

На дистанции обязательно должны присутствовать:

• Подъемы с уклоном 9-8% (не менее 1/3 трассы).
• Несколько коротких крутых подъемов (более 18%).
• Пересеченная местность (1/3 маршрута).
• Спуски разных типов (1/3 пути), для преодоления которых необходимо применять разные технические навыки.

Движение по дистанции происходит в строго определенном направлении. Его обозначают организаторы турнира.

Польза лыжных гонок для организма

Лыжный спорт играет большую роль в физическом воспитании и развитии человека. Бег на лыжах воздействуют на организм примерно так же, как бег или плиометрика, но при этом суставы испытывают меньшие нагрузки. Этот фактор делает бег на лыжах общедоступным, не имеющим возрастных ограничений.

Лыжные гонки обладают целым рядом преимуществ:

• Человек тренируется на морозном воздухе, вследствие чего происходит закаливание организма.
• Во время лыжной гонки в работу включается порядка 90% всего мышечного аппарата.
• Бег на лыжах представляет собой эффективную кардио тренировку, в ходе которой укрепляется сердечно-сосудистая система и расходуется до 500 калорий за час.
• Занятия лыжами способствуют лечению бессонницы и депрессивных состояний, расслабляют нервную систему, противостоят стрессовым ситуациям.
• Происходит насыщение крови кислородом, а легкие активно вентилируются.
• Развивается координация движений и чувство баланса.
• Способствуют избавлению от лишних килограммов и повышению мышечного тонуса.

Помимо благоприятного физического воздействия на человека лыжные гонки полезны тем, что воспитывают силу воли и выносливость, а приобретенные навыки могут использоваться не только в споре, но и в повседневной жизни — на охоте, в армии и т.д.

Организация соревнований по лыжным гонкам

педагогические науки

• Пупышев Виталий Владимирович , студент
• Чупров Иван Александрович , студент
• Башаева Анастасия Александровна , студент
• Кошкаров Вадим Сергеевич , кандидат наук, доцент, заведующий кафедрой
• Уральский институт ГПС МЧС России

• УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
• СПОРТИВНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ
• ЛЫЖНИКИ ГОНЩИКИ

Похожие материалы

Лыжные гонки — циклический зимний вид спорта, где соревнуются в скорости прохождения дистанции по специально подготовленной трассе с использованием беговых лыж и лыжных палок. Дистанции на соревнованиях варьируются от 800 м до 50 километров. Первые состязания проходили в Норвегии в 1767 году. Примеру норвежцев последовали и финны, позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе. В 1924 году данный вид спорта вошел в программу Зимних Олимпийских игр, а также была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS).

История возникновения лыжных гонок

Возникновение лыжного спорта принято считать средние века, в странах Скандинавии. Еще в записях 1700 года рассказывается о бегах на лыжах наперегонки, даже заключались пари. Это были, наверное, одни из первых соревнований по лыжам. Официально история возникновения лыжного спорта началась в военном ведомстве Норвегии. Умение владеть лыжами поощрялось у рекрутов лыжных военных формирований. Гансом Эмахузеном в 1733 г. было издано первое наставление для войск по лыжной подготовке, со спортивным уклоном. Начали появляться первые правила лыжных соревнований, которые провели в 1767 г. по разным видам, отвечающим сегодняшним слалому, биатлону, гонкам и скоростному спуску. Лучшие спортсмены были награждены. Для пропаганды лыж среди гражданских лиц страны, в Осло в 1814 году провели спортивно-военный смотр. История лыжного спорта, взяла начало в Норвегии и получила стремительное развитие во всех больших странах мира.

Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

В странах, имеющих возможность катания на лыжах, лыжный спорт — массовое увлечение и занятие. Он находится в программах многих учебных заведений. Значение лыжного спорта, безусловно, велико, так как идет развитие не только физических качеств спортсмена, но и моральных, культурных, психологических. Есть и еще один немало важный фактор, а именно занятия доступны практически любому человеку и в любом возрасте. При занятиях на лыжах человек невольно находится в единении с природой, это положительно влияет на нервную и дыхательную системы. На тренировках и соревнованиях развиваются такие физические качества как: выносливость, сила, ловкость, быстрота, гибкость, координация движений, а так же психологические качества: настойчивость, смелость, упорство и т.д.

Планирование соревнований

Подготовка к проведению соревнований начинается заранее до наступления соревновательного сезона с составления календарного плана мероприятий и положения о проведении соревнований. Выбираются наиболее удобные даты и время для проведения соревнований. Соревновательный календарь составляется организацией ответственной за проведение соревнований. На него влияют следующие особенности:

1. пол участников, возрастная группа и квалификация спортсменов;
2. климатические особенности данной местности;
3. количество соревнований за весь период проведения;
4. основные старты планируются на середину сезона;

Подготовка к проведению соревнований

Подготовка к мероприятиям планируется задолго до их начала. Привлекается не только организация ответственная за их проведение, но и судейская коллегия, физкультурники, федерация лыжных гонок. Когда проводят соревнования крупного масштаба, создается Организационный комитет, который зависит от масштаба мероприятий. Организационный комитет формирует мандатную комиссию и коллегию судей соревнований.

На месте старта необходимо предусмотреть раздевалки, помещения для судей, питания участников соревнований, а так же смотровые площадки для зрителей и судей.

Обязательным условием является наличие врача, это необходимо для медицинского освидетельствования спортсменов и постоянный контроль на протяжении соревнований.

Материально-техническое обеспечение соревнований

Подготовку оборудования для соревнований следует начинать заранее. для этого необходимо предусмотреть следующий инвентарь:

1. Флажки для обозначения трассы в период гонки (80-100 штук на 1 км).
2. Флажки для слалома.
3. Флаги (высотой 1 м) для разметки стартовой зоны.
4. Знамена и флаги оформления, лозунги, плакаты.
5. Таблички с километражем.
6. Указатели метража для лыжного трамплина.
7. Стойки «СТАРТ» и «ФИНИШ».
8. Доски объявлений и схемы дистанции гонок.
9. Веревка с флажками для ограждения дистанции соревнований и трассы слалома и канат для ограждения стартового городка.
10. Рулетка и измерительный трос длиной 50 метров.
11. Фанерки и папки для судей и контролеров на дистанции.
12. Номера участников соревнований.
13. Значки и повязки для судей, журналистов.
14. Портативные громкоговорители.
15. Флажки для судей.
16. Бланки судейских документов, ручки, карандаши.
17. Снегоходы, ретраки.
18. Лопаты железные и деревянные, грабли.
19. Термометры наружные.

Подготовка мест соревнований

Подготовка мест соревнований состоит из двух этапов. На первом этапе происходит подготовка трассы. Данным этапом занимаются специалисты, кто хорошо знающие географические особенности рельефа местности, такие как крутизна спусков, резкость поворотов и др. На втором этапе происходит прокладка и обозначение трассы.

Участие в соревнованиях

За день до соревнований необходимо выполнить следующее:

1. Разминка — медленное передвижение на лыжах с применением различных лыжных ходов, кросс, упражнения на гибкость (20 минут).
2. Основная часть — прохождение дистанции в условиях соревнований.
3. Заключительная часть — заминка в течение 15 минут.

За день до начала соревнований необходимо провести следующие мероприятия: проверить исправное состояние лыж, лыжных палок и работоспособность креплений, состояние спортивной одежды и ботинок. С лыж убрать старую мазь и парафин, что бы подготовить поверхность для нанесения парафина и ускорителей в день старта.

Накануне старта необходимо пораньше лечь спать, чтобы организм хорошо восстановился, сделав перед сном небольшую прогулку. За 30-40 минут до старта участники делают разминку для разогрева мышц тела, включающая в себя равномерную ходьбу на лыжах, легкий бег трусцой. За 15-20 минут разминку необходимо ускорить, так как это способствует достижению наилучших результатов и приведению мышц в тонус. Одежда должна быть теплой, но в то же время необъемной.

Соревнования начинаются организовано. Дистанцию нужно преодолевать скользящим шагом, сохраняя при этом ритм дыхания, определенный темп. Самое главное это соблюдение мер безопасности при беге на лыжах, запрещается толкать своего соперника, выставлять палки перед собой и в сторону других спортсменов. Скорость движения во время гонки нужно рассчитать так, чтобы всю дистанцию пройти равномерно, сохранив силы для мощного финиша. Финишируя необходимо приложить все силы для увеличения скорости и успешного завершения соревнований. После гонки нужно обязательно провести заминку: подвигаться в слабом темпе 3-5 км, пробежать легкий кросс, сделать небольшие гимнастические упражнения, затем уйти в помещение, не оставаясь на холодном воздухе, по возможности принять душ, съесть продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы одеть теплую, сухую одежду.

При проведении соревнований по лыжным гонкам делается акцент не только на зрителя и участников соревнований, но и на организацию соревнований в целом. Здесь должны учитываться такие факторы как материально техническое обеспечение соревнований, подготовка мест, участие в соревнованиях, подготовка к проведению соревнований и их планирование. Для качественного и отлаженного проведения данных мероприятий все эти пункты должны быть выполнены безошибочно и в полном объеме.

Список литературы

1. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 368 с.
2. Аграновский М.А. Лыжный спорт. Учебник для институтов физической культуры. – М.,1980.
3. Спиридонов К.Н. Характеристика трасс лыжных гонок. – М., 1980
4. Манжосов В.Н., Маркин В.П. Техника передвижения на лыжах. – М., 1980.

Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.