Звездочка упражнение

LiveInternetLiveInternet

–Рубрики

видео (23)
Вышивка крестом (1093)
Бабочки (40)
бабочки.жуки (28)
детское (45)
живопись шерстью (7)
иконы (6)
кошки (75)
Люди (147)
мои работы (1)
Натюрморты (87)
Пейзаж (194)
Подушки (88)
птицы (69)
Разное (161)
Ретро (44)
решилье (9)
хочушки (38)
Цветы (138)
вязание (1006)
жаккард (89)
крючком (339)
советы,технологии (106)
спицами (427)
сумки (52)
декупаж (96)
живопись (171)
здоровье (626)
лимфа (6)
бессоница (5)
газета “зож” (4)
давление (40)
желудок (5)
заговоры (27)
зрение (22)
инсульт,инфаркт (6)
кожные заболевания (17)
лекарства (19)
народные рецепты (47)
насморк,гайморит (9)
НЕУМЫВАКИН И.П. (5)
оздоровление организма (71)
онкология (7)
опорно-двигательный аппарат (73)
очищение организма (38)
печень (6)
пищевая сода (3)
позновательно (43)
похудение (124)
простуда (42)
пяточная шпора,судороги ног (26)
сахарный диабет (13)
Идеи (311)
декор (82)
история (85)
книги (14)
коробочки (41)
косметика (114)
кошки в живописи (58)
красивые фотографии (52)
Куклы (336)
куклы мк (68)
Кулинария (4701)
блины,оладушки (34)
блюда с печенью (108)
булочки (52)
варенье (102)
вкусности (154)
Выпечка кексы (80)
Выпечка торты (90)
Детское (40)
заготовки из баклажан (57)
заготовки из грибов (43)
заготовки из кабачков (48)
заготовки из огурцов (61)
заготовки из перца (55)
заготовки из помидор (71)
заготовки салат (56)
закусочные торты,пирожные (59)
Запеканки (216)
из курицы (301)
из лаваша (152)
из слоеного теста (175)
кабачки (115)
мясные блюда (156)
овощнные блюда (135)
Пироги мясные (63)
пироги несладкие (25)
Пироги овощные (81)
Пироги рыбные (62)
Пироги сладкие (133)
пирожки,пироги с курицей (46)
пицца (60)
рыбные блюда (244)
с крабовыми палочками (94)
с тыквой (36)
с фаршем (219)
салат из рыбных консервов (134)
салат с печенью (77)
салаты из курицы (281)
Салаты мясные (89)
Салаты овощные (231)
Салаты рыбные (229)
салаты с кальмарами (42)
салаты с колбасой,ветчиной (78)
сборники (39)
соусы (6)
супы (64)
творожное (234)
тесто (160)
торты без выпечки (97)
шарлотки (38)
магия (617)
гадание (27)
деньги (82)
дети (25)
заговоры (95)
здоровье (56)
исполнение желаний (107)
работа (32)
разное (97)
руны (32)
семья (48)
сны и сновидения (4)
чистка (16)
мастер-классы (121)
Бижутерия (37)
МК по строительству (12)
мыловарение,свечи (105)
полезные советы (159)
психология (159)
Разное (10)
Растения (57)
ребенок (45)
религия (136)
садоводам (98)
сайт (48)
фильмы (226)
шитье (395)
модели,переделки (181)
советы,технологии (97)
сумочки (98)
цветосочетания (15)

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Постоянные читатели

–Статистика

Упражнение “Звездочка”: от возрастного живота и широкой талии

Узнала я о данном упражнении довольно давно, когда моя мама только начала худеть. Дело в том, что она какое-то время ходила на групповые занятия для похудения, и вот это упражнение было одним из тех, которое они делали.

Чтобы добиться похудения в спине и боках (животе), важно не только заниматься, но и правильно питаться. Видела такие статьи, где говорят о том, что занимаясь всего 5 минут в день и больше ничего не делая, можно быстро похудеть. Так вот, знайте, что это неправда.

За 5 минут занятий при том же питании, при котором вы набираете вес, вам не удастся похудеть. Помните, похудение происходит тогда, когда вы тратите больше энергии, чем получаете с пищей. Причем расход калорий у всех разный, это нужно учитывать.

Я не диетолог, поэтому советовать вам садиться на определенную диету просто не имею права. Поэтому, пожалуйста, поработайте над этим самостоятельно. Ведь вы лучше всех знаете свой организм. Спасибо за понимание.

Упражнение “звездочка”

Необходимо встать на пол (поверхность не должна скользить) так, чтобы ноги были широко расставлены (в 2 раза шире плеч).

Одну ступню следует оставить неподвижно, а другую – перпендикулярно ей (то есть как бы развернуть ее). Чтобы было понятнее, прилагаю фото ног:

Далее необходимо наклониться в сторону ноги, ступня которой отвернута от вас. Причем нужно постараться дотянуться до пятки. Отмечу, что сделать это несложно даже тем людям, кто не привык заниматься спортом.

Во время наклона другую руку следует поднять вверх так, чтобы она стала параллельна той, что тянется до пятки. На фото ниже показала положение.

Из данного положения и следует выполнять упражнения. Все что нужно делать, это рукой, которая находится вверху, то доставать до ступни (просто опускать руку вниз), то снова возвращать ее в исходное положение (то есть вверх). В каждом положении задерживаться на 3-5 секунд.

Талия будет немного поворачиваться вместе с рукой.

На фото галочкой я показала, какая рука работает, а стрелочкой указала место, куда следует тянуться:

Во время упражнения очень хорошо работают мышцы живота, косые мышцы, а также рук и ног (мышцы ног, на которой упор). Работа мышц чувствуется (напряжение и растяжение).

За один подход следует сделать 10-15 повторов, после чего поменять положение ступней и повторить упражнение. Всего нужно сделать 3-4 подхода на каждую ногу.

Важно: чем шире расставлены ноги, тем легче выполнять упражнение. Также хочу отметить, что у упражнения имеются противопоказания – проблемы с позвоночником. Поэтому перед тренировкой обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Техника упражнения звезда и пример программы для похудения

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Преимущества и недостатки
Техника, рекомендации, противопоказания
Разновидности
Включение элемента в тренировочные программы

Плиометрические тренировки с собственным весом тела — отличный метод избавления от лишних килограммов. Если хотите похудеть, но нет возможности посещать фитнес-зал, рекомендуем попробовать упражнение «прыжки звездочкой».

Преимущества и недостатки

Безусловный плюс элемента — помощь в избавлении от подкожного жира. «Звездочка» относится к плиометрическим (прыжковым) нагрузкам, задействующим крупные мышечные группы тела.

Спортсмен тратит большое количество калорий (до 100 ккал за 10 минут), что позволяет расходовать подкожный жир как источник энергии. Тренировки, выполняемые в быстром темпе, помогают поддерживать высокий уровень метаболизма, что также полезно для похудения.

Другое преимущество упражнения — подтяжка мышц. Конечно, с помощью интенсивных прыжков не удастся накачать объемные бедра или бицепсы. Но подтянуть талию, сделать ноги и руки стройнее — действительно достижимые цели.

Читать еще: Температура в бассейне норма

При выполнении «звездочки» основную нагрузку получают:

Во время маховых движений руками прорабатываются дельтовидные мускулы. Опосредованное воздействие оказывается на пресс и мышцы спины.

Помимо укрепления мышечных волокон, упражнение звезда повышает эластичность связок, сухожилий, а также улучшает подвижность суставов.

Все вместе это помогает спортсмену стать более пластичным, развить координацию и баланс тела. Благодаря интенсивности элемента, укрепляется сердечно-сосудистая система и органы дыхания, что положительно сказывается на общей выносливости и снижает риск кардиозаболеваний.

Техника, рекомендации, противопоказания

Разберем правильное выполнение и мелкие нюансы упражнения «звездочка»:

Примите исходное положение: встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руки свободно опустите по бокам.
Вдохните и присядьте до момента, когда кисти окажутся ниже коленных суставов.
Выдохните, мощно оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх как можно выше.
Одновременно с прыжком разведите прямые ноги в стороны, а руки под углом 45° вверх.
Опускаясь на пол, сведите конечности в исходную позицию.

Приземляйтесь на носки и слегка сгибайте ноги. Это поможет уберечь колени от ударных нагрузок.
Выпрыгивайте строго вертикально.
Делайте по 3–4 подхода на 25–30 повторений.

Противопоказания к упражнению:

избыточная масса тела (прыжки создадут опасную нагрузку на суставы);
нарушение работы вестибулярного аппарата;
поражения коленных и плечевых суставов;
беременность;
патологии сердечно-сосудистой системы;
межпозвонковые грыжи.

Разновидности

Выпрыгивания «звездочкой» — простое упражнение, поэтому оно не имеет других, нестандартных вариантов выполнения. Предлагаем разобрать похожий элемент из фитнеса — «джампинг джек»:

Примите исходное положение: встаньте ровно, сведите ступни вместе, руки опустите по бокам.
Сделайте резкий короткий выдох, слегка подпрыгните и расставьте ноги широко.
Одновременно с этим, маховым движением поднимите руки над головой и сделайте хлопок в ладоши.
На вдохе снова оттолкнитесь от пола и легким прыжком вернитесь в исходную позицию.

Выполняйте упражнение в быстром темпе, без пауз.
Не сгибайте коленные и локтевые суставы, ноги и руки должны быть прямыми.
Держите спину ровно, избегайте наклона вперед.
Прыгайте строго вертикально.
Делайте 3–4 подхода по 25–30 повторений в каждом.

Если тяжело выполнять скоординированные прыжки, начните освоение «джампинг джека» с зашагиваний в сторону. Техника:

На выдохе сделайте шаг вправо и одновременно сведите руки над головой.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите в другую сторону.

Противопоказаниями к рассмотренному упражнению будут те же заболевания и состояния, что и для «звездочки».

Кстати, «джампинг джек» можно усложнить с помощью дополнительных отягощений: легкие гантели в руках или песочные утяжелители на лодыжках.

Включение элемента в тренировочные программы

Прыжки «звездочкой» используются в интенсивных скоростных тренировках, направленных на избавление от лишних килограммов. Предлагаем пример «жиросжигающего» фитнес-плана, который можно применять в домашних условиях:

Разминка: прыжки на скакалке — 7–10 минут. Если скакалки нет, выполняйте имитацию бега трусцой на месте.
Глубокие приседания — 3х15.
Быстрые выпады вперед — 3х15 на каждую ногу.
Отжимания с колен — 3х12–15.
Выпрыгивания «звездочкой» — 3х30.
Тяга легких гантелей к поясу в наклоне — 3х15.
Берпи — 3х12.
Упражнение «альпинист» — 3 подхода по 30–40 секунд.

Представленный план предназначен для комплексной проработки всего тела. Рекомендуемое количество занятий — 3–4 в неделю. Паузы между подходами и упражнениями — 30–40 секунд.

В дни отдыха в качестве дополнения к основной программе проводите часовые кардиосессии — бег, велосипед, спортивная ходьба, теннис и т. п. Если нет гантелей, используйте пластиковые бутылки, наполненные водой. Через 1,5–2 месяца смените программу, чтобы тело не успевало адаптироваться к нагрузкам.

Упражнения для похудения «ЗВЕЗДА»: Техника выполнения

✅Простое и очень эффективное упражнение “ЗВЕЗДА”, которое поможет похудеть и избавиться от подкожного жира. Какие еще преимущества имеет данное упражнение и как правильно его выполнять – читайте в этой статье.

Упражнение «Звездочка»

Преимущества и недостатки
Техника, рекомендации, противопоказания
Разновидности
Включение элемента в тренировочные программы

Преимущества и недостатки

Безусловный плюс элемента — помощь в избавлении от подкожного жира. «Звездочка» относится к плиометрическим (прыжковым) нагрузкам, задействующим крупные мышечные группы тела.

Другое преимущество упражнения — подтяжка мышц. Конечно, с помощью интенсивных прыжков не удастся накачать объемные бедра или бицепсы. Но подтянуть талию, сделать ноги и руки стройнее — действительно достижимые цели.

При выполнении «звездочки» основную нагрузку получают:

Помимо укрепления мышечных волокон, упражнение звезда повышает эластичность связок, сухожилий, а также улучшает подвижность суставов.

Техника, рекомендации, противопоказания

Разберем правильное выполнение и мелкие нюансы упражнения «звездочка»:

Примите исходное положение: встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руки свободно опустите по бокам.

Вдохните и присядьте до момента, когда кисти окажутся ниже коленных суставов.

Выдохните, мощно оттолкнитесь от пола и выпрыгните вверх как можно выше.

Одновременно с прыжком разведите прямые ноги в стороны, а руки под углом 45° вверх.

Опускаясь на пол, сведите конечности в исходную позицию.

Рекомендации:

Приземляйтесь на носки и слегка сгибайте ноги. Это поможет уберечь колени от ударных нагрузок.

Выпрыгивайте строго вертикально.

Делайте по 3–4 подхода на 25–30 повторений.

Противопоказания к упражнению:

избыточная масса тела (прыжки создадут опасную нагрузку на суставы);

нарушение работы вестибулярного аппарата;

поражения коленных и плечевых суставов;

патологии сердечно-сосудистой системы;

Разновидности

Выпрыгивания «звездочкой» — простое упражнение, поэтому оно не имеет других, нестандартных вариантов выполнения. Предлагаем разобрать похожий элемент из фитнеса — «джампинг джек»:

Читать еще: Вольный стиль плавания это

Примите исходное положение: встаньте ровно, сведите ступни вместе, руки опустите по бокам.

Сделайте резкий короткий выдох, слегка подпрыгните и расставьте ноги широко.

Одновременно с этим, маховым движением поднимите руки над головой и сделайте хлопок в ладоши.

На вдохе снова оттолкнитесь от пола и легким прыжком вернитесь в исходную позицию.

Рекомендации:

Выполняйте упражнение в быстром темпе, без пауз.

Не сгибайте коленные и локтевые суставы, ноги и руки должны быть прямыми.

Держите спину ровно, избегайте наклона вперед.

Прыгайте строго вертикально. Делайте 3–4 подхода по 25–30 повторений в каждом.

Если тяжело выполнять скоординированные прыжки, начните освоение «джампинг джека» с зашагиваний в сторону. Техника:

На выдохе сделайте шаг вправо и одновременно сведите руки над головой.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите в другую сторону.

Противопоказаниями к рассмотренному упражнению будут те же заболевания и состояния, что и для «звездочки».

Включение элемента в тренировочные программы

Прыжки «звездочкой» используются в интенсивных скоростных тренировках, направленных на избавление от лишних килограммов. Предлагаем пример «жиросжигающего» фитнес-плана, который можно применять в домашних условиях:

Разминка: прыжки на скакалке — 7–10 минут. Если скакалки нет, выполняйте имитацию бега трусцой на месте.

Глубокие приседания — 3х15.

Быстрые выпады вперед — 3х15 на каждую ногу.

Отжимания с колен — 3х12–15.

Выпрыгивания «звездочкой» — 3х30.

Тяга легких гантелей к поясу в наклоне — 3х15.

Упражнение «альпинист» — 3 подхода по 30–40 секунд.

В дни отдыха в качестве дополнения к основной программе проводите часовые кардиосессии — бег, велосипед, спортивная ходьба, теннис и т. п. Если нет гантелей, используйте пластиковые бутылки, наполненные водой. Через 1,5–2 месяца смените программу, чтобы тело не успевало адаптироваться к нагрузкам.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Тренинговое занятие “Кто? Какой? Звезда самоуважения”

Тренинговое занятие «Кто Я? Какой Я? Звезда самоуважения»

Цель: способствовать осознанию своих качеств и повышения самооценки.

«Если звёзды зажигаются, значит это кому – нибудь нужно!» Они наполнены нашей энергией, добротой, оптимизмом, верой в завтрашний день. Пусть ваши звёздочки подскажут верный путь и помогут решить ваши проблемы.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Подготовила и провела педагог-психолог МОУ «Краснобаррикадная СОШ» Епифанова Нина Романовна

1. Упражнение «Какое слово не подходит..» и почему Робкий застенчивый разгневанный уверенный Жизнерадостный удивленный изумленный разгневанный 2. Упражнение «Найди объединяющее слово» Дружелюбие отзывчивость сердечность Приветливость вежливость тактичность 3.Упражнение «Встаньте те, кто…» лучше всех умеет

Выберите из списка качества, которых вам не хватает и записать их в столбик «себе» – «другим» отзывчивый, упорный, волевой, нежный, целеустремлённый, добрый

Нарисуй свою звезду….

Активность, артистичность, бескорыстие, благородство, великодушие, воля, доброжелательность, дружелюбие, жизнелюбие, заботливость, интеллигентность, искренность, любознательность, мудрость, оптимизм, остроумие, отважность, отзывчивость, правдивость, приветливость, решительность,, собранность, способность созидать, трудолюбие, терпимость, тактичность, точность, улыбчивость, умение быть благодарным, умение понимать, умение слушать, упорство, уступчивость, честность, щедрость, достижения в чем-то…

Итог: «Достойный человек не тот у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинства». Спасибо за внимание!

Предварительный просмотр:

Тренинговое занятие «Кто Я? Какой Я? Звезда самоуважения»

Цель: способствовать осознанию своих качеств и повышения самооценки .

Оборудование: трафареты звезды, плакат с качествами, цветные карандаши плакат, клей, заготовить характеристики на детей. Компьютер. ПРЕЗЕНТАЦИЯ 1Вводная часть

Ритуал приветствия.
Создаём хорошее настроение «Пожелание» Учащимся предлагается по кругу пожелать сидящему слева соседу что-то хорошее от всего сердца — так, чтобы человек поверил в искренность пожелания. Затем идет обсуждение, кто что почувствовал.
Знакомство

1. Упражнение «Какое слово не подходит..» и почему? (слайд)

Робкий застенчивый разгневанный уверенный

Разгневанный-это характеристика эмоц. Сферы, а ост –качества

Жизнерадостный удивленный изумленный разгневанный

2. Упражнение «Найди объединяющее слово» (слайд)

Дружелюбие отзывчивость сердечность (доброта)

Приветливость вежливость тактичность (воспитанность)

3. Упражнение «Встаньте те, кто…»лучше всех умеет…

– кататься на велосипеде,

-играть на муз. Инструментах.

На доске плакат (слайд) отзывчивый, упорный, волевой, нежный, целеустремлённый, добрый.

–Выберите из списка качества, которых вам не хватает и записать их в столбик «себе» во 2 ст. –«другим.»

целеустремленный ——-характеризуют сильные стороны.

Добрый———характеризуют мягкость человека.

Упражнение «Кто я?» Ведущий говорит учащимся, что каждый взрослеющий человек задает себе вопрос «Кто я?». И иногда ответить на него труднее, чем решить самую сложную задачу. Затем в качестве примера сам отвечает на этот вопрос (я -дочь, жена, спортсменка, читатель, садовод и т.п.). Предлагает учащимся ответить на этот вопрос письменно. Затем дети по желанию читают написанное вслух.

Упражнение «Какой я». Ведущий предлагает учащимся написать в тетради маленькое сочинение на тему «Какой я и чем отличаюсь от остальных».

Какой я ? в столбик: заботливая, верная ,серьёзная, доверчивая, добрая, любимая, эмоциональная, упорная, энергичная

Упражнение «Я горжусь». Участникам предлагается закрыть глаза, представить себе лист бумаги, мысленно написать на нем слова «Я горжусь тем, что я. », а затем закончить это предложение с использованием различных вариантов. Обсуждая результаты упражнения, ведущий вводит понятие самоуважения (самопринятия)

Упражнение «Звезда самоуважения».

а) Упражнение « Найди свою звезду »

Цель: даёт возможность расслабиться и набраться оптимизма, уверенности в себя .

Инструкция : Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха…(музыка)

-А теперь представьте себе звёздное небо. Звёзды большие и маленькие, яркие и тусклые. Для одних это одна или несколько звёзд, для других- бесчисленное множество ярких светящихся точек, то удаляющихся, то приближающихся на расстояние вытянутой руки.

-посмотрите внимательно на звёзды и выберите самую прекрасную звезду себе. Быть может, она похожа на вашу мечту детства, а может быть, она вам напоминает о минутах счастья, радости, удачи. Ещё раз полюбуйтесь своей звездой и попробуйте до неё дотронуться. Старайтесь изо всех сил! И вы обязательно достанете свою звезду. Снимите её с неба и бережно положите перед собой, рассмотрите поближе и постарайтесь запомнить, как она выглядит, какой свет излучает.

Читать еще: Плавание виды и стили

б) А теперь сладко потянитесь, откройте глаза, возьмите лист бумаги, фломастеры и нарисуйте свою звезду . Напиши в ней свои достоинства, чем вы можете гордиться.

в) – вырежьте и прекрепите её на наше звездное небо.

И теперь звезды будут нам светить до конца занятия, излучать добро, дружбу, взаимопомощь, поддержку. Посмотрите на звёзды : среди них нет ни одной одинаковой. Они все разные как и мы с вами.

Стимульный для упражнения:

На доске вывешивается плакат с позитивными качествами. Учащимся предлагается, опираясь на эти качества, изобразить звезду своего самоуважения следующим образом. Они разукрашивают свою звезду, выбирают из списка качества, которые находят у себя, и записывают их в звезде. Звезду можно каким-либо способом украсить. (Звездочки можно заранее вырезать из бумаги и раздать ребятам,)

Теперь приклеим свои звёзда на общий лист на доске.

На плакате (слайд) могут быть указаны следующие качества: активность, альтруизм, артистичность, бескорыстие, благородство, великодушие, воля, доброжелательность, дружелюбие, жизнелюбие, заботливость, интеллигентность, искренность, любознательность, мудрость, оптимизм, остроумие, отважность, отзывчивость, правдивость, приветливость, решительность, романтичность, собранность, способность созидать, трудолюбие , терпимость, тактичность, точность, улыбчивость, умение быть благодарным, умение понимать, умение слушать, упорство, уступчивость, честность, щедрость.

Итог: «Достойный человек не тот у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинства».

Работа со сказкой «На дне моря» (Н. Шилова)

Глубоко-глубоко на дне моря обитают морские звезды.

На первый взгляд кажется, что в их жизни нет ничего особенно интересного: ползают себе по дну, ничего не делая, едят да спят. Но это только на первый взгляд.

Звезды живут семьями. Историю одной такой семьи я и хочу вам рассказать.

Наша звездная семья жила под большим темно-серым кораллом, который окружали бойко разросшиеся водоросли ламинарии.

Два раза в неделю звезда-мама рыхлила под ними песок и выгребала отмершие листья, из которых варила абсолютно несъедобный суп.

Каждый день звезда-папа уходил на добычу пропитания. Возвращался он поздно вечером уставший и раздраженный, так как достать еду в последнее время стало просто невозможно. Еще в этой семье жила звездочка-дочка. Ее звали Карина, и ей был уже год с лишним. Для морской звезды это приличный возраст.

Карина ходила в звездную гимназию, где ее учили правилам выживания в море. После гимназии она возвращалась домой и помогала маме-звезде по дому. И вот в жизни Карины наступил ужасный и очень странный период: ее стали считать взрослой, причем эта взрослость была однобокой, кажущейся, на самом деле ее не было.

Все старшие звезды говорили ей, что вести себя надо иначе, думать надо иначе, говорить иначе, потому что она теперь взрослая. Но принимать решения ей не давали. Однако это еще не полбеды, Карина могла это понять и жить дальше.

Была другая причина для расстройства и переживаний — это ее панцирь, ее внешность. Около двух месяцев назад она начала активно меняться: панцирь стал тонким, на нем появились впадины и выпуклости. Звездные лучики стали какими-то кривыми и опухшими.

Конечно, не только с Кариной стали происходить такие изменения, но это было слабым утешением. К тому же ее ровесницы были намного привлекательнее, хотя они тоже росли. И с ними все общались, они всегда были в центре внимания, а ее, кривую и некрасивую звездочку, естественно, никто не замечал.

Да еще звезды-родители, которые постоянно твердили, что Карина и так красивая, что внешность не главное, что с возрастом все изменится. Но это с возрастом, а теперь как жить? Карина хотела, чтобы ее замечали сейчас, сейчас приглашали в гости, а не потом, когда-то в будущем.

И вот когда ее в очередной раз не пригласили на день рождения, Карина поняла, что она никому не нужна. Она сидела в своей коралловой комнате, чувствуя себя забытой, брошенной, никому не нужной, и горько плакала. Жизнь проходила мимо нее, она не видела ничего радостного в будущем. «Если все так плохо, — спросила себя Карина, — зачем же мне тогда жить?» Этот вопрос, а точнее, ответ на него, который она даже вслух боялась произнести, напугал ее.

И в этот момент она увидела себя в зеркале: на нее смотрело съежившееся, зареванное существо с маленькими красными, опухшими глазенками. «Просто ничтожество какое-то. — подумала Карина и сама возмутилась этому. — Это неправда, я не ничтожество! Да я не суперзвезда, но ведь звезда! У меня есть друзья, которые меня понимают и ценят, пусть их немного, но ведь все-таки есть! И в конце концов, у меня есть мозги, я сообразительная, пусть об этом не все знают, но все в моих руках».

Сказав все это, Карина поняла, что она верит в себя, в свои силы, в свои способности. И с этой мыслью она умиротворенно заснула. Следующую неделю Карину никто не мог узнать: она отвечала на уроках, помогала одноклассникам выполнять задания, она была веселой, жизнерадостной и общительной. К ней стали обращаться за помощью, прислушиваться к ее мнению. И она как-то незаметно для себя оказалась в центре внимания других морских звезд.

Вот такая вот история приключилась в одной звездной семье глубоко-глубоко на дне моря.

Вопросы для обсуждения

Почему огорчалась Карина?
Что ей не нравилось в себе?
Почему она не верила взрослым?
Как Карине удалось поверить в себя?

Итог: -Вот и пришла пора расставаться! Но у нас остались звёздочки, которые светили нам в течение занятия. Посмотрите как они горят, вы стали увереннее и звёзды подросли и ярче загорелись. «Если звёзды зажигаются, значит это кому – нибудь нужно!» Они наполнены нашей энергией, добротой, оптимизмом, верой в завтрашний день. Пусть ваши звёздочки подскажут верный путь и помогут решить ваши проблемы.

1. хлопните в ладоши, если вам понравилось занятие.

голоса

Рейтинг статьи