Занятия плаванием для детей с 3 лет

Самостоятельное обучение плаванию детей с 3 до 6 лет

Если вашему малышу уже больше 3 лет, а вы подумываете над тем, как ему лучше развиваться физически, обратите внимание на плавание. Оно благотворно влияет на весь опорно-двигательный аппарат, развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Обычно пловцы имеют атлетическую фигуру, они сильны и выносливы. Чтобы выбрать плавание в качестве секции, куда будет ходить ваш ребенок, изучите эту статью. Она раскроет плюсы и минусы занятий плаванием, даст информацию о том, что необходимо для занятий, и расскажет о том, как научить ребенка плавать в бассейне и в естественном водоеме.

Польза и вред плавания для детей

Как и любой вид спорта, плавание для детей приносит как пользу для здоровья, так и имеет определенные недостатки.

Начнем с плюсов, которые дадут занятия плаванием:

• укрепление позвоночника и сердечной деятельности, улучшение осанки, хорошо развитая грудная клетка;
• быстрая реабилитация при травмах опорно-двигательного аппарата;
• жесткая дисциплина (занятия проводятся регулярно, постоянный настрой на результат);
• умение плавать (ваш ребенок научится плавать, что обеспечит безопасность пребывания на воде).

Но, как и у каждой медали, у плавания тоже есть оборотная сторона – минусы, которые имеет плавание:

• это индивидуальный вид спорта: ребенок, занимающийся плаванием, может иметь сниженные коммуникативные навыки, быть малообщительным и замкнутым;
• вода в бассейне не идеально чистая, большое количество хлорки и влажный воздух могут вызвать аллергические реакции на коже;
• несоблюдение правил посещения бассейна может вызвать переохлаждение, что приведет к простуде или насморку;
• «профессиональные» хронические болезни пловцов: ринит, аритмия, аллергические реакции на коже.

С чего начать обучение плаванию детей

Эффективному обучению плаванию способствует необходимая одежда и инвентарь для занятий.

• Начнем с плавок и/или купальника. Они должны быть подобраны по размеру, не стеснять движений, но при этом плотно облегать тело.
• При выборе купальника для девочек предпочтите слитные модели: они не спадают, их проще надевать самостоятельно.
• Очки для плавания нужны для детей прежде всего потому, что вода в бассейне хлорируется, и ее попадание в глаза вызывает раздражение и покраснение. Простой совет, как подобрать очки для плавания: тщательно примерьте их, они должны герметично прилегать к лицу ребенка и препятствовать попаданию воды в глаза.
• Малышу понадобится полотенце, мыло и мочалка: до и после посещения бассейна нужно мыться.
• Пол в бассейне очень скользкий, позаботьтесь об обуви: резиновые тапочки должны хорошо подходить по размеру и предотвращать скольжение.
• Купальная шапочка поможет сохранить волосы сухими.
• Еще можно приобрести беруши для плавания для тех детей, которым не нравится, когда вода затекает в уши.
• Чтобы превратить обучение в веселый процесс, купите игрушки, которые можно бросать в воду, а малыш будет их догонять.
• Такие аксессуары для обучения плаванию, как утяжеленные предметы (тарелки, кубики и прочее), полезны для детей, которые осваивают ныряние и плавание под водой.

Обучение плаванию детей 3-4 лет

Это самый юный возраст начинающего пловца. Особенность обучения плаванию детей дошкольного возраста заключается в том, чтобы сам процесс нахождения в воде был комфортным, нравился и не вызывал страха. Задача – привить ребенку любовь к воде, а затем и к плаванию.

Для первых знакомств с водой подойдут открытые водоемы с хорошим дном и чистой водой. Идеальная глубина составляет около полуметра у берега и не более 80 сантиметров в 2 метрах от берега.
Пусть это будет веселое и безопасное пребывание на воде под присмотром взрослых. Учите карапуза держаться на воде: предложите ему сделать на вдохе задержать дыхание и лечь животом на воду.

Придерживайте тело ребенка под грудью и животом.
Когда ребенок сможет держаться на воде, можно осваивать азы плавания.
Простые упражнения для обучения плаванию детей 3-4 лет в воде:

• «Поплавок»: малыш на вдохе погружается в воду с головой и обнимает руками колени, затем всплывает спиной кверху, головой оставаясь в воде (такое упражнение учит задержке дыхания);
  
• «Звездочка»: на вдохе малыш отталкивается от поверхности вперед и вверх, руки подняты вверх или в стороны, все тело с головой погружается в воду (глубина воды – не выше пояса).
  

Важно! Не используйте в играх надувные круги и пояса для плавания: они будут удерживать детей в вертикальном положении, а правильным является горизонтальное положение. Малыш привыкнет к тому, что в воде можно находиться вертикально, и переучивать его будет сложно.

А вот нарукавники и воротники пригодятся в качестве помощников в обучении.

Плавать можно учиться и на суше!

• В возрасте до 4 лет приучите малыша к ежедневной утренней зарядке. Это обычные комплексы упражнений, которые будут развивать ребенка физически: различные вращения руками, стопами, ходьба, прыжки.
• После занятий обтирайте малыша влажным полотенцем, хорошо бы принять прохладный душ или облиться холодной водой. Это будет способствовать привыканию организма к охлаждению во время плавания.

Обучение плаванию детей 5-6 лет

Незадолго до школы ребенок уже понимает причинно-следственные связи, ему проще объяснить, что необходимо делать, чтобы удерживаться на воде и как верно исполнять то, что ему говорят.
Это отличный возраст для регулярных занятий в бассейне.

Методика обучения плаванию детей дошкольного возраста включает в себя занятия на суше и в воде.

Упражнения на суше

• Встаньте ровно. Поднимитесь на носки. На счет «1» со вдохом поднимите левую руку кверху ладонью вперед, на счет «2» – правую руку, сцепите большие пальцы рук над головой. На счет «3» с выдохом опустите левую руку, на счет «4» – правую. Выполните 6-8 повторений.
• Круговые движения руками. Встаньте ровно на счет «1-4» со вдохом ровными руками сделайте круговые вращения руками назад, на счет «5-8» с выдохом выполните вращательные движения вперед. Сделайте 4-5 повторений.
• «Кроль» на берегу. Встаньте ровно, наклонитесь вперед. Левую руку расположите перед собой ладонью вниз, правую – прижмите к бедру. Прямыми руками выполняйте движения вперед: на вдохе на счет «1-4» поднимайте голову, на выдохе на счет «5-8» опускайте голову. Количество повторений: 4-5 раз.
• Сидя на полу, отклонитесь назад и обопритесь на локти. Ноги чуть приподнимите, стопы разведите на 30-40 сантиметров, выполняйте вращательные движения стопами вовнутрь. Совершите 4-6 подходов по 10-15 секунд. Дыхание свободное.
• Лягте на спину. С выдохом на счет «1-2» подтяните колени к туловищу, обхватите голени руками и прижмите их к груди, наклоните голову и подбородок направьте к груди, на счет «3-4» со вдохом займите исходное положение лежа на спине. Повторите 6-8 раз.
• Отжимания от пола с прямыми руками, стоя на коленях. Выполните 4-5 подхода по 5-6 раз.
• Встаньте ровно. Поднимитесь на носки. На выдохе медленно приседайте, поднимая руки вверх, ладонями вперед. В нижней точке сведите большие пальцы рук над головой. Со вдохом займите исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 5-6 раз.
• Прыжки на носках. Поднимитесь на носочки и выполните 20-30 прыжков, хлопая руками поочередно то над головой, то за спиной. Дышите свободно.

Конечно, обучение плаванию для детей от 5 лет содержит и тренировки в воде.

Упражнения на воде

• Два ребенка находятся в воде по пояс и держатся за руки. Один из детей делает вдох и приседает под воду, встает, затем погружается в воду второй ребенок. Лицо после погружения не вытирать, просто стряхните воду резким движением головы. Сделайте 4-5 раз для каждого малыша.
• Ребенку необходимо присесть под воду с открытыми глазами и поднять со дна какой-нибудь предмет.
• Сделайте вдох и с выдохом погрузитесь под воду, энергично довыдохните через рот и нос, откройте глаза. На поверхности должны появиться пузыри.
• «Звездочка» грудью вниз. Необходимо оттолкнуться от дна, лечь животом на воду, разведя руки и ноги и погрузив в воду лицо. Задержите дыхание на 3-5 секунд.
• Сделайте «Звездочку» грудью вниз с соединенными конечностями.
• Скольжение по воде. Встаньте ровно, сведите большие пальцы рук между собой, вытяните руки вверх, оттолкнитесь от дна и, разместив голову между руками, проскользите максимально возможное расстояние. Чередуйте 2-3 скольжения с 5-6 выдохами в воду.
• Лягте животом на воду, держитесь за опору, выполняйте встречные движения ногами.
• Если плавание с опорой освоено, можно обучаться простым гребковым движениям руками, при этом наблюдайте, чтобы ноги двигались чаще рук, а руки не вынимались из воды и находились как можно ближе к телу.

Гармоничное развитие вашего ребенка дополнит —рисование для детей 4-6 лет—, а также занимательные —развивающие игры для детей 5 лет—.

Обучение плаванию для детей с 3 лет – видео

Как научить ребенка плавать в 3-5 лет? Ну конечно же, весело! Смотрите короткое видео с упражнениями для деток.

Польза плавания для детей в бассейне

Общеизвестный и научно подтвержденный факт, что плавание — весьма полезный вид спорта. Пловца порой можно определить невооруженным глазом: развитый плечевой пояс, сильные и стройные ноги, широкая грудная клетка.

Польза плавания для детей еще более велика. В период раннего формирования опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом, плавание может выступить «базой» и отличной физической подготовкой для занятия другими видами спорта в дальнейшем. Все потому, что плавание позволяет улучшить возможности дыхательной системы, а также развить практически все мышцы.

Плавание для детей разных возрастов

Если вы решили научить ребенка плаванию, то нужно знать, какая нагрузка для него будет оптимальной. Существуют определенные рекомендации для занятий плаванием с детьми разных возрастов.

Детям до 3-х лет весьма полезны водные упражнения, но в этом возрасте еще рано учить малышей плавать. Гораздо эффективнее на развитии плавательных навыков отразится простое нахождение с ребенком какое-то время в воде. Так будет комфортнее для него как в физическом, так и в психологическом плане.

На данном этапе основная цель — привить любовь к водной стихии. Можно плескаться с ним в воде, играть или «возить» по поверхности.

Начиная с 4-5 лет, ребенка можно оставлять один на один с водой, но при этом тщательно наблюдать за ним, не спуская с него глаз. Покажите ему основные плавательные движения, а в помощь предоставьте специальные надувные средства (воротники или нарукавники). Весь процесс должен происходить в игровой и ненавязчивой форме. Еще один совет: нужно постараться сделать так, чтобы ребенок находился в воде в горизонтальном положении большую часть времени.

С 6-ти лет можно записывать своего ребенка в бассейн. Этот возраст — наиболее оптимальный для начала обучения плаванию. 6-7-летние дети уже вполне могут отдавать себе отчет, что они делают в воде и как они это делают, а также как работать над собой для совершенствования навыков.

Если ребенок проявляет большой интерес к этому виду спорта, то стоит задуматься о спортивном плавании. Конечно, детей в спортивные секции можно отдавать и в более раннем возрасте. Тут все зависит от целей родителей: просто научить ребенка плавать или вырастить из него чемпиона.

Плавание обладает уникальной особенностью: это и динамичный, и статичный вид спорта. Можно плавать на скорость, а можно сочетать танцы и гимнастику в синхронном плавании. Важно определиться, каким видом плавания хочет заниматься ребенок.

Как проходит обучение плаванию

Как правило, процесс обучения детей плаванию проходит в форме групповых занятий. При этом периодичность составляет не меньше 2-х раз в неделю. Существует даже классификация детей дошкольного возраста на группы для проведения занятий:

• 1-я и 2-я младшие группы (3-й и 4-й год жизни соответственно);
• средняя группа (5 лет);
• старшая группа (6 лет);
• подготовительная группа (7 лет).

Все эти группы также могут делиться на подгруппы. Вся классификация имеет сложную структуру, но это позволяет тренерам проводить максимально эффективные занятия и уделять каждому ребенку больше времени, так как состав одной подгруппы часто не превышает 8-ми человек.

Что касается продолжительности тренировок, то она зависит от возраста детей, а также периода обучения. Как правило, на начальных этапах обучения занятия занимают меньше времени. По мере привыкания к воде и возрастания навыков, длительность тренировок увеличивается.

Особенности занятий с детьми

Несформировавшийся и хрупкий организм детей требует индивидуального подхода. Физические особенности, способности и склонности должны учитываться обязательно. Подбор методов обучения необходимо осуществлять с учетом пола и возраста ребенка, степенью адаптации к воде и изменениям температурных условий, а также учитывать склонность малыша к простудным заболеваниям.

Сами занятия должны проводиться в игровой форме. Это позволяет достичь необходимого интереса детей к обучению, увеличения интенсивности упражнений. Кроме того, игровой метод способен повысить эмоциональную составляющую занятий. Таким образом, тренер может не только обучать детей, но и научить их получать удовольствие от пребывания в воде.

Что требуется от родителей?

Допустим, вы решили сделать выбор в пользу плавания, да и ребенок не против заниматься этим видом спорта. С чего начать?

На первом этапе потребуется справка о здоровье ребенка. Значит, нужно посетить поликлинику, пройти консультацию у терапевта и сдать необходимые анализы дерматологу. После успешного прохождения медобследования, можно приступать к выбору бассейна.

Если город крупный, то и плавательных секций будет достаточно. Информацию практически по каждому бассейну можно найти в интернете, либо самостоятельно его посетить, чтобы оценить компетентность тренерского состава, узнать обо всех подробностях и получить необходимые консультации.

Стоит отметить, что ребенка нельзя кормить за 1-2 часа до начала занятий. От похода в бассейн стоит воздержаться, если малыш недавно болел. Приступать к тренировкам в таком случае нужно не менее чем через две недели после выздоровления.

Полчаса — наиболее оптимальная длительность занятия в бассейне для детей. Если вы заметили, что у ребенка во время плавания посинели губы или его знобит, то нужно сразу же закончить занятие. Чтобы уберечь его от простуды, нужно еще полчаса подержать малыша в помещении и только потом выводить на улицу.

Необходимый для занятий инвентарь

Перед походом в бассейн, ребенку нужно купить несколько необходимых вещей. Стандартный набор включает в себя:

• Купальник или плавки;
• Очки для плавания;
• Плавательная шапочка;
• Шлепанцы;
• Мыло;
• Мочалка;
• Полотенце.

При выборе купальника или плавок следует обратить внимание на их удобство. Если приобретаете купальник, то лучше отдавать предпочтение слитным моделям: они больше подходят для плавания и не так сползают, как раздельные.

Чтобы избежать раздражения и покраснения глаз, вызванных действием хлорированной воды, купите плавательные очки. Перед покупкой нужно их тщательно примерить, чтобы убедиться, что они герметично прилегают к лицу. В противном случае они будут пропускать воду.

Шапочка для плавания понадобится тем детям, которые имеют длинные волосы. Это не только удобно, но и защищает волосы от промокания.

Что касается остальных вещей из списка, то они уже подбираются по индивидуальному вкусу каждого. Особых рекомендаций к их выбору нет. Единственное, что стоит отметить: шлепанцы должны хорошо сидеть на ноге, так как полы в бассейнах, как правило, скользкие.

Чтобы извлечь из занятий максимальную пользу, можно приобрести специальный инвентарь для плавания. Это могут быть различные плавающие резиновые или пластмассовые игрушки. Сюда же можно отнести и различные утяжеленные предметы (пластмассовые кубики, тарелки и проч.), которые ребенок будет доставать со дна бассейна. Для контроля времени нахождения в бассейне, можно приобрести песочные, либо специальные часы, так как вода им нестрашна.

Плюсы и минусы занятий в бассейне для ребенка

Отдавая детей в спортивные секции по плаванию, мы должны знать, что такие тренировки могут им дать в плане развития. Нужно разобраться в вопросе преимуществ и недостатков плавания для детей. Начнем с плюсов.

1. Прежде всего, плавание позволяет заложить «базу» физической подготовки ребенка.При плавании работают все мышцы тела, а распределение нагрузки между ними — несложный процесс. За счет того что тело находится в горизонтальном положении, эффект от плавания можно сравнить с эффектом невесомости. В таком режиме укрепляется сердечно – сосудистая система, но в то же время нагрузка на сердце минимальна.
2. Преодолевая сопротивление воды, юные пловцы развивают дыхательную систему.Поэтому польза плавания в данном случае неоценима. Вследствие постоянной дыхательной гимнастики (вдох-выдох), которая сопровождает процесс плавания, у пловцов развивается грудная клетка, она становится шире и крепче.
3. Плавание отлично подходит для профилактики заболеваний позвоночника. В то же время это хорошее средство для лечения травм и реабилитации после операций.
4. Спортивное плавание — это, прежде всего, дисциплина и жесткий режим.Дети, занимающиеся этим видом спорта, гораздо более дисциплинированны, нежели их сверстники. Это сказывается на успехах не только в спорте, но и в поведении дома, на улице или школе. Приучаясь к жесткому режиму, юные пловцы могут показывать отличные результаты и в учебе.
5. Спортсмены-пловцы чаще всего атлетично сложенные люди. А если они еще и выигрывают соревнования, то ими могут заинтересоваться с целью проведения рекламных кампаний. Став рекламным лицом какой-либо крупной организации, спортсмен может рассчитывать на неплохой заработок.
6. И, наконец, обучение плаванию, как не странно это звучит, учит плавать. Это объективная польза, важность которой заключается в безопасности жизни детей.

К сожалению, есть и определенные минусы обучения плаванию для детей. Появились они благодаря наблюдательным родителям, врачам, ну и конечно же детям.

Как правило, детское плавание практически всегда проходит не в естественных условиях и не в чистой воде. Обычно это закрытый бассейн.

Проблема заключается в слишком влажном воздухе, пропитанном запахом хлорки, которым дышат дети. А хлорированная вода негативно влияет на состоянии кожи и может вызвать аллергию.

Плюсов все же получается гораздо больше, чем минусов. Однако это лишь небольшой список всех преимуществ и недостатков занятий плаванием. Для более объективного взгляда на пользу тренировок в воде нужно разбирать этот вопрос подробнее.

Подводим итоги

Существует множество видов спорта, куда можно отправить своего ребенка. Все они, так или иначе, будут способствовать не только его физическому, но и психологическому развитию. Плавание сегодня считается, чуть ли не самым полезным видом спортивной деятельности.

Прежде чем отдать ребенка на воспитание тренерам по плаванию, нужно задуматься о нескольких вещах. Например, хочет ли сам ребенок учиться этому? Если хочет, то проявляется это только лишь в желании научиться плавать или в стремлении покорять новые спортивные вершины? Кроме того, имеет ли ребенок способности и возможности к плаванию? Если у него имеются какие-то заболевания (например, аллергия), то лучше задуматься о другом виде спорта и не мучить его.

Плавание для детей – отличное начало физического развития. Спортивное плавание потребует решения определенных проблем, но даст ему впоследствии гораздо больше преимуществ. Кроме этого плавание способствует гармоничному развитию ребенка и закаляет не только тело , но и дух.

Как обучать ребенка плавать – занятия в бассейне, упражнения

Если верить теории эволюции, человечество вышло из океана. Видимо по этой причине все люди так любят купаться в воде. Даже когда кто-то и не умеет плавать, провести время у воды никто не откажется. Многие родители хотят обучить ребенка плаванию. Как и когда это лучше сделать — подробности ниже.

В каком возрасте можно обучать детей плаванию

В первую очередь нужно определиться, с какой целью обучать ребенка плаванию.

Важно! Для спортивной карьеры дети готовы с 5 лет. Чтобы просто научить плавать и не бояться воды, стоит начать использование тренировок в бассейне как можно раньше. Можно уже с 5 месяцев и желательно до 1,5 лет.

Бассейн для дошкольных групп детей

Грудничковое плавание проходит под присмотром инструктора. Классическим стилем малыш, разумеется, не поплывет, но сразу становится понятно, как он переносит воду, можно ли приучить к ней.

Обучение плаванию детей с 3 лет отличается от плавания грудничка. Здесь уже нужно переходить к освоению разных стилей. Это делается в форме игры. Все, что навязывается, вызывает у малыша скуку и потерю интереса к обучению. Должно быть интересно. В идеале — учить занятиям плаванию в бассейне для детей с тренером.

С 5 лет ребенок начинает осознавать гораздо больше, чем раньше. Он способен лучше понять, чего от него хотят, и выполнить это максимально точно. Осознанное плавание становится возможным именно с этого возраста. Задача тренера — поставить правильную технику, даже если малыш умеет держаться на поверхности воды сам.

Малыш правильно плывет брассом

С чего начинать занятия

В первую очередь нужно выбрать бассейн, в котором малыш будет учиться. Предпочтение стоит отдать крытому помещению. Это позволит избежать превратностей погоды, даже если обучение проходит в летнее время года.

Для посещения бассейна нужна медицинская справка стандартной формы. Понадобятся купальные принадлежности:

• купальник;
• памперс для плавания (если нужно);
• резиновые шлепанцы;
• очки для плавания (для защиты глаз от воды);
• шапочка для плавания;
• мыло и полотенце (до и после занятий желательно помыться).

Как преодолеть страх воды

Часто бывает, что дети сильно боятся воды. В таких случаях проблемой становится не только плавание в бассейне, но и банальные банные процедуры. От этого нужно избавляться как можно раньше.

Ребенок в шапочке в бассейне

Есть несколько способов:

• Стоит выбрать момент, когда ребенок в хорошем настроении. Взять малыша на руки и медленно опускать в воду комфортной температуры. При этом нужно с ним разговаривать. Всячески демонстрировать, что взрослого не беспокоит то, что происходит сейчас. Взять яркую игрушку и позволить с ней купаться. Ожидать моментального результата не стоит, но со временем ребенок сможет спокойно переносить купание. Даже полюбит воду.
• Многие родители, видя, что их ребенок боится купаться, принимают ванну вместе с ним. В этом нет ничего зазорного. Дети уверенно себя чувствуют рядом с родителями. Легче принимают нововведения, опять же, игрушки. Отвлекаясь на них, малыш упускает из виду, что он находится в мокром пространстве. Явно не чувствует дискомфорта от воды.
• Если вид воды вызывает истерику, лучше применить метод постепенного привыкания. Начать купаться в тазу. Мочить глаза и голову в процессе игры. Когда купание перестанет сопровождаться истериками, можно переходить в ванну.
• Мозг маленького ребенка устроен таким образом, что все события быстро улетучиваются из памяти. Исходя из этого, любой испуг во время купания (глотнул воды, резко упал в воду) можно сгладить, сделав перерыв в плавании на несколько дней. Неприятные воспоминания уйдут, и кроха снова радостно будет плескаться в ванной. Если ребенок дальше плачет, следует поменять место купания. Например, вынести детскую ванночку в другое помещение.
• Бывает, что ребенок хорошо переносил воду, но в результате обстоятельств начал бояться погружаться в нее. Здесь нужно начинать набирать немного воды в ванну. Постепенно доливать и использовать отвлекающие моменты (пена для купания, заводные игрушки для воды). Желание играть притупит страх, и вскоре процесс купания наладится.

Обратите внимание! До того, как ребенок преодолеет страх воды, ни о каком обучении плаванию речи быть не может.

Упражнения для детей

Занятия в бассейне для детей разделяются на две группы:

Занятия в бассейне

В воде

Упражнения в бассейне:

• Сделать вдох, максимально задержав дыхание.
• Подтянуть колени к груди. Наклонить голову ближе к коленям. При выполнении этого упражнения вода выталкивает человека спиной вверх. Задача — продержаться в этой позе как можно дольше.
• Вдохнуть. Лечь спиной на воду. Развести ноги и руки в форме звезды. Расслабиться. Дышать равномерно. При малейшей панике тело начинает тонуть. Цель — научиться контролировать испуг.
• Вдохнуть. Повернуться в воде лицом вниз. Задержать дыхание. Расслабиться. Двигать при этом руками и ногами.
• Поднять руки вверх. Выдох. Оттолкнуться от дна и максимально высоко подпрыгнуть. Нырнуть.

Упражнения на суше

Упражнения для плавания на суше для детей мало чем отличаются от взрослых. Конечно, учитывается рост, вес и возраст, но методика та же. Все сводится к имитации плавательных движений на берегу. В первую очередь — зарядка. Для разогрева мышц потребуется делать следующее:

• Садятся на пол или скамейку. Иногда выполняется сидя на краю бассейна. Вытягиваются ноги перед собой и приподнимают их. Стопы легко повернуты внутрь. Имитируется движение ног в воде. В процессе плавания ноги сгибаются, но на берегу важно все время держать их прямо. Это тренирует работу всей группы мышц ног.
• Ложатся на пол. Поворачиваются на бок. Рука на полу вытягивается вверх. Вторая прижата к телу. Ногами делаются небольшие махи, тереть друг о друга их нельзя, двигать ими следует, как при плавании стилем кроль. Нужно максимально нагружать ноги и держать корпус неподвижно.
• Дети ложатся на пол на живот. Руки вытягиваются вперед. Двигаются только ноги. Приветствуется небольшая амплитуда движений. Лучше постелить под ноги полотенце во избежание травмы ног.

На заметку! Такие упражнения помогут освоить и кроль, и брасс, и баттерфляй.

Индивидуальные занятия с инструктором

Индивидуальные занятия по плаванию с дошкольниками имеют свои преимущества. Тренер оценивает умения ребенка и приводит в соответствие с ожиданиями родителей. Лучше выбрать детский бассейн и занятия с тренером.

• Программа тренировок разрабатывается специально для конкретного ребенка. Учитываются все особенности строения организма, поставленные цели.
• Тренер полностью контролирует ученика. Его задача — научить плавать правильно в безопасном режиме.
• Все, что делается тренером для ребенка, направлено на получение успешного результата.
• График занятий легко переделать под конкретные нужды ученика.

Групповые занятия

Со стороны кажется, что групповое обучение плаванию детей проще и дешевле. Последнее — да, но не проще. Большая ответственность лежит на инструкторе, который одновременно следит за несколькими детьми. Каждый из ребят норовит блеснуть своим умением, и это может плохо закончиться. Поэтому, лучше выбрать секцию, где детский тренер по плаванию, имея опыт, сможет качественно, а главное безопасно обучить ребенка плавать в бассейне.

К сведению! Проблематично сразу создать группу, где все участники примерно одного уровня. Если часть группы отстает, то остальным нечем заняться.

Технология группового плавания подразумевает одну программу для всех участников группы.

Как научить ребенка плавать в бассейне? Ответ прост — использовать маленькие группы обучения для начинающих. Не 10-20 человек, а три ученика детского сада, максимум пять. При такой системе результаты каждого урока гораздо выше.

Методика обучения плаванию дошкольников

С 3 лет ребенка можно оставлять в воде одного. В мелких водоемах и под присмотром родителей. Несколько основных плавательных движений он уже освоить в состоянии.

На заметку! Надувной круг лучше не использовать. Подойдут нарукавники и надувной воротник.

Если малыш проявляет интерес к воде, стоит уже думать, как научить ребенка плавать.

В возрасте 6 лет детские секции по плаванию набирают детей на обучение. Шестилетки уже понимают, что и как они делают в воде. Могут понять проблемы и устранить их, работая над собой.

Каждый урок плавания приносит море эмоций. Сейчас ребенок просто учится плавать, но потом этот спорт может помочь сделать его чемпионом.

Не имеет значения, каким стилем будет плавать малыш. Для активных детей важны соревнования — кто сильнее, быстрее, выносливее. Для творческих детей возможно занятие синхронным плаванием — это и спорт, и искусство. Не стоит забывать и о полезности плавания для здоровья. Укрепляется дыхательная система, повышается сопротивление организма вирусам и болезням, развивается мускулатура, укрепляется позвоночник. Пловцы всегда отличались отменным здоровьем.

Редактор: Конева Елизавета Сергеевна

Учитель начальных классов первой квалификационной категории, дефектолог.

Плавание для детей: со скольки лет и какая польза

Занятия плаванием — залог крепкого здоровья и гармоничного развития ребенка. О том, сколько стоят занятия, когда можно начинать приучать малыша к воде и какие существуют противопоказания, читайте в этой статье.

В какой-то степени вода — наша родная стихия, и именно поэтому плавание так нравится и взрослым, и детям. Если вы ищете для своего ребенка нетравматичный вид спорта, который укрепит его здоровье и закалит не только организм, но и характер, то плавание для детей — ваш выбор.

Со скольки лет?

Рассуждая об оптимальном возрасте для занятий, важно различать два действия: отдать ребенка в бассейн учиться плавать или заниматься плаванием как спортом. В первом случае это можно сделать уже в младенчестве — так называемое грудничковое плавание можно начинать (под строгим присмотром инструктора!) хоть в 5 месяцев.

Конечно, грудной ребенок еще не научится полноценно плавать, но станет понятно, нравится ли ему вода, и он сможет к ней привыкать.

Начиная с 2-3 лет , ребенка можно постепенно учить плавать, но обязательно в игровой форме. Опытные тренеры настаивают: до пятилетнего возраста занятия плавания не должны быть слишком серьезными — пусть ребенок плещется и играет с водой, как ему нравится. Так бассейн не превратится для ребенка в каторгу и малыш сможет по-настоящему полюбить воду.

Профессиональные занятия плаванием для детей оптимально начинать в 5-7 лет . В этом возрасте ребенок становится более координированным, умеет сосредотачиваться и способен понять, что от него хочет тренер. В этом же возрасте ребенка начинают учить плавать осознанно — даже если он уже умеет держаться на воде, необходимо поставить правильную технику.

Медицинские противопоказания

Плавание — одна из самых безопасных и полезных для здоровья дисциплин, даже если ходить в бассейн просто «для себя». И все-таки этот спорт имеет ряд медицинских противопоказаний. Так, заниматься нельзя при:

• кожных заболеваниях (дерматит, экзема) и инфекциях (чесотка);
• травмах позвоночника;
• врожденном пороке сердца;
• некоторых сердечных заболеваниях;
• вирусных инфекциях;
• эпилепсии;
• судорожном синдроме;
• некоторых нарушениях опорно-двигательного аппарата.

Для приема в серьезную секцию ребенок должен быть здоровым и обладать крепким иммунитетом. Перед тем как отдавать его в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мальчики и девочки

Плавание для детей относится к гендерно нейтральным видам спорта: процент мальчиков и девочек приблизительно равен, поэтому пол не является критерием выбора этой дисциплины. Исключение составляет лишь синхронное плавание — в него берут только девочек.

Куда важнее половой принадлежности характер и личность ребенка, поскольку именно от нее зависит, какой конкретно вид плавания подойдет юному спортсмену. Так, если ваше чадо любит общение, легко находит общий язык с другими детьми и увереннее чувствует себя в команде, ему подойдет водное поло . Если же вы видите в ребенке задатки лидера, а свои достижения он не любит делить с кем-то еще, стоит отдать его в индивидуальное плавание или прыжки в воду . Ваша дочь — артистичная, внимательная и хорошо чувствует свое тело? Ей идеально подойдет красивое и зрелищное синхронное плавание .

Плюсы

Плавание настолько полезно для физического и душевного здоровья, что его считают сразу и спортом, и видом досуга, и терапевтической методикой. Рассмотрим его самые основные плюсы.

• Укрепление иммунитета. Плавание — один из самых эффективных видов закаливания. При постоянных занятиях в бассейне механизмы терморегуляции совершенствуются, а организм учится быстрее адаптироваться к изменениям внешней среды. Про сезонные простуды ребенка вы сможете забыть.
• Физическое развитие. В плавании задействуются практически все группы мышц, работают и руки, и ноги, и спина. Такая равномерная нагрузка формирует гармоничную и пропорциональную фигуру, улучшается осанка и увеличивается выносливость.
• Профилактика заболеваний. Занятия плаванием предотвращают искривление позвоночника, развитие плоскостопия и возникновение у ребенка лишнего веса.
• Снятия стресса. Купание в воде — это всегда положительные эмоции. Если ваш ребенок непоседливый, очень активный или агрессивный, плавание позволит ему выпускать излишки энергии и будет оказывать регулярный успокаивающий эффект.
• Польза для организма. Плавание улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем, что в свою очередь комплексно укрепляет здоровье маленького спортсмена.
• Формирование характера. Тренировки в бассейне, как и в любой спортивной секции, подразумевает дисциплину. Занимаясь плаванием профессионально, ребенок научится быть внимательным, ответственным и трудолюбивым, понимать поставленные перед ним задачи, проигрывать и побеждать.

Минусы

Плавание для детей имеет и свои минусы. Несмотря на то что регулярные занятия в воде укрепляют иммунитет, многие юные спортсмены все равно часто простужаются . Чтобы избежать этого, контролируйте сами или научите ребенка контролировать самостоятельно начало и конец тренировки. Перед водой нужно обязательно принять теплый душ и сделать несколько разогревающих упражнений, а после занятия — тщательно вытираться и полностью высушивать волосы. Зимой обязательна теплая одежда, шарф и шапка.

Поскольку занятия всегда или почти всегда проходят в закрытом бассейне, это значит, что несколько раз в неделю ребенок дышит слишком влажным воздухом , чаще всего — с запахом хлорки. Если ребенок склонен к астме или аллергии, такие условия могут эту предрасположенность увеличить. Компенсировать это можно, перенеся хотя бы часть тренировок, например в теплый сезон, на открытый воздух, а еще лучше — в естественный водоем.

Наконец, регулярное воздействие хлора негативно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Этого также можно избежать: выбрав бассейн с другим типом очищения воды или придерживаясь мер предосторожности (душ после каждого занятия, правильное питание, качественная шапочка, использование детского питательного крема, прогулки на свежем воздухе и так далее).

Сколько стоят занятия?

По сравнению в другими видами спорта плавание не требует больших финансовых вложений. Основная статья расходов — занятия с тренером , но и они могут быть бесплатными, если отдать ребенка в спортивную школу или СДЮСШОР .

Как правило, «профессиональный» набор идет от 7 лет, поэтому до спортшколы есть смысл поводить ребенка в обычный бассейн. Он также может быть бесплатным. Стоимость одного платного занятия с тренером начинается от 500 рублей, абонемента на 8 занятий — от 2000 рублей.

Следующий пункт — экипировка . Вам будет нужно купить:

• цельный купальник или плавки — от 400 рублей;
• шапочку — от 200 рублей;
• очки для плавания — от 500 рублей;
• обувь для бассейна — от 150 рублей;
• полотенце — от 200 рублей.

Все, кроме плавательных очков, лучше приобрести в двойном экземпляре. Также маленькому спортсмену понадобится удобная спортивная сумка — стоит такая от 1000 рублей.

Наконец, последний обязательный пункт — выездные соревнования и сборы . Вариация их стоимости очень большая, поскольку зависит от города или страны, сезона и условий секции, где занимается ваш ребенок. В среднем поездка за границу обойдется в 10 000 — 15 000 рублей, но суммы могут быть как меньше, так и больше.

Как выбрать секцию?

Самое главное в обучении ребенка плаванию — хороший бассейн и опытный тренер. Именно на эти критерии нужно опираться в первую очередь, выбирая секцию или спортивную школу.

Независимо от того, синхронным или индивидуальным плаванием будет заниматься ваш малыш, бассейн должен быть чистым. Обращайте внимание не только на состояние воды: она может быть прекрасно продезинфицирована, но основной источник грибка и других инфекций кроется в «контактных» местах (бортики, лестницы и так далее). Если они даже визуально выглядят грязными, лучше выбрать другой бассейн.

Приглядитесь к работе тренера: как он взаимодействует с детьми, что о нем говорят родители, какая атмосфера царит на занятиях и насколько хорошо контролируется безопасность. Если маленькие пловцы выходят с тренировки в хорошем настроении, это хороший знак.

Также помните, что чем меньше группа, тем эффективнее занятия, а дети в ней должны быть примерно одинакового возраста и уровня подготовки.

Подводим итог

Плавание для детей — один из самых здоровых и безопасных видов физической активности. Регулярные занятия в бассейне обеспечат ребенку крепкое здоровье и гармонично развитое тело, а вода подарит эмоциональное расслабление. Разнообразие водных дисциплин позволяет выбрать ту, которая подходит именно вашему чаду, будь он активным экстравертом или целеустремленным индивидуалистом.

Независимо от того, собираетесь ли вы сделать из своего ребенка чемпиона мира или хотите, чтобы он занимался в бассейне для души, плавание поможет ему стать закаленным, выносливым и смелым.