Кто придумал паркур

Краткая история паркура кто такой трейсер

Хочу пояснить сразу: Паркур не является экстримом, но большинство людей считает его таковым, потому то и пост в данное сообщество. Попробую простым языком рассказать немного о дисциплине и её истории + развеять некоторые мифы ну и конечно проиллюстрировать всё это.

Любой человек, прозанимавшийся паркуром хотя бы день, знает, что не существует слова Паркурщик (такую вариацию придумали неграмотные Российские журналисты). Человек, который практикует паркур зовётся тейсером и никак не иначе.

Чтобы понять почему так сложилось, устроим краткий экскурс в историю паркура.

Корни искусства перемещения начали появляться более 100 лет назад. В той форме, в которой мы его привыкли видеть сейчас, оно существует с конца 80х годов прошлого века. Но до недавнего времени термины ПАРКУР и ТРЕЙСЕР вообще никто не использовал, да и искусство перемещения не было широко распространено. В середине 90х популяция трейсеров исчислялась несколькими десятками человек и практически не увеличивалась. Первый бум паркура начался в 1997 году когда Давид Белль (David Belle), Себастьян Фука (Sébastien Foucan), Ян Хнутра( Yann Hnautra),Чарльз Пирье ( Charles Perrière), Малик Диоф (Malik Diouf), Жулиан Нгуба-Бок (Guylain N’Guba-Boyeke), Чау Бель Дин (Châu Belle Dinh) и Вильям Белль (Williams Belle) объединились в одну команду, и назвали её Ямакаси.

Ямакаси в действии.

Ямакаси в изначальном составе просуществовали совсем недолго, вскоре Давид Белль и Себастьян Фука покинули команду из-за участия в мюзикле Нотр Дам Де Пари.

Российские СМИ поиздевались над ямакаси как могли: кто-то написал, что ямакаси переводится с китайского как хулиган и много людей верит в это до сих пор. На самом деле, слово Ямакаси не имеет вообще никакого отношения к китайскому языку и хулиганству.

Слово, было позаимствовано в языке LINGALA (Язык на котором говорят на северо-западе Демократической Республики Конго, кстати на нём говорят больше 10 миллионов человек) Ямакаси переводится как сильное тело, сильный дух, сильный мужчина или выносливость.

Кстати сам Паркур тоже не имеет ничего общего с Японией, Китаем, искусством Ниндзя, акробатикой, скрытым учениям наёмных убийц и с конным спортом. Исток паркура, как и название команды Ямакаси, находится в Африке. Паркур вырос из системы подготовки военных, которая, была сформирована офицером французской армии – Джорджем Гербертом. Ещё до 1й мировой Герберт отправился в путешествие по Африке, и был очень впечатлён аборигенами, которые обладали невероятными для европейского человека возможностями. Они могли пробегать огромные расстояния, прыгать с невероятных высот, и перемещаться по веткам деревьев как обезьяны. «Их тела великолепны, они гибкие, ловкие, сильные, стойкие, при этом эти люди не занимаются гимнастикой, они просто живут в условиях дикой природы»-говорил Герберт. По приезду из Африки, Джордж стал спортивным тренером в колледже Реми во Франции, и сформировал ряд упражнений, которые со временем превратились в определённую систему тренировок. Эту систему он назвал Натуральный Метод. Суть метода заключалась в развитии у человека навыков сразу по нескольким направлениям физической активности. Ходьба, бег, прыжки, передвижение на 4х конечностях, лазание, равновесие, броски, самооборона и плавание. В последствии эту систему Джордж преподавал солдатам во время первой и второй мировой войны. Натуральный метод изначально строился вокруг чувства альтруизма. Герберт постоянно твердил солдатам, что они должны БЫТЬ СИЛЬНЫМИ, ЧТОБЫ БЫТЬ ПОЛЕЗДНЫМИ. (эта фраза впоследствии стала одной из основ идеологии паркура). Через полвека, по этой системе начнёт тренироваться Раймонд Белль, а потом и Давид Белль, который, кстати, основываясь на Натуральном Методе, и создал Паркур.

Видео середины прошлого века, человек тренировавшийся Натуральному Методу.

До Ямакаси Давид был членом других команд: speed-air man, catmen, la Relive и les traceurs, от названия последней и образовалось слово TRACER.

Вообще, по сути, это были лишь разные названия, а люди были одни и те же (с небольшими перетасовками).

В 1997 Бель познакомился с Хьюбертом Коунде. Этот человек сыграл ключевую роль в его жизни. Благодаря Хьюберту началась актёрская карьера Беля, кроме того они вместе придумали слово Паркур. Точнее не совсем придумали, они немного видоизменили название полосы препятствий для военных – parcours du combattant. Просто отсекли лишнее, а букву C заменили на K. Вот так и родилось слово PARKOUR.

Тогда же было решено использовать слово TRACER для обозначения человека, который практикует паркур. Если совсем упрощать, то Паркур можно перевести как «ПОЛОСА ПРЕПЯДСТВИЙ», а Трейсер как «ПРОКЛАДЫВАЮЩИЙ ПУТЬ» .

В этом же году вышел первый репортаж о паркуре на телеканале Stade 2 с трейсерами из Лисса, с которого началось массовое увлечение паркуром во всей Франции а потом и по миру.

Первый репортаж о паркуре

Таким образом, мы можем выделить 1997 год как переворотный в истории человечества 😛

Вот на этом наш краткий экскурс в историю паркура закончим и поговорим непосредственно о трейсерах и о сути паркура.

Паркур это не просто искусство перемещения, это дисциплина, которая развивает человека, как в физическом, так и духовном плане. Идея паркура заключается в том, что для человека нет никаких непреодолимых преград. Можно сказать ещё проще – НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО. (Это постоянно доказывают мастера паркура)

Как спорт, паркур представляет собой совокупность естественных для человека навыков, таких как бег, прыжки, равновесие, и лазание (привет натуральный метод). Трейсер занимается паркуром не для того, чтобы впечатлять прохожих, или выступать на соревнованиях, а для того чтобы уметь защищаться в экстренной ситуации. Кстати практическое применение паркура не ограничивается одним лишь, только, бегством из зоны опасности. (горящее здание, бандиты в подворотне итд)

Кинофильм 13 Район. (реальное применение навыков паркура)

Тот ряд навыков, которые даёт паркур могут быть необходимы в очень многих ситуациях (пофантазируйте сами). Паркур, безусловно, может быть полезен спасателям, пожарным, милиционерам, медикам, военным, и просто обычным людям, которые хотят научиться владеть своим телом.

Кстати опытные трейсеры потренировавшись несколько лет, начинают заниматься боевыми искусствами. Это обусловлено самой идеей паркура. Любой здравомыслящий человек понимает, что не всегда получится убежать. Поэтому все известные мировые трейсеры являются чемпионами по различным единоборствам. Например, Давид Белль, все Ямакаси, Чейз Армитаж и многие, многие другие.

Давид Белль Практикуется в боевых искусствах.

Смысл паркура, заключается в идее преодоления. То есть трейсер (в идеале) считает, что не существует неразрешимых проблем, и что есть выход из абсолютно любой ситуации. Этот человек никогда не уходит от поставленной цели, он идёт к ней настойчиво и неуклонно, как бронетранспортёр. Девиз трейсеров мира звучит так: НЕТ ПРЕГРАД, А ЕСТЬ ЛИШЬ ПРЕПЯДСТВИЯ. (которые можно преодолеть =))

К сожалению, на деле многие трейсеры забывают развиваться в духовном плане, они по сути, практикуют только спорт. Так происходит потому, что человек по природе своей очень расхлябанное и ленивое существо, которое с очень большим трудом учится самодисциплине. Поэтому настоящих трейсеров очень мало. Из сотен тысяч адептов паркура лишь немногие становятся не просто спортсменами.

Мы должны быть сильными, чтобы быть полезными%)

История паркура: Давид Белль и кто такие трейсеры?

На вопрос «Кто придумал паркур?» обычно отвечают — Давид Белль (David Belle). Но Давида можно скорее назвать основателем паркура как философии и вида спорта, а вот сама идея принадлежит другому французу.

Рождением паркура можно считать начало XX века, автором дисциплины стал Жорж Эбер, после написания книги «Естественные методы физкультуры». Книга была принята на вооружение французской армии, а разработанная Эбером система физической подготовки получила название «боевой паркур» или «натуральный метод». Само слово «паркур» в переводе означает полоса препятствий, а понятие этой дисциплины изначально имело только материальную составляющую, и предполагало максимально рациональное преодоление любых препятствий с минимальным приложением усилий.

Свое развитие паркур начал благодаря одному из солдат французской армии, человеку с непростой судьбой, сироте Раймону Беллю. В совершенстве освоив техники в армии, после службы он стал пожарным, где навыки рационального преодоления городских препятствий пригодились и были оценены и коллегами, и спасенными. Раймона не раз награждали медалями за спасение при пожаре. В 1973 году Раймон стал отцом будущей мировой знаменитости – Давида Белля, который и считается основателем философии и направления паркура.

Искатель приключений

Давид был влюблен в спорт с детства. Но спорт ради спорта его не интересовал – ему важно было делать что-то полезное для жизни и найти ответы:

• Как быстрее добраться на другой конец города, чтобы спасти человека?
• Как применить паркур и фриран?
• Как перепрыгнуть с крыши на крышу, спасаясь от злодеев?
• Как освободиться от любых препятствий?

Вскоре вокруг Давида образовалась первая команда трейсеров (фр. traceur — прокладывающий путь), которую интересовал не только физический аспект, но и философский. Команда из восьми человек оказалась живым организмом.

Задачи трейсеров — преодоление препятствий (заборы, стены, деревья, перила, скамейки, крыши и прочее). Трейсер должен обладать навыками легкоатлета, гимнаста, акробата, скалолаза, спринтера, прыгуна…

Профессиональные трейсеры способны за считанные секунды преодолеть препятствия, в два раза превышающие их собственный рост.

Очень много паркур почерпнул в философии восточных боевых искусств, его основатели зачитывались «Книгой самураев», «Хагакурэ бусидо». Даже название себе выбрали в восточном стиле – «Ямакаси», что означает на японском молодежном сленге «хулиган». Но хулиганством плотно занялись скорее, последователи «Ямакаси», нежели они сами.

Расцвет и распад

В 1997 году по миру прогремел ряд видеороликов, снятых по инициативе Давида Белля о паркуре. Эти ролики стали решающими в судьбе новой экстремальной дисциплины – паркур стал популярен. Молодежь стремилась узнать все о паркуре, массово сбивалась в команды, калечилась, но не бросала свою свободолюбивую мечту.

Ребят стали приглашать в кино и на телевидение. Так со временем появились фильмы «Роковая женщина», ставший культовым «13-й район», «Багровые реки-2». Но вместе с очередным актом признания пришел и раскол «Ямакаси»: в 1998 году команду пригласили стать постановщиками трюков в новом мюзикле, ставшем впоследствии легендарным — «Notre Dame de Paris». Большинство трейсеров с удовольствием согласились поработать на сцене, но Давид и его верный друг и первый последоавтель Себастьян Фукан неожиданно отказались. Они не захотели ограничить свою свободу двухлетним контрактом с создателями мюзикла. Команда распалась, но шествие паркура по миру это остановить уже не могло.

Оставшись без команды, Белль не опустил руки и создал всемирную ассоциацию — PAWA (Parkour Worldwide Association) и отправился с ней в мировое турне. Через несколько лет он вышел из ассоциации, заявив, что не может контролировать такое количество представительств и нести за них ответственность.

Фукан основывает свое направлние – фриран. Основные отличаи: если паркур предполагает максимально рациональное передвижение и преодоление препятствий, то фриран интересует эстетичность и замысловатость прыжков и других элементов, даже если это значительно снизит эффективность. К тому же, друзья разошлись в финансовых вопросах: Белль был против превращения паркура в бизнес: не желал брать деньги за уроки.

Философия паркура

Полагается, что основной принцип паркура – быть сильным физически, чтобы можно было быть полезным для других. Слишком много последователей этой дисциплины уже давно об этом забыли, и в массовой культуре паркур зачастую стоит в одном ряду с хулиганскими увлечениями вроде граффити. К тому же, большинство последователей паркура и фрирана – школьники и студенты, и высокий травматизм дисциплины никак не радует родителей юных экстремалов.

Но, несмотря на это, паркур продолжает оставаться одним из самых популярных увлечений молодежи в мире.

Философия паркура в современном мире

В наше время паркур, перемещение в городской среде с преодолением препятствий, стал официальным видом спорта. Постоянно проводятся фестивали, благодаря которым паркур развивается, и желающих им заниматься становится все больше.

На первый взгляд, эта уличная акробатика опасна, но каждое движение опытного трейсера (представителя движения «паркур») отработано годами и выполняется на автомате.

Краткая история

Основателем этого нестандартного движения является француз Дэвид Белль. Именно он заложил основы паркура, что ярко выражено в фильме «13-й район», где Дэвид сыграл главного героя, а также в фильме «Ямакаси». Паркур — это владение своим телом. Развивается скорость, сила, ловкость. Чтобы начать заниматься паркуром, нужно прежде всего изучить себя, найти гармонию между душой и телом.

Человек должен развиваться в различных видах физических дисциплин, обладать гибкостью, выносливостью, силой, ежедневно выполнять утреннюю зарядку, проводить подготовку вестибулярного аппарата. Овладение первоначальными гимнастическими навыками в дальнейшем поможет выучить новые трюки. Также всегда нужно думать о своей безопасности, поэтому существуют различные виды группировок при исполнении элементов, а также группировки при падении.

На данный момент стал популярен акрострит. С первого взгляда он напоминает паркур, но базируется на элементах уличной акробатики. Исполнение акробатических элементов, таких, как арабское сальто (самое популярное), фронт, бек-флип, вол-спин, винты, корк и т.д. Выглядит это очень эффектно и необычно, одним словом, захватывает дух.

Для исполнения таких трюков человеку нужна хорошая физическая закалка и постоянные занятия в специализированном зале, с тренером. Также важна моральная подготовка и уверенность в себе при исполнении трюка. Неуверенный в себе человек может нанести вред здоровью при исполнении трюка. Бывало много падений и даже смертельные случаи.

Сейчас паркур используется даже современными военными специальными подразделениями. Профессиональное преодоление препятствий, ловкость и выносливость являются залогом успешного выполнения специальных операций. Также паркур сейчас широко применяется в рекламе кроссовок, футболок и других спортивных атрибутов.

Миру паркура известно больше 100 различных трюков. Каждый из них для обычного человека кажется очень сложным. Одними из лучших трейсеров в мире на данный момент признаны Иван Савчук и Эрик Мухаметшин. Оба — представители России.

Основные правила в мире паркура

Паркур существует по собственным правилам:

• Паркур пропагандирует здоровый образ жизни. Проводится множество фестивалей и семинаров от лучших трейсеров, для того, чтобы физически и духовно развивалось молодое поколение, передавались знания и умения. Сейчас уже открыто много залов, специализированных для занятий паркуром.
• Паркур — это экстрим, умение «ходить по лезвию», несмотря на возможные падения и неудачи. Это полный контроль над самим собой и своим телом. Ни один вид спорта не включает в себя столько разнообразных дисциплин.
• Важным является также правильное питание трейсера, особенно начинающего. В ежедневный рацион должен обязательно входить творог, который укрепляет кости, что очень важно, так как уменьшает риск переломов при падениях, хорошо дополняет мышечную массу. Организм при занятии паркуром испытывает большие физические нагрузки, поэтому для трейсера важно правильное питание и достаточное количество витаминов. При несоблюдении рациона питания организм ослабевает и получает стресс, а это приводит к тому, что тренировки становятся малоэффективны.
• Трейсеры считают, что в настоящем паркуре не должно быть соревнований, зависти и соперничества. Паркур — это философия жизни, свобода мыслей и свобода тела, свобода души и свобода перемещения. Паркур можно сравнить с медитацией. Без закрепления этого в своем сознании трудно понять что-то большее о паркуре. Важно понять философию,а потом уже двигаться уверенно вперед, не оборачиваясь назад.
• Стремление, желание и цель — девиз паркура. Именно это должно управлять жизнью трейсера. Паркур учит преодолевать страх и внешние границы и помогает перейти на новый уровень возможностей.

Итак, можно сделать вывод, что паркур – это не просто спорт, увлечение, экстрим и способ получить адреналин, а философия, познание самого себя. Большинство трейсеров занимаются паркуром не ради показухи, славы и соперничества, а потому, что это стало смыслом их жизни.

Паркур для начинающих: как перелезть стену, забор, перепрыгнуть крышу

Мы все видели фильмы «Ямакаси», «Казино Рояль» и «Ультиматум Борна». Если ты к тому же играл в Assassins Creed, ты даже занимался паркуром — по меньшей мере виртуально.

Да, это тот самый спорт, когда ты должен прыгать с крыши на крышу и с легкостью перелезать через стены. Очень круто наблюдать со стороны за кем-то, кто в городе преодолевает препятствия, которые все обходят и вообще не рассматривают как что-то, что надо покорять и преодолевать. Это вдохновляет на совершенствование собственного тела, на познание границ его возможностей. Плюс, это выглядит гораздо интереснее и кажется гораздо полезнее любого спорта: ну как умение поднимать штангу поможет тебе в условиях зомби-апокалипсиса, когда тебе потребуется убегать от пожирателей мозгов?

Что такое паркур, история появления

Паркур — это преодоление препятствий городского пространства, притом эффективное и естественное.

Тех, кто занимается паркуром, называют трейсерами: они перепрыгивают препятствия, карабкаются на стены, покоряют городские здания. Их цель — добраться из точки А в точку В как можно более эффективным способом.

История паркура очень интересна. Он зародился во Франции, его истоками считаются военные тактики позапрошлого столетия, призванные помогать солдатам сбегать из плена и скрываться от преследования. По факту, это метод военных тренировок французских солдат. В очередной раз новое оказалось хорошо забытым старым, только теперь эту практику применяют солдаты фитнеса, если можно так сказать.

В чем разница между паркуром и фрираннингом?

Часто эти термины кажутся взаимозаменяемыми. У этих видов спорта, и правда, много общего, но есть маленькая разница.

Паркур — это просто маневрирование по городской среде с эффективным использованием прыжков, поворотов, сложных движений. Нет необходимости ни в каких сальто и прочих сложных акробатических трюках.

Во фрираннинге эффективность отходит на второй план, уступая место крутым акробатическим движениям. Это более зрелищный спорт.

Если ты смотришь видео, на котором люди переворачиваются в прыжке, отталкиваясь от стены, знай: это фрираннинг. Если они просто перепрыгивают через заборы и забираются на стены, это трейсеры, а не фрираннеры.

Зачем нужен паркур?

Паркур — это весело! Он учит тебя бороться со страхом перед окружающим миром, превращая город в гигантскую игровую площадку. Интересно находить нетривиальные способы перемещения по городу и притворяться, что убегаешь от зомби. Это помогает тебе не потерять внутреннего ребенка, выпустить его наружу, исследовать город и границы возможностей собственного тела, да и просто, наконец, поиграть.

Паркур — это физическая нагрузка. Бег, прыжки, лазанье по стенам. Паркур — это тренировка для всего тела, которая одновременно улучшает и владение телом, и координацию движений.

Паркур — это вызов самому себе. Он требует от тебя физического и умственного напряжения. Вначале тебе будет сложно делать какие-то движения, но со временем у тебя станет достаточно силы и координации, и ты сможешь проработать движения высокой сложности. Ты столкнешься с препятствиями, которые покажутся тебе непреодолимыми, и чем глубже ты будешь заглядывать в себя, тем лучше ты начнешь понимать, что твое тело способно превзойти то, что раньше казалось тебе пределом возможностей. Короче говоря, паркур сделает тебя мужиком. Ты сможешь доказать себе, на что ты способен, стать увереннее в себе, и это отразится на других областях жизни.

Паркур — отличный способ завести друзей. Это командный спорт, если можно так сказать. Обычно им занимаются в группах, члены которых очень дружелюбны друг к другу и поддерживают друг друга. Это не соревнование. Общая цель — хорошо провести время и совершенствовать себя.

Паркур может спасти твою жизнь. Мы в редакции считаем, что мужик должен держать свою жизнь под контролем и справляться со всеми сложностями, которые происходят в его жизни. Паркур дает тебе навыки для экстремальных ситуаций.

Мы шутим про зомбарей, от которых надо убегать в городских условиях, но ведь серьезно: иногда твою жизнь может спасти только быстрое и уверенное бегство, и, вероятно, на твоем пути будут какие-то препятствия. Ты же должен как-то их обойти? Паркур поможет.

Паркур учит тебя мыслить творчески. Он учит тебя по-другому воспринимать окружающее пространство. Вместо того чтобы ходить по городу, как рассчитывали архитекторы, когда его проектировали, ты можешь делать это так, как хочется именно тебе.

Лестницы? Нам не нужны вонючие лестницы! Каждая стена, каждый забор, каждый овраг становятся возможностью испробовать новое движение. Это и игра, и творчество — и они пригодятся тебе в самых неожиданных моментах, когда тебе надо будет нестандартно решить проблему.

Как начать заниматься паркуром

Найди команду трейсеров. Лучший способ начать заниматься паркуром — найти местную группу трейсеров и присоединиться к ним. Люди в этом спорте супердружелюбные и всегда поддержат тебя. Чуваки, которые уже поднаторели в паркуре, будут давать тебе ценные указания, плюс рядом всегда будет человек, который покажет тебе, как делать, и поможет сделать самые сложные движения. Конечно же, если с тобой случится несчастный случай, рядом всегда будут люди, которые вызовут скорую.

Помни о безопасности. Не надо идти на неоправданный риск. Твоя цель — развлечься и выйти из зоны комфорта, а не пораниться. Первый вопрос после того, как тебе покажут новый трюк, должен быть: «К каким травмам это может привести?» Необходимо, чтобы ребята поддерживали тебя и помогали тебе, если это потребуется. Перед каждой тренировкой осматривайте местность на предмет опасностей: разбитого стекла и подобных вещей. В общем, не будьте идиотами.

Не торопись. Знай свои пределы. Только потому, что люди вокруг делают сумасшедшие трюки и прыгают с крыши на крышу, это не значит, что ты должен делать то же самое. Не пытайся сделать слишком многое через слишком короткое время. Твоему телу нужно адаптироваться к паркуру. Не переходи к более сложным движениям, пока не освоишь основы. А также не переоценивай свои возможности и не воспринимай эти занятия слишком серьезно. Гордость ведет к падениям, а в паркуре падать реально больно.

Никому не мешай. Паркуром надо заниматься в парках, во дворах и на улицах. Старайся избегать тротуаров, где ходит много пешеходов. Если кто-то попросит тебя уйти, уходи. Если прикопается полиция, будь вежлив, объясни, чем занимаешься, и уходи в другое место, если тебя попросят. Паркур — это не самый распространенный спорт в нашей стране. Если ты поможешь ему заслужить доброе имя, это круто.

Основные навыки

Баланс

Очень важное для паркура умение. Тебе частенько придется ходить по чему-то узкому, маленькому, скользкому и стоять на краю. Тебе понадобится мышечная сила и хорошая координация движений, чтобы не упасть на землю. Учись балансировать, стоя на рельсах и гуляя по ним.

Бег

Чтобы успешно скрыться от любых агрессоров в черте города, тебе надо бежать. Бег в паркуре требует и быстроты, и выносливости. Если будешь часто тренироваться, умение со временем придет само, а также мы бы посоветовали обратить внимание на обычные, милые нашему сердцу пробежки: 5 км с ускорением — и дело в шляпе.

Прыжок

Прыжки играют в паркуре большую роль. Прыгают, чтобы преодолеть разницу в высоте объектов, чтобы перебраться через овраги и тому подобное и преодолевать препятствия.

Точный прыжок

Точный прыжок позволяет запрыгивать на небольшие поверхности: на верхнюю часть стены или на камень, выглядывающий из воды. Точный прыжок требует концентрации, баланса и осознания своих возможностей.

Тик-так

Комбинация залезания на стену и прыжка. Эта техника позволяет добираться до мест, находящихся выше, чем уровень твоего обычного прыжка. Когда человек бежит на стену, отталкивается от нее ногой и запрыгивает куда-то еще. Очень часто этот трюк используется в сочетании с другими.

Дроп

Активный прыжок куда-то на более низкую поверхность. Когда ты впервые начинаешь знакомство с паркуром, никогда не спрыгивай с поверхностей выше твоего роста. Тебе надо отработать приземление, а тело должно адаптироваться к стрессу, которым сопровождается спрыгивание с высоты.

Приземление

Умение приземляться безопасно после прыжка или дропа — очень важный навык для трейсера и фрираннера. Правильное приземление позволяет тут же подняться и двигаться к следующему препятствию и, что более важно, избавляет от необходимости вызывать карету скорой помощи.

Выбор способа приземления зависит от нескольких факторов, а именно: 1) высота, с которой ты прыгаешь; 2) расстояние, которое ты преодолеваешь в прыжке; 3) поверхность, на которую ты приземляешься; 4) предшествующее движение.

Приземление на обе ноги

Они более эффективны, чем приземление на одну ногу, снижают уровень стресса, переживаемого твоим несчастным организмом. Так что когда можешь, старайся приземляться на обе ноги. Когда приземляешься, в первую очередь касайся земли носками, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты.

Твоя цель — приземлиться как можно мягче. Чтобы осуществить это, во время приземления согни ноги в коленях, но не на 90 градусов, это уже слишком. Если запрыгиваешь или спрыгиваешь на очень высокий уровень или если прыгаешь вперед со слишком сильным импульсом, пускай твой торс пройдет между коленями, руками обопрись о землю, чтобы они тоже самортизировали. Когда ты упираешься руками в землю, тебе потом будет легко подняться и двигаться дальше. Этот способ приземления требует практики, начинать надо с невысоких дропов, а потом переходить к более высоким.

Очень важный навык, чтобы не покалечиться. Обычно выполняется, чтобы смягчить силу удара на тело, а это снижает твои шансы получить травму. Как правило, нужно делать ролл сразу после приземления, когда дроп совершается с высокого места или когда ты прыгаешь вперед с большой скоростью. Если выполнять ролл правильно, он поможет тебе приземлиться и встать на ноги без единой царапинки. Похож на кувырок. Важно правильно сгруппироваться, и твой вес сам сделает всю работу за тебя.

Ваулт

На бегу тебе встретятся объекты, через которые тебе будет слишком тяжело перепрыгнуть. Вот тут-то и нужен ваулт. Ты ставишь руки на объект и с их помощью перепрыгиваешь его. Бывают разные виды ваулта, ты можешь использовать их в зависимости от вида препятствия и собственных предпочтений.

Как залезть на стену

Лестницы для слабаков. Иногда гораздо эффективнее подниматься куда-то напрямик. Вот тут тебе и потребуются трюки со стеной. Не торопись с ними. Когда уже чему-то научишься, тогда переходи к этому. Никогда не залезай на объекты, с которых не сможешь спрыгнуть — это золотое правило.

Вол ран

Он поможет тебе залезть высоко и очень быстро. Вол ран — это комплексное движение, притом непростое. Чтобы успешно сделать этот трюк, тебе надо разбежаться, прыгнуть, залезть на стену и повиснуть на ней — не так просто, как кажется.

Кэт лип

Это комбинация: ты и прыгаешь, и залезаешь. Тебе понадобится использовать кэт лип, когда ты запрыгиваешь на более высокие стены или прыгаешь на расстояние, превышающие длину твоего обычного прыжка. Надо схватиться за край стены и упереться согнутыми ногами перед собой в стену.