39 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько человек может выпить воды за раз

Содержание

Отвечаем на вопрос: сколько можно выпить воды за раз?

У каждого человека имеется своя предельная норма воды, которую он может выпить за раз. Предельный объем ее единократного потребления зависит от ряда факторов. При этом превышение максимально допустимого количества приводит к смерти человека.

Обсудим в статье допустимый предел употребляемой жидкости за один раз и последствия чрезмерного питья.

От чего зависит предельный объем разового употребления?

За один раз один и тот же человек может употребить разное количество воды. Это связано со следующими факторами:

  1. Возраст. Пожилой человек достигнет насыщения гораздо быстрее, чем молодой. Это связано с его меньшей двигательной активностью.
  2. Вес. Людям с большой массой тела требуется больше воды. У них предельная норма ее потребления значительно выше, чем у худых.
  3. Физическая активность. Спортсмен или человек, активно позанимавшийся спортом, за раз употребит гораздо больше воды, чем тот, кто не занимается спортом. Все связано с потоотделением. У людей, занимающихся спортом, вода из организма быстро выходит вместе с потом.
  4. Климатические условия. При повышенной влажности и жаре человек сильно потеет. Его потребность во влаге велика. Поэтому за раз он сможет принять гораздо больше, чем при условиях, когда на улице прохладно и нет высокой влажности.

Какое количество жидкости способен выпить человек однократно?

Люди могут принять ее разное количество в пределах своей нормы. При обычных условиях человек в состоянии употребить 250-300 мл. Это будет нормальным значением, которое позволит ему восстановить баланс в организме.

При сильной жажде и физических нагрузках человек в состоянии принять за раз сразу 500 мл. При очень интенсивных нагрузках нормой может считаться 1 литр.

Максимум за раз некоторые люди выпивали до 5 и даже 7 литров. При этом в дальнейшем у них наступало водное отравление, которое в итоге становилось причиной смерти.

Выпитые однократно даже 1,5-2 литра способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем вплоть до гибели. Человеку достаточно 3-х литров воды, выпитой в течение часа, чтобы у него развилось отравление.

Последствия чрезмерного приема H2O

Из-за избыточного поступления в организм жидкости возникает водное отравление. Это состояние также называется гипергидратацией.

Она сопровождается такими симптомами, как:

  • снижение температуры тела;
  • обильное слюнотечение;
  • тошнота с рвотой;
  • спутанность сознания;
  • нарушение речи;
  • сбой сердечного ритма;
  • нарушение координации;
  • судороги;
  • слабость в мышцах;
  • боли в голове;
  • головокружение.

Если за присест человеком был употреблен очень большой объем, то гипергидратация приведет к появлению на теле отеков и скоплению жидкости в брюшной полости. Также возникает онемение конечностей, появляется сонливость. Возможна внезапная потеря сознания.

Полезное видео

Автор ролика провел эксперимент — сколько он сможет за один раз может выпить воды. Результат в видео:

Заключение

Максимальное количество воды, которое человек в состоянии выпить за раз, зависит от:

  1. возраста,
  2. уровня физической активности,
  3. пола,
  4. веса
  5. климата.

В пределах нормальных значений можно употребить не больше 500 мл за один присест. Максимум можно принять 1 литр. Большее количество воды, употребленное за раз, способно спровоцировать гипергидратацию.

При таком состоянии у человека возникают различные симптомы, схожие с обычным отравлением. Самым тяжелым последствием избыточного разового приема воды может стать смерть от отека мозга и легких.

Сколько воды может выпить человек за день

Человеческое тело на 75 процентов состоит из воды. Кровь, бегущая в наших жилах, это на 92 процента просто вода. Вот почему так важно правильно пополнять водные запасы нашего организма. Сколько же необходимо человеку выпивать воды на протяжении дня? Как часто? Какими порциями?

Читать еще:  Что кушать перед тренировкой в тренажерном зале

Расчет объема требуемой жидкости

По данным ВОЗ каждому человеку необходимо выпивать воды из расчета 30 мл на килограмм массы тела. Если Ваш вес равен 70 кг, то за 24 часа вам необходимо выпить воды объемом 2,1 литра.

На объем воды, необходимой человеку, также влияет тип климата в котором он проживает, физическая активность на протяжении дня.

Наш организм привык к постоянному недопиванию воды. Поэтому ощущение жажды притупляется. Необходимо приучать себя правильно употреблять питьевую воду. Но, врачи предупреждают, что нельзя сразу резко начинать пить большое количество воды. Это может привести к обострению уже имеющихся хронических заболеваний.

Правила питьевого режима

Необходимо постепенно доводить объемы выпитой жидкости до нужного уровня. Для начала будет вполне достаточно пить 1 или 1,5 литра питьевой воды в сутки. Важным условием является выпивание именно чистой воды, а не каких либо других напитков. Даже травяные чаи обладают легким мочегонным эффектом. Если вместо воды вы будете употреблять сладкую газированную воду, то лишь увеличите водный дефицит в своем организме.

Пить воду необходимо небольшими порциями в течении всего дня. Одноразовое употребление большого объема воды вредно для организма. Тело не сможет ее усвоить и будет пытаться поскорее вывести. При этом создается чрезмерная нагрузка на почки. Максимальное количество воды, которое могут переработать почки полностью здорового человека за один час, составляет один литр.

Польза питьевой воды

Правильное употребление воды способствует нормализации всех обменных процессов в организме. Это, в свою очередь, приводит к более быстрому расщеплению жиров. Поэтому, людям для нормализации веса необходимо наладить правильный режим употребления воды.

В условиях недостаточного количества воды в организме человека кровь начинает сгущаться. Как следствие, повышается уровень кровяного давления. Поэтому, людям, страдающим частым повышением кровяного давления, просто жизненно необходимо правильно наладить свой питьевой режим.

Вода необходима для правильной работы опорно-двигательного аппарата. Ее дефицит в организме приводит к появлению остеохондрозов и артрозов.

Каково смертельное количество воды для человека?

В жизни люди больше встречаются с обезвоживания, чем с гипергидратацией – перегрузкой организма выпитой водой.

Вредно ли много пить? Медицине известны смертельные случаи отравления водой. Какова же смертельная доза воды в день и за один прием?

Важность воды для людей

Вода (H2O) – основа всего живого мира. Ни человек, ни флора, ни фауна не могут существовать без нее. Для нашего организма — это второе по значимости вещество после кислорода.

Благодаря способности растворять все химические вещества вода выполняет в организме жизненно важные функции:

  • транспортирует питательные вещества и кислород всем тканям;
  • выводит шлаки и токсины;
  • регулирует температуру тела путем испарения пота;
  • увлажняет вдыхаемый воздух;
  • принимает участие в образовании гиалуроновой кислоты, отвечающей за гладкость и упругость кожи;
  • расщепляет пищу, превращая ее в энергию;
  • защищает органы от повреждений;
  • способствует усвоению минералов и витаминов;
  • служит смазкой для суставов.

Организм взрослого содержит 65% воды, в пожилом возрасте ее количество снижается до 55%. Ребенок на 90% состоит из воды. Она является внутренней средой людей, универсальным растворителем всех веществ.

Координатор ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) по воде, здоровью и гигиене Борис Гордон заявил, что норма жидкости для человека в сутки зависит от веса и возраста, характера работы, принимаемой пищи, обмена веществ.

В обычных условиях для сохранения нормального водно-солевого обмена рекомендуется выпивать 1,5-2,5 литра воды в день. Около 1 л жидкости человек получает с пищей. Расход воды и потребность в ней увеличивается в жаркую погоду.

Смертельная доза воды для человека в сутки

Если суточная доза воды для человека превышена, жидкость задерживается тканями. Ведь почки могут профильтровать всего 100 мл в час. Можно ли умереть от воды? Изыскания Американского химического общества показали, что смертельная доза воды в сутки для людей среднего веса – 7 литров. Эти факты подтверждены жизнью:

  • В 1995 г. американская школьница на своем дне рождения на спор выпила 7 л воды со смертельным исходом через 4 часа.
  • В 2005 г. из-за водной интоксикации погиб 21-летний студент из Калифорнии, также ставший жертвой спора. Смерть наступила после употребления 20 л воды.
  • В 2007 г. умерла участница соревнования конкурса «Не мочись – получишь игровую приставку». Подарок она не выиграла, выпив 7,5 л воды, а на следующий день погибла от гипергидратации. Победительница же стала инвалидкой.

Среднее опасное для жизни количество воды в сутки составляет 7 –10 литров в зависимости от веса.

Смертельная доза воды за раз

Смерть от воды случается после чрезмерного однократного употребления жидкости. В медицине описаны печальные случаи интоксикации. Выяснилось, что смертельная доза воды для человека за раз – это 3 литра, выпитые за 1 час.

Читать еще:  Сколько нужно выпивать жидкости в день

Симптомы водной интоксикации

При употреблении большого количества воды в сочетании с уменьшенным выделением мочи почками возникают признаки водной интоксикации, схожие с алкогольным опьянением:

  • головокружение;
  • рвота;
  • приступы головных болей;
  • спутанное сознание;
  • заплетающаяся речь;
  • нарушение функций вестибулярного аппарата в виде потери равновесия и обмороков;
  • появление отеков тканей различной структуры – мышечной, нервной, жировой;
  • повышение артериального давления;
  • тошнота;
  • колебания температуры тела между высокой и критически низкой;
  • нарушение сердечного ритма;
  • онемение рук и ног;
  • сонливость;
  • гиперемия кожных покровов;
  • потеря сознания;
  • судороги;
  • коматозное состояние.

Без оказания врачебной помощи изменения в организме становятся необратимыми, что приводит к летальному исходу.

Первая помощь и лечение от избытка воды

Легкая форма перегрузки водой не требует медицинского вмешательства. Организм сам выведет избыток жидкости, если ограничить ее употребление. При гипергидратации врачи-реаниматологи лабораторным путем определяют водно-электролитный баланс, после чего применяют медикаментозное лечение:

  1. Мочегонные средства осмотического действия – Мочевина, Маннит, Альгурин.
  2. Салуретики – Лазикс, Гипотиазид, Этакриновая кислота, Урегит.
  3. Гипонатриемию исправляют внутривенным введением Натрия хлорида.
  4. При почечной недостаточности проводят гемодиализ.
  5. Глюкокортикостероидные препараты.

Медикаментозное лечение осуществляется под контролем осмолярности крови и уровня ионов натрия в сыворотке.

Последствия передозировки

Если выпить смертельное количество воды для человека, развивается отказ всех систем организма с летальным исходом. Интоксикация наступает вследствие нарушения водно-электролитного баланса:

  • Снижается содержание натрия в крови, что приводит к повышению артериального давления. Уменьшение количества ионов Na вызывает перераспределение жидкости из плазмы в клетки. Впитывая воду, они разбухают и могут просто лопнуть. Отек головного мозга, возникший в результате гипонатриемии, ведет к смерти.
  • Повышается нагрузка на почки. Вода, выпитая сверх потребности организма, на самом деле не выводит шлаки. Она сама становится вредным веществом – своеобразным ядом.
  • В канальцах почек нарушается повторное всасывание полезных для организма веществ. Вода вымывает нужные электролиты – калий, магний, кальций. Появление потери равновесия, тошноты, головокружения, нарушений речи говорит об острой нехватке солей в организме. Пополнить их запасы можно только медикаментозным путем.
  • Жидкость разбавляет в желудке сок, необходимый для переваривания пищи. Это повышает риск возникновения кишечных инфекций. Непереваренная еда поступает в кишечник, где она провоцирует размножение потенциально патогенных бактерий.
  • Сердце работает в авральном режиме, пытаясь перекачивать тройной объем жидкости, поступающей в кровеносное русло. Развивается сердечная недостаточность.

Менее заметные проявления водной интоксикации появляются у тех, кто сидит на диете при похудении, заменяя приемы пищи питьем воды.

Вопреки мнению некомпетентных диетологов, вода не расщепляет жир и не выводит его. Всего лишь сможет обмануть голод на 10 минут.

Водная интоксикация развивается у спортсменов, которые пьют во время тренировок много жидкости. Чаще всего от гипергидратации погибают бегуны-марафонцы, употребляющие много воды во время забегов.

Рекомендации

Чтобы не довести себя до интоксикации, придерживайтесь рекомендаций по употреблению воды:

  • ВОЗ рекомендует ориентироваться на вес тела. На каждый килограмм требуется 30 мл жидкости в сутки. Здоровому человеку при обычном образе жизни с умеренными тренировками достаточно 8 стаканов воды.
  • Количество жидкости в организме человека регулируется отлаженным механизмом – чувством жажды. Если погода нежаркая, отсутствует сильное потение, пейте, когда хочется, а не доводите количество выпитой жидкости до опасного излишества.
  • Ограничьте употребление соленых продуктов, чтобы не вызывать ложного чувства жажды.
  • Пейте бутилированную воду, приобретенную в официальных точках торговли.
  • Водопроводную воду подвергайте фильтрации или оставляйте на 1 час, чтобы испарился хлор.
  • Для удовлетворения жажды используйте минеральную или столовую воду.

Сколько стаканов воды в день надо пить — полезная и опасная дозы

Действительно ли для поддержания здоровья необходимо выпивать по два литра воды в день? Суточная доза потребления жидкостей: научные рекомендации в таблицах.

Сколько воды нужно организму?

Рекомендацию выпивать по два литра чистой воды в день (примерно восемь стаканов) можно часто услышать как от обычных людей, так и от профессиональных фитнес-тренеров или даже диетологов. Большинство твердо уверены, что употребление большого количества питьевой воды — первое правило здорового питания, которое обязательно нужно выполнять по-умолчанию.

Мобильные приложения для подсчета выпитых за день стаканов воды еще сильнее внушают в людей уверенность в том, что данная рекомендация — неоспоримая правда и давно известная научная истина. Однако все не так просто, и современные диетологи уверенно говорят о том, что для здоровья вовсе не нужно насильно вливать в себя дополнительную жидкость.

Норма воды в день: научные данные

Утверждение о том, что для здоровья человеку необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды (без учета чая, кофе, соков и прочих напитков) — или 8 стаканов — было высказано более 70 лет назад, в 1945 году, докторами американской государственной организации Food and Nutrition Board. Именно эта рекомендация лежит в основе всех советов пить по два литра воды в день.

Читать еще:  Сколько человеку нужно пить воды

В то время доктора и диетологи считали, что каждая килокалория съедаемой пищи для переваривания и успешного усвоения организмом требует примерно 1 грамм воды — учитывая, что средняя суточная норма потребления калорий составляет около 2000 ккал, как раз и получаются те самые два литра воды в день, которые вы буквально обязаны пить, чтобы оставаться здоровым.

Современные научные рекомендации

Однако важно то, что в 2004 году National Academy of Sciences’s Institute of Medicine (правопреемник FNB) решил пересмотреть и добавить уточняющие детали в существующую рекомендацию. Организация заявила, что для правильного метаболизма взрослым мужчинам в день необходимо выпивать примерно 3 – 3.7 л воды, а женщинам — порядка 2 – 2.7 литра (1) .

Кроме этого, в рекомендацию была внесена принципиальная поправка. Ученые отдельно подчеркнули, что подразумевается не только чистая вода, но и любая другая жидкость — в том числе, потребляемая в составе продуктов. Также отмечалось, что суточная потребность в воде в большинстве случаев покрывается фруктами, едой, соками и прочими напитками.

Сколько воды нужно выпивать в день

Сколько воды действительно нужно организму?

Интересно и то, что многочисленные научные исследования доказали, что не существует связи между ежедневным дополнительным потреблением двух-трех литров чистой питьевой воды и улучшением (или ухудшением) функций почек или печени, ровно как и излечением или развитием каких-либо хронических заболеваний (2) . Другими словами, пить много воды вовсе не нужно.

Вне всякого сомнения, если вы бежите марафонскую дистанцию на жаре или активно принимаете сывороточный протеин в порошке, вашему организму действительно необходима дополнительная жидкость — однако невозможно однозначно сказать, сколько именно литров или стаканов чистой воды в день вы должны выпить сверх рекомендуемой нормы.

Вода — опасная для здоровья доза

Как таковой, максимальной дневной дозы употребления воды просто не существует. Известно лишь несколько смертельных случаев добровольной передозировки питьевой воды. В одном из этих случаев при употреблении синтетического наркотика у человека пропало чувство насыщения, в результате чего он за короткий период выпил более 6 литров воды, что и стало причиной смерти (3) .

По сути, здоровые почки способны перерабатывать не более 1 литра воды в час. Теоретически, если вы будете упорно пить существенно больше воды, однако не будете расходовать жидкость повышенным потоотделением, организм начнет «накачивать» водой обычные клетки, что будет способно навредить здоровью или привести к смерти. Однако это сложно представить в реальности.

Сколько воды нужно при похудении?

Как FitSeven упоминал выше, в среднем суточная потребность в воде составляет примерно 3 – 3.7 литра для мужчин и 2 – 2.7 литра для женщин. Реальная цифра того, сколько воды нужно пить, зависит от множества факторов, которые невозможно просчитать — если вы целый день загораете на пляже или занимаетесь активным фитнесом для похудения, вам действительно нужно больше воды.

Однако даже в этом случае нет никакого смысла отдельно просчитывать то, сколько именно воды вам нужно пить. Если вам хочется пить после тренировки для похудения, во время которой вы потеряли много жидкости с потом — пейте. Но не верьте в то, что чем больше воды вы выпьете (или чем сильнее вы будете потеть), тем быстрее вы избавитесь от жира — это просто неправда.

Нужно ли пить воду перед едой?

Еще одна «научная» рекомендация говорит о том, что для похудения перед едой обязательно нужно выпивать стакан теплой воды. В этом есть логика, поскольку за счет физического заполнения желудка это теоретически может помочь съесть меньше пищи и насытиться быстрее. Но сложно назвать эту рекомендацию действительно подтвержденным научным фактом.

Организм человека устроен достаточно сложно, и его невозможно «обмануть», заменив полноценную еду на воду. При этом чаще работает обратное правило — многие жидкости вовсе не улучшают пищеварение, а скорее ухудшают его. Прежде всего, это касается сладких газированных напитков со льдом и крепко заваренных горячих чаев, принимаемых вместе с пищей.

Рекомендация выпивать по два литра чистой воды в день (или 8 стаканов) не имеет под собой доказательной базы и давно была опровергнута научной организацией, давшей эту рекомендацию в середине прошлого века. Дополнительная вода нужна организму лишь тогда, когда тело усиленно теряет жидкость, однако эту потребность сложно зарегламентировать в таблицах.

  1. Dietary Reference Intakes: Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate, source
  2. “Drink at Least 8 Glasses of Water a Day” – Really?, source
  3. Strange but True: Drinking Too Much Water Can Kill, source
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector