1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Занятия по фигурному катанию

Первые шаги — самые сложные! Фигурное катание: элементы для начинающих

Успехи российских спортсменов и развитие ледовых комплексом сделали фигурное катание одним из самых популярных видов спорта среди мужчин и женщин.

Начинающие фигуристы имеют возможность тренироваться в любое время года. Все, что для этого нужно — хорошая физическая подготовка и специальная экипировка. Девочек лучше отдавать в фигурное катание с пяти лет, а мальчиков с девяти.

Плюсы и минусы спорта

Фигурное катание имеет ряд преимуществ перед другими видами спорта. Во-первых, это зрелище, за которое спортсменам в случае успеха платят большие деньги.

Во-вторых, это престиж и доступ к международному признанию. Другие преимущества:

  1. Развивает грациозность, пластику, держит в хорошей форме.
  2. Входит в олимпийские виды спорта. Это возможность для карьерного роста.
  3. Воспитывает дисциплину, ответственность, целеустремлённость, закаляет характер.
  4. Повышает выносливость организма, скорость реакции, внимательность, силу, ловкость.

Нельзя забывать о том, что этот вид спорта считается одним из самых травмоопасных. В чём ещё его недостатки:

  1. Возможные растяжения, ушибы, переломы, сотрясения мозга.
  2. Большие затраты на экипировку (коньки, одежда, поездки на сборы и соревнования).
  3. Спортивные успехи помолодели, а значит, соревноваться за звание лучшего фигуристу приходится уже в подростковом возрасте — с сильнейшими стрессами.
  4. Крепкая конкуренция.
  5. Колоссальные нагрузки (в минус учёбе).
  6. Простудные и другие заболевания из-за низких температур на тренировках.

Как подобрать экипировку для начинающих

Начиная занятия этим видом спорта, необходимо первым делом обзавестись коньками и одеждой для тренировок. Их следует выбирать тщательно. Критерии выбора:

  1. Фигурные коньки отличаются от других наличием каблука, более выраженными зубцами на передней части лезвий, хорошей фиксацией голеностопа. Коньки надо брать по размеру ноги, чтобы не жали, были удобны. Во время тренировок они примут форму стопы.

Фото 1. Профессиональные коньки для фигурного катания от производителя Jackson. Ботинки продаются без лезвий.

  1. Лучше брать коньки из нержавеющей стали. Она не поддаётся коррозии, служит долго.
  2. Оба конька должны быть симметричны, без посторонних следов (клея, швов, других изъянов).
  3. Цена не может быть очень низкой — это говорит о плохом качестве.
  4. Лучшие коньки — с трёхслойным кожаным верхом и мягкой прослойкой.
  5. Подошва или каблук изготавливаются как из кожи, так и из пластика.
  6. К конькам обязательны чехлы (с указанием имени).

Не менее важна одежда для занятий. Что необходимо приобрести:

  • тёплые штаны;
  • свитер (тёплый, с длинными рукавами), куртку или жилет без капюшона;
  • перчатки (из шерсти) и шапку (лучше на завязках, чтобы хорошо и удобно было фиксировать);
  • колготки, майка, термобелье.

А также понадобится одежда для занятий хореографией:

  • купальник, лосины, чешки — для девочек;
  • штаны, лосины, чешки — для мальчиков.

Для занятий общей физической подготовкой можно иметь лосины, спортивный костюм и кроссовки.

Занятия по фигурному катанию

Дорогие поклонники фигурного катания на коньках!
Мне очень приятно, что вы зашли в мою группу — https://vk.com/public166471902

Меня зовут Наталья Рысева (Natalja Rõsseva) и я работаю тренером по фигурному катанию. Показать полностью… Это моя профессия, которой я посвятила всю свою жизнь.

Я сама занималась фигурным катанием с 6-ти лет. Имею спортивный разряд Мастера спорта по фигурному катанию. После окончания университета, НГУ им. Лесгафта (бывш. СПбГУФК), приехала в Эстонию.

В основном я работала с детьми, доводя их до высоких спортивных результатов.
— Воспитала спортсменов, которые успешно выступали на международных соревнованиях, тренеров, судей по фигурному катанию, руководителей частных школ по фигурному катанию.

Но пришёл такой момент, когда мне захотелось поработать со взрослыми людьми, которые никогда не катались на коньках и даже не представляют с чего начинать, и как делать первые шаги на льду.

Так у меня появились первые начинающие взрослые ученики. Потом я поняла, что мои уроки могут быть ещё кому-то полезны — тем кто не имеет возможности непосредственно заниматься со мной. И тогда я решила попробовать новую для меня форму обучения- ОНЛАЙН. У меня нет сомнений, что это возможно! Об этом также говорят отзывы моих учеников.

И главное, очень удобно!
Потому что можно учиться кататься в удобное время — после работы, в выходной, в обеденный перерыв. А у кого есть дети, могут по видео урокам научить азам катания своего ребёнка.
Вы не будете привязаны к месту занятий по времени и географически! К тому же, это большая экономия денег и времени — урок можно просматривать и повторять несколько раз.

Кроме того, вы получите заряд бодрости, отличное настроение и хорошую физическую форму

Я люблю фигурное катание и мне нравится обучать! C моей помощью и с помощью моего курса вы сможете научиться уверенно кататься всего за 3 месяца!
Ваши навыки и умения, в результате обучения:
подробнее здесь — https://vk.com/wall-166471902_69
Информацию о полном онлайн-курсе можно посмотреть по ссылочке — http://project537852.tilda.ws/

Более чем за 20 лет работы профессиональным тренером у меня накопился большой опыт и огромный материал, который я с радостью хочу передавать.

Рада буду новым ученикам!

Вступайте в онлайн группу https://vk.com/public166471902 и следите за новыми событиями!

Добавляйтесь ко мне в друзья https://vk.com/natali.ilves

Мы в Фейсбук https://www.facebook.com/figureskating.online/
Мы в Инстаграм https://www.instagram.com/figureskating_online/?hl=ru

До встречи!
Наталья Рысева

Что делать на карантине?
Принимать витамины
Заниматься спортом
Пить йогурт
Спать Показать полностью…
Соблюдать личную гигиену

Будьте здоровы и укрепляйте иммунитет

Подробнее в этой статье

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ– 10 советов с научным обоснованием

1.Больше спите
Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-9 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов. Систематический недосып (на протяжении 2 недель и более) приводит к снижению эффективности работы иммунной системы минимум на 30%. Именно с данным обстоятельством связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после полноценного сна. Здоровый сон обеспечивает адекватную работу всех клеток иммунной системы и повышает устойчивость организма к инфекциям.

2. Регулярно занимайтесь спортом
Учёные из Великобритании доказали, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная.
Лицам до 17 лет необходимо заниматься спортом не менее 60 минут 3-5 раз в неделю, представителям более старшего поколения – не менее 2,5 часов 1-2 раза в неделю.
Для пожилых (от 65 лет) предпочтительны аэробные нагрузки с низкой интенсивностью (прогулка быстрым шагом). Регулярные физические нагрузки снижают интенсивность возрастного угасания иммунитета и способствуют профилактике инфекционно-воспалительных отклонений.

Читать еще:  Заточка коньков для хоккея

3. Не злоупотребляйте алкоголем
Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний (особенно со стороны дыхательной системы), нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы.
Рекомендуется максимально ограничивать потребление алкогольной продукции, поскольку доказано, что спирт нарушает нормальную работу иммунной системы.

4. Откажитесь от курения
Доказано, что табачный дым наносит вред всем органам и тканям организма человека, увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений, а также нарушает иммунитет. Никотин, который поступает в организм при курении, связывается с гемоглобином, что приводит к нарушению кислородного снабжения клеток. Кроме того, в табачном дыме содержится колоссальное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических процессов и аутоиммунных заболеваний. Курение – самый простой способ «убить» не только иммунную систему, но и организм в целом.

5. Скорректируйте свое питание
Существует достаточное количество продуктов, полезных для иммунной системы, которые оказывают положительное влияние на местные и общие защитные механизмы организма. Ниже мы кратко опишем перечень самых полезных веществ:
Белковая нежирная пища. Оптимальными источниками белков являются куриные и индюшиные грудки, морепродукты, яйца (белки), бобовые культуры (фасоль).
Норма протеинов в сутки – около 1,6 г/кг веса.
Бета-каротин. Способствует ускорению выработки лимфоцитов, снижает риск развития раковых заболеваний. Содержится в таких продуктах: картофель, морковь, дыня, абрикосы, шпинат. Селен и цинк. Они повышают продукцию естественных киллеров и клеток Т-звена и положительно влияют на красный костный мозг. Селен и цинк в большом объёме содержатся в морепродуктах (крабы, тунец, омары), а также в бобовых культурах, говядине.
Свежие фрукты и овощи. Чеснок. Овощ содержит аллицин, который уничтожает множество вредоносных микроорганизмов в просвете кишечника, а также в циркулирующей крови. Еще чеснок улучшает иммунитет (за счёт активации синтеза клеток белого ростка крови), препятствует развитию заболеваний онкологического профиля, замедляет старение. Эффекты доказаны с научной точки зрения. Правильное питание играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.

6. Принимайте витамины
Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета. Рекомендуется использовать специализированные добавки к пище (АлфаВит, Супрадин и т.п.) или получать полезные биологически активные вещества из продуктов питания. Особенно важны следующие витамины: Витамин С. Витамин D. Витамин А.

7. Употребляйте продукты с пробиотиками
Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы. Пробиотиками крайне богаты йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты. Однако, не вся кисломолочная продукция содержит живые бифидобактерии, это важно учитывать. В качестве примера можно привести йогурт марки «Активиа». Доказано, что ряд микроорганизмов в данном йогурте сохраняет жизнедеятельность даже в прямой кишке (проходит через всю пищеварительную трубку). Помимо молочных продуктов, пробиотиками богаты квашенная капуста, маринованные огурцы, напитки на основе чайного гриба

8. Чаще находитесь на солнечном свете Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа. Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D.

9. Пейте иммуномодулирующие составы
Доказано, что иммуномодулирующими свойствами обладают следующие растения:
Элеутерококк. Он не только активирует центральные отделы нервной системы, но и в несколько раз повышает работу барьерных тканей.
Женьшень. Множество исследований продемонстрировало, что женьшень способен усиливать общий иммунитет, а также улучшать состояние при течении вирусных инфекций, ускорять способность макрофагов и натуральных киллеров к фагоцитозу.
Астрагал. Растение активирует созревание и последующую дифференцировку клеток иммунной системы, снижает частоту встречаемости инфекционных патологий.
Эхинацея. Эффективна для устранения симптомов респираторных инфекций, общего поднятия иммунитета. Большинство иммуногенных сборов можно приобрести в аптеках в виде сухого растительного сырья или готовых лекарственных форм (настоек). Использование растительных сборов может положительно отразиться на устойчивости организма по отношению к возбудителям инфекционных заболеваний.

10. Соблюдайте правила гигиены Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, течение которых не только вредно для всего организма, но и отрицательно влияет на иммунную систему.

#karantin #накарантине #обучениеонлайн #старт #обучениекатаниюнаконьках #учимсякататься
#группанатальи #группастарт #зож

Занятия фигурным катанием: сколько денег нужно

Если вы родитель и хотите, чтобы ваши дети катались профессионально, я прошу вас прочитать эту статью.

Многие мечтают отдать ребенка в спорт. А учитывая растущую популярность фигурного катания — именно в этом грациозном виде спорта они часто видят будущее своего чада. Правда, большинство останавливает вопрос финансов. Ведь говорят, что занятия фигурным катанием обходятся очень дорого. Давайте разберемся, так ли это.

Сразу скажу: я вообще против формулировок «дорого»-«дешево», потому что у каждого здесь свои представления о дороговизне. Поэтому мы с вами просто рассмотрим, на что тратятся деньги и в каком количестве. А уж после этого каждый сделает выводы для себя.

Для начала определим основные статьи расходов, тратящихся на начинающего (еще не успешного и совсем не знаменитого спортсмена). Не на малыша (на него нужно не очень много), а на ребенка 8-10 лет. То есть на спортсмена, который уже некоторое время занимается, но еще не звезда.

Итак, вот эти статьи:

1) Оплата тренировок;

2) Пошив костюмов;

3) Правильное питание;

4) Прием витаминных и общеукрепляющих препаратов;

5) Форма для занятий;

Теперь разберем каждый из пунктов.

Первыми у нас стоят тренировки. Кто не знает, занятия у фигуриста делятся на ОФП (общая физическая подготовка), хореографию, растяжку и тренировки на льду.

У многих почему-то есть стереотип, что для детей это все бесплатно. Он верен максимум на пару процентов: тренировки бесплатны только для очень одаренных детей или в очень редких спортивных школах. А таких невероятно мало. Да и времена, когда ни за что не надо было платить, уже давно канули в лету.

ОФП в группах стоит 500-700 руб. Чтобы достичь хорошего результата, нужно заниматься три раза в неделю. 6000 руб. /месяц в лучшем случае.

Хореография обычно немного дороже, 600-800 руб. Чтобы не отставать в пластике, нужно хотя бы 3 занятия в неделю. Минимум 7200 руб./месяц.

И наконец, лед. Вот тут все очень сложно по двум причинам: сам по себе лед дорогой, потому что его мало. Льда всем и всегда не хватает. Вторая причина: цена зависит от тренера, который работает с юным спортсменом. Если это молодой и еще не очень опытный специалист, то 1500 руб./час. Если это знаменитый тренер, то гораздо больше. Час занятий в группе у Плющенко, например, стоит от 30 до 60 тыс.руб, в зависимости от количества человек в группе.

Читать еще:  Аксель прыжок в фигурном катании

Но возьмем усреднённо: около 3000 руб./час обойдутся занятия на льду. Хотя бы 4 раза в неделю — 48 000 в месяц.

Если ребенок не успевает обучаться в группе (а он скорее всего, не будет успевать), ему нужны индивидуальные занятия — подкатки.

Около 3000 тыс. стоит час. Тут я не буду считать, потому что каждому нужно разное количество подкаток. Просто имейте в виду эту цифру.

С тренировками разобрались. (В конце все сложим).

Теперь костюмы. Тут буду краткой. Все пишут, что костюмы покупают за 20 и более тыс. рублей за штуку. На самом деле, это правда, но можно купить и дешевле, если заказывать не в ателье и без стразов Сваровски. Зачем они нужны? Лучше прыгать ребенок от этого точно не станет.

А можно вообще покупать б/у. Костюмы шьют из достаточно крепких материалов, так что если кто-то катался в нем до вашего ребенка — ничего страшного. А цена здорово снижается.

Так что два костюма (на короткую и произвольную программы) можно купить за 8-15 тыс. за штуку. То есть не больше 30 тыс. за оба, если сильно не шиковать.

Питание. Тут сложно назвать какую-то точную цифру. Просто имейте в виду, что для людей, которые долго и тяжело тренируются, нужно особенное питание, богатое белками и витаминами. Если не слишком заморачиваться с готовкой, такая еда обойдется в 6 тыс. в неделю, то есть 24 000 в месяц. Можно и меньше — но тогда надо тратить больше времени.

Прием витаминов и укрепляющих препаратов. Спортивные нагрузки — огромный стресс для юного организма. Поэтому пить витамины необходимо. Обязательно выбирайте те, в которых много кальция — это очень нужно спортсмену, кости которого регулярно бьются об лед. (Да, об этом неприятно говорить, но за час занятий ваш ребенок упадет по меньшей мере раз 30).

Хорошие витамины обычно можно купить за 1500-2000 рублей.

Форма для занятий

Необязательно покупать дорогущую — нормальный тренировочный комплект можно собрать за 10-15 тыс. рублей. Комплект — это лосины, майка, кофта с длинными рукавами, перчатки (на лед), шорты, несколько пар носков. Опять же, если эти все вещи покупать не в брендовых магазинах. Если в Адидасе или Пуме, то можно и за 50 000 руб. улететь.

Вот тут экономить не надо ни в коем случае. Коньки должны быть удобными и безопасными. И профессиональными, ведь ребенку на них прыгать. Сами коньки обойдутся примерно в 30 тыс.рублей, лезвия — в 15. Коньки меняют не каждый сезон (хотя тут как нога расти будет), а вот лезвия стачиваются быстро. Но в целом ориентируйтесь на 45-50 тыс. на сезон (то есть на год).

Они бывают разные: на неделю, на две, на месяц. И цена, соответственно, от этого сильно зависит.

Также сборы различаются по программе: бывают чисто ледовые или хореографические, а есть и смешанные. И тут опять же цена варьируется.

В среднем сборы (2 недели) обойдутся в 30-40 тыс.рублей. Но: сборы не обязательны. Конечно, хорошо бы отправлять ребенка на них, но если нет денег, то один сезон без сборов его карьеру не загубит.

Все зависит от турнира. Соревнования в вашем городе не бьют по карману абсолютно. Приехали на каток и все. Если соревнования внутри страны, но город другой, то 50 000 руб. на двоих может хватить. Если за границей — сумма удваивается.

Я пишу на двоих, потому что юные спортсмены обычно ездят на соревнования с родителями.

Ну что, время подсчетов?

Тренировки = 48 000 + 6000 + 7200 + 30 000 (подкатки) = 91 200 руб. ( около 100 тыс., короче говоря)

Еда = 24 000 руб. в месяц

Спортивная форма = 15 000 руб. (на несколько месяцев)

Костюмы = 30 000 руб. на сезон

Коньки = 50 000 руб. в год

Сборы = 30 000 руб. в год

Соревнования = 100 000 руб. в год (очень усредненно!)

100 000 (соревнования) + 30 000 (сборы) + 50 000 (коньки и лезвия) + 30 000 (костюмы) + 30 000 (спортивная форма) + 288 000 (еда) + 1 200 000 (тренировки) = 1 728 000 руб.

Почти два миллиона рублей в год потребуется, чтобы вырастить чемпиона в фигурном катании.

Все об уроках фигурного катания

Занятия спортом, в особенности фигурным катанием, полезны для людей, независимо от возраста. Они гарантируют интересное времяпрепровождение, укрепление здоровья, позитивные впечатления. Обучение фигурному катанию способствует выработке равновесия, отшлифовывает грацию, учит слушать и слышать музыкальное сопровождение.

Занимаются также фигурным катанием, чтобы получить образование в этой области и поступить в училище олимпийского резерва или университет. Статная фигура — мечта любого мальчика и девочки.

Что нужно учитывать при выборе школы фигурного катания?

Проживание в мегаполисе заставляет родителей задуматься о выборе спортивной секции для дочери или сына. Решение принимают с осторожностью: будущее ребенка и его успехи в спорте зависят от выбора наставника и тренировок. Чтобы не ошибиться, выбирая спортивную секцию, учитывают такие аспекты:

  1. Школа фигурного катания должна находиться недалеко от дома, чтобы тратить меньше времени на возвращение домой. Кроме того, это безопаснее для ребенка.
  2. Занятия должен вести опытный инструктор. Немаловажно, чтобы тренер ладил с детьми.
  3. Интенсивность физической активности и периодичность тренировок определяются после первых уроков фигурного катания. Объективная оценка физического состояния и возможностей обучающегося требует определенного временного периода.
  4. В клуб по интересам, принимают всех желающих. Уровень подготовки и возраст не влияют на зачисление. Исключение — ограничения по медицинским показаниям. Поэтому, прежде чем отдавать малыша в секцию, нужно пройти медицинский осмотр.
  5. Проводятся индивидуальные и групповые занятия, которые включают тренировки на ледовом катке и в спортивном зале, общефизическую подготовку, пластику и хореографию. Большая часть времени уделяется отработке техники катания.
  6. Оптимальный возраст, чтобы отдать малыша в секцию — 4-5 лет.

Упражнения выправят осанку, усилят ослабленную иммунную систему, сосуды и сердце. Когда в планах взрослого отсутствует намерение сделать из ребенка спортивную звезду, а присутствует желание сделать малыша здоровым, то начинают с секции около дома. Затем возможен перевод в школу юных фигуристов. Для целеустремленных, талантливых ребят, такие занятия — счастливый билет в большой спорт.

Однако, родители мечтают, чтобы ребенок добился успехов и стал мастером спорта или призером Олимпиады. Это возможно если есть разряд, сначала юношеский. Выполнить нормы «Юный фигурист» и «Юниор» можно при участии в произвольной и короткой программе состязаний.

Для трехлетних детей организуются фитнес-группы. На занятиях дети играют, занимаются физкультурой, улучшают самочувствие.

Читать еще:  Быстро сесть на шпагат

Сколько стоят занятия?

Чтобы оценить финансовые возможности, учитывают подразделение школ на коммерческие и государственные, отдаленность от школы и дома.

Название подскажет тип школы. СДЮШОР, ДЮСШ, училище олимпийского резерва — подчиняются министерству спорта и финансируются государством. Большинство полагает, что занятия в муниципальных секциях бесплатны, но это не так. Обучение платное, но не дорогое. Финансирование государства часто отличается недостаточностью, на снаряжение начинающим спортсменам не остается денег. К тому же главным критерием такой школы рассматривается успешность на соревнованиях. Когда у ученика средние способности, специалист не уделяет ему должного внимания.

Коммерческие школы и их отделения, владеют которыми частные лица либо компании, работают по-другому. Арендуют помещения и ледовые катки, самостоятельно нанимают тренеров и выплачивают зарплату. Альтруизма от них не ждут — работают на прибыль, которая идет от платы за обучение. Поэтому стоимость занятий завышена.

Материальные издержки восполняются преимуществами преподавания в частных школах.Проведение индивидуальных занятий по фигурному катанию полезно для юных фигуристов. Победы на состязаниях для частных заведений неглавный результат, на ученика не давят.Отмечается доброжелательность преподавателя к временному невезению.

Чтобы иметь представление о столичных школах фигурного катания, выручит Реестр организаций, который размещается на официальном веб-сервисе Федерации фигурного катания на коньках. Заведение отсутствует в реестре — нет права на проведение турниров, участие воспитанников в мероприятиях Федерации и получение разрядов. При подборе школы учитывают планы: строить дальше спортивную карьеру и заниматься коньками профессионально. Уместна ледовая школа фигурного катания с лицензией.

Не всегда стоимость занятий по фигурному катанию говорит о действенности. Выплата тренеру ползарплаты родителя не значит, что ваш сын станет лидером мужского одиночного катания в мире. Перед тем как привести малыша на каток, не поленитесь навестить как минимум 3 детские школы фигурного катания. Побеседуйте с наставником группы, прислушайтесь к оценкам родителей, ознакомьтесь с программой курса.

Когда все подходит, приводите малыша. Ребенку нравится — записывайте. На тренировочный процесс понадобится много свободного времени.

Во сколько обходится покупка экипировки?

Тренироваться лучше в термокостюме с водоотталкивающими свойствами. Достоинства одежды:

  • предотвращение усиленного потоотделения;
  • промокания;
  • переохлаждения.

Одевают легкую шапочку, чтобы прикрыть горло. Надевают тонкие перчатки со вставками для избегания при падении скольжения рук и промокания. Вначале пригодится роликовое снаряжение для защиты коленей и локтей.

Коньки

Главный элемент обмундирования. При покупке не экономят. Для двухлетних детей продаются двухполозные коньки, что разрешают держать баланс. Недорогие, обойдутся в 800 р. Для старшего ребенка выбирают профессиональные коньки. Отдельно приобретают ботинки и лезвия. Начальная цена составляет 6500 р. Обращают внимание на то, чтобы сапожок фиксировал стопу, но не отличался излишней жесткостью. Раздвижные коньки из пластика — неподходящий вариант для малыша:

Предпочитают продукцию фирмы Wifa, Jackson, Graf.

Грамотно подобранные ботинки плотно облегают голеностоп, на давят в мыске и задней части ступни, не замедляют движения на льду.

Костюм для состязаний — от 10 тыс. р.

Как проходят занятия?

В первый год, уроки проходят дважды либо трижды в неделю. Начинаются с общей подготовки, что включает несколько этапов: разминку, хореографию, овладение основными движениями. Длительность колеблется в диапазоне от 30 до 45 мин. Далее — тренировка на льду. Длится примерно столько же, как и подготовка.

Когда тренер замечает потенциал у ребенка, уроки переходят на новый уровень. Ученик проводит на льду 1.5 часа. Увеличивается частота тренировок, численность доходит до 5-7 раз еженедельно. В предсоревновательный период занятия проводятся по 2 раза в день.

Что входит в первый год обучения
Цель начального этапа обучения:

  • освоение азов катания, умение перемещать центр тяжести;
  • координация ног и корпуса;
  • ознакомление со скольжением на ребре.

Во время тренировок нагрузка соотносится с возрастом из-за:

  • несформированности костного скелета;
  • отсутствия корсета мышц.

Перегрузки негативно повлияют на функциональность опорно-двигательного аппарата.

В программу занятий на ОФП входят задания на координацию движений и равновесие:

  • березка и ласточка;
  • пистолетики и мостик;
  • наклоны и кувырки;
  • прыжки и бег с ускорением на короткие дистанции.

Упражнения, которые выполняются на льду, разучиваются постепенно. К концу года ребенок овладевает ими в той или иной мере. Выполнение фигур, которые связывают со скольжением по спиралям, дугам, кривым, окружности.

Ласточка

Ускоряются перед выполнением, переносят на поставленную правую ногу массу тела. Отводят в стороны руки, поднимают левую ногу назад и разворачивают носочек. В коленях, ноги выпрямленные. Вперед корпус опускается, когда левая нога отводится назад и до упора поднимается кверху, а спина прогибается. Начинающие отрабатывают упражнение в домашних условиях перед зеркалом.

К концу первого года учебы, у воспитанников определяются качество и быстрота скольжения. Ребенок умеет держать равновесие и скользить в ласточке. Проверяется выполнение круга № 1. Контрольные тесты для детей 8-10 лет различаются. Контролируют прыжки: комбинацию риттбергер — перекидной, а также волчок.

Индивидуальные тренировки

Надежный прием быстро овладеть основными элементами, чтобы дальше учиться в группе или самостоятельно кататься.Тренировки разрешают развивать уровень катания.

При индивидуальном обучении тренер занимается одним воспитанником, что делает учебу результативной и успешной. Такие тренировки требуются при подготовке к представлениям или состязаниям. Тренер корректирует неточности в выполнении элементов индивидуально, что исключается при групповых тренировках.

Индивидуальные занятия со специалистом впору тем, кто желает правильно освоить азы фигурного катания в зрелом возрасте. Подходит детям, которые плохо адаптируются в новом коллективе. Фигурист контактирует лишь с тренером, не отвлекается на разговоры с группой, целиком концентрируется на тренировочном процессе.

Стояттренировки довольно высоко. Альтернатива — обучение в маленьких группах из 4 человек, где цена занятий ниже.

  • максимум внимания и ускорение обучения;
  • уменьшение риска травмы;
  • удобный режим.

Тренировки с тренером

При обучении, тренер пользуется программой и вносит коррективы исходя от развитости двигательных навыков, особенностей обучающихся и физической подготовки. Воспитанники должны овладеть реберным скольжением.

Техническая подготовканаправляется на овладение равновесием, ощущение конька. Под присмотром, дети учатся кататься по прямой линии и по кругу, ощущать тело в пространстве. Затем уроки становятся сложнее: воспитанники постигают катание толчком одной, двумя ногами, круговые движения, повороты, крестики. Основа на этой стадии — реберное скольжение по дугам. Тренировки на льду, в группах для начинающих, проходят в игровой форме для поддержания занимательности.

На уроках хореографии разучиваются танцевальные шаги, позиции ног и рук, партерный экзерсис. Задача:

  • развитие музыкальности и чувства ритма;
  • раскрытие артистизма.

Фигурное катание выбирают как хобби или для оздоровления и раскрепощения. От идеи покататься не откажутся взрослые мужчины и женщины. Подходящий возраст для занятий — 4-5 лет. Профессиональное увлечение спортом скажется на сокращении семейного бюджета. Занятия по графику не оставляют времени на встречи с одноклассниками, походы в кино и дискотеки для подростков.

Однако личностное и физическое развитие детей — одно из преимуществ фигурного катания.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector