1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Катание на роликах польза для фигуры

Содержание

Улучшаем фигуру к лету: как похудеть с помощью фитнеса на роликах?

Рассказываем, что такое фитнес на роликах, и почему он становится таким популярным!

В чём польза от катания на роликах?

Польза от катания существует, причём огромная:

  • задействованы 90% мышц всего тела (остальные 10% — это мышцы лица, да, и те напрягаются от не спадающей улыбки).

Например, для удержания равновесия активно участвуют косые мышцы живота, пресс и поясница.

От регулярной работы ногами наши ножки становятся всё привлекательнее и привлекательнее, икры принимают округлую форму, а целлюлита становится всё меньше.

  • в отличие от бега не так сильно нагружаются коленные суставы, т.к. на роликах толчок совершается почти горизонтально земле, а во время бега вертикально;
  • тренируется сердечно-сосудистая система и улучшается работа лёгких;
  • повышается уровень выносливости, развивается координация;
  • Вы просто получаете неимоверное наслаждение от чувства парения над землёй.

Что делать, если я вообще не умею кататься?

1-2 часа каждое воскресенье, и уже через месяц Вы сможете кататься на уровне “середнячок”.

В таких случаях лучше взять с собой друга/подругу, свою вторую половинку, мужа/жену или детей, которые помогут сделать Вам первые шаги на роликах, держа Вас за руку.

Всё популярнее у молодёжи становится свидание на роликах: на коньках можно, а на роликах почему нельзя?

Хорошим решением этой проблемы – записаться на обучение в Роллер школу. Инструктор в кратчайшие сроки научит Вас держать равновесие, быстро кататься, тормозить и немного позже делать несложные трюки, которыми Вы сможете удивлять окружающих.

На роликах катаются только дети! Как быть взрослому человеку?

Ролики уже давно — не детское занятие.

Когда вы приходите на каток вы видите одних только детей? Вот также и в роликах.

В оживлённых “роллерских местах” (к примеру, трассе в Веснянке) можно встретить роллеров любого возраста: от 3 до 60 лет! Взрослые люди тоже занимаются фитнесом и своим здоровьем.

Как быть, если я боюсь выглядеть глупо на роликах и в шлеме?

Самый простой вариант побороть стеснение, опять же, записаться в Роллер школу, где Вы будете кататься не одни, а в группе со своими ровесниками и людьми со схожими интересами.

Кататься вместе намного легче и интереснее, к тому же, это хороший способ получить новые знакомства.

Кроме того, современные шлемы — почти произведения искусства: стильные, яркие, дополняющие образ, а главное — надёжные!

Катание на роликах может слишком дорого мне обойтись!

Тоже спорный вопрос. Полугодовой абонемент в тренажёрный зал стоит примерно столько же, сколько новые брендовые фитнес-ролики в нашем интернет-магазине.

Но эффект одинаковый, к тому же вы не будете зависимы от расписания. На крупнейших площадках для катания обычно есть пункты проката, где можно недорого взять роликовые коньки в Минске и убедиться, что фитнес на роликах выгоднее и эффективнее, чем диеты на ягодах годжи, зелёных бобах и воде.

Как долго нужно кататься, чтобы добиться результата?

  • За час катания на не слишком высокой скорости человек среднего телосложения сбрасывает 400-500 калорий.
  • Если кататься быстро, постоянно разгоняясь, за час можно потратить почти 700 калорий. Это только за час, а если вы будете тратить по 2 часа на тренировки 2 раза в неделю, то через 2-3 месяца можно сбросить до 7-9 кг!

Людям с реальной проблемой лишнего веса стоит сперва проконсультироваться с диетологом и тренером, выстроить персональную программу тренировок, правильного сбалансированного питания и только при наличии чётко намеченного плана действий переходить к выбору роликов и началу занятий.

Ролики — летний вид спорта. Как мне заниматься зимой?

И даже здесь есть решение. Почти во всех городах есть места для катания на роликах в зимний период.

Можно поискать соответствующую информацию о своём городе в интернете. В Минске зимой мы катаемся на Минск-арене. При этом стоимость катания оптимальное, есть пункт проката и раздевалки.

Как выбрать ролики для фитнеса?

Процесс выбора хороших роликов очень трепетный и сложный, если вы в них ничего не понимаете.

Либо нужно хотя бы немного разбираться во всех роллерских “штучках” или просто обратиться к нашим консультантам в магазине, которые помогут выбрать самые подходящие ролики персонально для Вас.

Самостоятельно выбрать и купить роликовые коньки для фитнеса или же получить поддержку от наших специалистов можно по телефонам:

  • +375 (29) 1-641-888;
  • +375 (33) 3-641-880;
  • в магазине в Минске адресу ул. Карла Либкнехта 127, офис 69 (1 этаж).

Хорошего дня и помните — всё в Ваших руках!

Какие группы мышц развиваются при катании на роликах и как правильно кататься?

Сегодня роллер-спорт доступен каждому. Во многих парках можно взять напрокат инвентарь и освоить это увлекательное занятие. Да и приобрести можно неплохие ролики относительно недорого. Существуют даже специальные лагеря по обучению езде на роликах, где сертифицированные IISA – International Inline Skating Association специалисты обучают основам и трюкам.

ZEPHYR INLINE SKATE TOURS – самая популярная турфирма в мире, которая организует туры на роликах. Изначально она базировалась только в США, но со временем распространили свою деятельность на многие европейские страны. Теперь любителям роликов можно приобрести «тур на колесах» с посещением Амстердама, Берлина и Парижа.

Читать еще:  Защита для роликов взрослая

Какие мышцы прорабатываются во время езды на роликах?

Прежде всего, нужно отметить, что во время этого занятия активно работает сердечная мышца, повышая выносливость всего организма и кардиоустойчивость. 1 час катания на роликах позволяет израсходовать от 300 до 400 ккал, что является отличной тренировкой на жиросжигание. Отлично прорабатываются мышцы ног (икры, квадрицепс, задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы), мышцы пресса (прямые, косые), мышцы рук (дельтовидные), мышцы спины (поверхностные).

Как нагружаются мышцы ног?

Во время катания на роликах очень хорошо работают квадрицепсы. Особенно это заметно во время наклона вперед, жжение в области этой мышцы хорошо ощутимо. Но и другие мышцы беспрерывно находятся в состоянии напряжения. Находясь в вертикальном положении, воздействие на мышцы ног будет больше, но все время стоять ровно не получится. Меняя наклон корпуса, опускаясь вниз и выравниваясь в вертикальное положение, нагрузка концентрируется на ягодичных мышцах.

Мышцы кора все время находятся в напряжении

Мышцы кора – это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Веселей и активней тренировки для мышц пресса не придумать. Катание на роликах предполагает необходимость контролировать равновесие. Благодаря этому прямые и косые мышцы пресса постоянно напряжены. Косые мышцы задействуются во время раскачивающих движений.

Как работают дельтовидные мышцы?

Как уже говорилось выше, катание на роликах предполагает постоянно контролировать баланс, поэтому руки в этом процессе участвуют в первую очередь. Помимо баланса руки задействуются во время падения. С их помощью задается темп. Конечно, увеличить мышечные объемы во время езды на роликах не получится, но хороший тонус мышц обеспечен.

Поверхностные мышцы спины получают не меньшую нагрузку

Хорошо проработать глубокие мышцы спины можно в тренажерном зале, а во время катания на роликах неплохо работают поверхностные мышцы. Руки задают темп, включая в работу полностью весь корпус и спину.

Как кататься на роликах, чтобы не травмироваться?

Катание на роликах относится к травматичным видам спорта, поэтому важно побеспокоиться о правильной экипировке.

Снаряжение может спасти жизнь

Правильная экипировка защитит от серьезных повреждений, а иногда может спасти жизнь. Наличие защитных элементов позволяет научиться новым трюкам с минимальным риском. Основной набор защитного снаряжения для катания на роликах состоит из следующих составляющих:

Падать нужно уметь

Начинающим осваивать ролики можно посоветовать в первую очередь научиться падать. Не умея правильно приземляться, вы можете увеличить риск травм. Падать всегда нужно только вперед, используя элементы защиты: наколенники и налокотники, использовать защиту запястья для торможения нужно в последнюю очередь. Процесс падения должен быть максимально скользящим. В крайнем случае можно упасть на бок.

Основные правила катания на роликах

Научившись правильно падать, можно осваивать сам процесс катания. Для этого понадобится ознакомиться с некоторыми правилами:

  • Ролики должны быть надежно зашнурованы.
  • Во время движения локти и колени должны быть слегка согнуты, корпус наклонен вперед.
  • Если вы еще не опытный роллер, не катайтесь на проезжей части, на мокрых участках асфальта.
  • Постоянно следите за скоростью своего движения.
  • Избегайте участков с песком и грунтом.
  • Начинайте осваивать небольшие дистанции (2-4 метра).
  • Следите за дорогой, остерегайтесь маленьких детей.

Можно ли похудеть, катаясь на роликах?

Содержание статьи:

  1. Советы для начинающих
  2. Какие мускулы задействованы во время катания
  3. Какие нагрузки являются более эффективными
  4. Как правильно выбирать роликовые коньки
  5. Почему эффективно
  6. Примерная программа
  7. Лучшие упражнения
  8. Как правильно питаться

Сегодня ролики весьма популярны среди детей, но могут они быть полезными и для взрослых. Как вы уже поняли, с их помощью можно укрепить свое здоровье. Тренировки на роликовых коньках не только доставляют массу положительных эмоций, но также способны улучшить навыки владения телом. Если занятия будут регулярными, то человек становится бодрее, улучшается его самочувствие. Сегодня мы расскажем, сколь эффективным может быть катание на роликах для похудения.

Советы по катанию на роликах для начинающих

Сегодня в городах можно часто встретить парней и девушек, передвигающихся на роликах. Некоторым людям кажется, что достаточно потратить пару дней на освоение этой спортивной экипировки, после чего можно начинать тренироваться. Однако на практике все сложнее и вам необходимо хорошо подготовиться перед своей первой поездкой.

В первую очередь вы должны четко себе представлять процесс катания и лишь после этого стоит попытаться стать на коньки. Ваше стартовое положение имеет следующий вид — руки вытянуты вперед, а коленные суставы слегка согнуты. Это позволит вам отыскать точку равновесия и прочувствовать все выполняемые роликами движения в пространстве.

Следите за тем, чтобы ноги располагались на уровне плечевых суставов. При этом коленные суставы должны находиться на уровне носков. Чтобы сделать свое положение максимально устойчивым, следите за положением корпуса, не допуская его наклона в стороны либо вперед.

Какие мускулы задействованы во время катания на роликах?

Если вы хотите использовать катание на роликах для похудения, а не в целях развлечения, то стоит помнить о важности положительного психоэмоционального состояния перед тренировкой. Безусловно, катание на роликах для похудения может оказаться весьма эффективным.

Такие тренировки положительно воздействуют на тонус мускулов, улучшают состояние сердца и сосудов. Во время поездки максимальное участие в работе принимают мускулы ног и в первую очередь бедра. Также нагрузка приходится на мышцы живота и спины. Однако девушкам интересно будет узнать и о работе ягодиц. Эти мышцы также во время тренировки отлично нагружаются. Не стоит забывать и об улучшении координации и чувства равновесия, что пригодиться в повседневной жизни.

Какие нагрузки являются более эффективными во время катания на роликах?

Заметим, что катание на роликах для похудения достаточно эффективно, и вы быстро заметите положительные результаты. Вероятно, вам известно, что для утилизации одного кило жира требуется сжечь порядка семи тысяч калорий. В ходе исследований было установлено, что человек весом в 70 кило при движении на роликовых коньках со скоростью около 18 км/ч на протяжении 60 секунд тратит10 калорий. В результате за час занятий вы сможет избавиться примерно от 600 калорий.

Важно понимать, что расход энергии напрямую зависит от скорости перемещения — чем она выше, тем более эффективным будет тренировка. Ученые также решили исследовать этот вопрос и определить, сколько энергии сжигается при различных условиях. Для расчетов взяли среднестатистического человека весом в 60 кило и получили следующие результаты:

    На скорости в 13 км/ч на протяжении 60 минут сжигается 250 калорий.

При 16 км/ч расход на аналогичном временном отрезке составит около 440 калорий.

На 19 км/ч — 630 калорий.

  • При 25 км/ч — 100 калорий.
  • Если масса тела составляет 90 кило, то при движении с минимальной скоростью сожжется 470 калорий, а при максимальной уже 1250. Исходя из этих результатов, можно говорить о том, что если катание на роликах для похудения используется регулярно, то поездки со скоростью в 13 км/ч на протяжении трех часов позволят избавиться от 10 килограмм жира за три месяца.

    Читать еще:  Езда на роликах обучение

    Как правильно выбирать роликовые коньки?

    Сейчас мы не будем говорить о профессиональных занятиях этим видом спорта. Чтобы катание на роликах для похудения было эффективным, достаточно приобрести обычные фитнес коньки. Однако при их выборе стоит обратить внимание на некоторые показатели.

      Размер. Ролики должны в точности соответствовать размерам вашей ноги. Не стоит брать их с запасом на будущее. Вполне очевидно, что интенет-магазины не могут позволить вам померить ролики, следовательно, необходимо посетить обычный магазин спортивных товаров. Если вы стали на ролики и ваша пятка оказалась плотно прижатой к заднику, а между пальцами и передней частью коньков присутствует минимальный зазор, то может делать приобретение.

    Колеса. Для начинающих отлично подойдут ролики с диаметром колес 84–90 миллиметров. Также важное значение имеет показатель жесткости, который равен 82А. В нашем государстве идеального асфальтового покрытия нет практически нигде и при высокой жесткости колес поездка превратиться в мучение.

    Подшипники. Рекомендуем начинающим использовать ролики, колеса которых оснащены подшипниками класса АВЕС-3 либо 5. Когда вы будете чувствовать себя на коньках максимально уверенно, можно взять и инвентарь седьмого класса.

  • Аксессуары. Помните, что катание на роликах для похудения может сопровождаться падениями и, особенно на первых порах. Чтобы избежать серьезных травм вам потребуются некоторые защитные аксессуары — перчатки, наколенники и налокотники. Также не лишним будет и шлем. Кроме этого стоит подумать о специальных носках, изготовленных из синтетических материалов. Они будут быстро отводить от кожного покрова влагу, и вы не натрете ноги.
  • Почему катание на роликах для похудения эффективно?

    Когда вы движетесь на роликах, то задействуете много мускулов тела и об этом мы уже говорили выше. В отличие от обычного бега к работе подключаются дополнительные мускулы-стабилизаторы, ведь удерживать равновесие на коньках сложнее. Катание на роликовых коньках сочетает в себе аэробные и статические нагрузки.

    В результате в нижних конечностях ускоряется кровоток и повышается скорость метаболических процессов, а статические нагрузки положительно воздействуют на мышцы пресса и спины. Тренировки на роликах предоставляют отличную возможность подсушить тело. Напомним, что процессы утилизации адипозных тканей активируются под воздействием длительной аэробной нагрузки средней либо высокой интенсивности.

    Мускулы в качестве источника энергии могут использовать только три вещества. В первую очередь это гликоген с креатинфосфатом, запасы которых иссякают на протяжении первых нескольких минут занятия. Примерно через три минуты с момента страта тренинга активируются процессы липолиза, и жировые клетки начинают «гореть».

    Чтобы ваши тренировки были максимально эффективными. Необходимо использовать высокоинтенсивные нагрузки. Причем пик аэробных нагрузок не должен превышать по длительность пять минут. Затем скорость процесса липолиза начинает падать, так как в организме накапливаются метаболиты энергетических реакций. Оптимальным средством для похудения являются интервальные аэробные нагрузки — после короткого отрезка высокоинтенсивной работы, следует период отдыха и цикл повторяется.

    Примерная программа катания на роликах для похудения

    Итак, вы решили начать кататься на роликах для похудения. Первые минут пять двигайтесь с невысокой скоростью, чтобы разогреть мускулы. Это будет своеобразной разминкой. После этого начинайте постепенно наращивать скорость. Если все сделано правильно, то частота сердечных сокращений должна увеличиться. Работайте с высокой интенсивностью около 20 минут, а затем постепенно замедляйтесь и пять минут двигайтесь медленно, чтобы предоставить организму возможность отдохнуть.

    На следующий день повторите все с начала. Наступил третий день ваших занятий и стоит увеличить длительность интенсивной работы до получаса. На четвертый день повторите программу предыдущего занятия. На пятый день работайте в высокоинтенсивном режиме в течение 40 минут. Данная программа тренинга была создана сотрудниками МАР (Международная ассоциация роллеров).

    Лучшие упражнения для похудения на роликах

    Мы с вами выяснили, что катание на роликах для похудения может быть эффективным. Однако еще больше пользы можно получить при выполнении нескольких упражнений, которые позволяют увеличить расход энергии.

      «Песочные часы». С его помощью вы сможет подтянуть мускулы внутренней поверхности бедра. Это одна из самых проблемных зон на женском теле. Для его выполнения вам необходимо двигаться вперед или назад и периодически сводить-разводить ноги.

    «Змейка». Двигаясь вперед (ноги расположены параллельно друг другу и слегка согнуты в коленных суставах), наклоняйте корпус поочередно влево и вправо, чтобы траектория перемещения оказалась волнообразной. Упражнение позволяет отлично проработать мускулы бедра и голеностопа.

    «Волна». Упражнение напоминает предыдущее, но одна нога располагается позади другой.

    «Ласточка». Отличное упражнение для тренировки выносливости и развития координации движений. Также при его выполнении отлично нагружаются мускулы спины, бицепс бедра, ягодицы. Оттолкнитесь одной ногой и отведите ее назад, поднимая максимально высоко. Двигаться вперед необходимо только на одной ноге. Однако в отличие от классического варианта упражнения, не стоит наклонять корпус сильно вперед.

  • Езда на подъёме. Отличным способом подтянуть мускулы пресса является езда в гору широким шагом. В этот момент активно работают мускулы-стабилизаторы, которые отвечают за втягивание живота. Найти подъём вам будет достаточно просто, если вы тренируетесь не на роллердроме, а на улице.
  • Как правильно питаться для похудения?

    Вы должны понимать, что без изменения рациона добиться положительных результатов не получится. В первую очередь необходимо отказаться от калорийных продуктов, которые не представляют для организма питательной ценности. Углеводы необходимо стараться употребить в первой половине дня, а белковые соединения «приберечь» на вечер. Перед сном можно кушать только продукты, содержащие протеин, например, творог.

    На протяжении 90 минут после завершения занятия вам не стоит употреблять жирные блюда или источники углеводов. Если появилось чувство голода, то рекомендуем съесть яблок или другой не сладкий фрукт. К слову, в вашем рационе должны всегда присутствовать овощи и фрукты. Следует признать, что тема правильного питания весьма обширна, и мы не будем сегодня ее долго обсуждать.

    Более детально о том, как катание на роликах может способствовать похудению, смотрите в видео ниже:

    Польза от катания на роликах

    Сейчас можно проследить одну очень интересную тенденцию — всё больше и больше людей проводят отдых не в кафе и барах, а на свежем воздухе, и зачастую ещё занимаются активными видами спорта. Катание на велосипедах и роликовых коньках даёт возможность хорошо провести время, получив порцию веселья, адреналина и впоследствии здоровый сон. Ведь после активной поездки организм полностью расслабляется и получает возможность полноценно отдохнуть — а это со временем может перерасти в привычку, польза от которой будет несомненной.

    Чем это полезно

    Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц. Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее. Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.

    Читать еще:  Спорт на роликовых коньках

    А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:

    1. Тренируется сердечно-сосудистая система и дыхание, даже если вы катаетесь по ровной поверхности. Повышается общая выносливость, а максимальная польза будет, если вы, к примеру, будете колесить по горкам и склонам, не говоря о выполнении трюков — но это только для профессионалов, потому как небезопасно.
    2. Ваше тело становится пластичнее и гибче. Не стоит считать, что, только начав кататься на коньках, вы приобретёте грацию кошки. Но со временем, повышая продолжительность заездов и проводя их на более высоких скоростях, вы заметите положительные изменения в своей пластике.
    3. Ваши мышцы станут крепче и постепенно уйдёт лишний вес. Обычная прогулка на роликовых коньках в течение часа сжигает примерно 500–600 калорий. При интенсивной поездке они сгорают в большем количестве.

    Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:

    1. Всем известно, что при физических нагрузках в кровь выделяется эндорфин, гормон счастья. Катание на роликовых коньках прекрасно справляется с этой задачей, и буквально полтора часа на коньках дадут возможность отдохнуть, сбросить груз проблем и взглянуть на любую ситуацию под более положительным углом.
    2. Никто не обязывает заниматься заездами в одиночку. Прогулка с единомышленниками даст дополнительный заряд позитива, повысит самооценку и коммуникабельность.
    3. Активно проведённые выходные положительно скажутся на рабочей неделе, повысив настроение и работоспособность. Да и качество выполняемой работы станет гораздо выше.

    Худеем на роликовых коньках

    Мало кто начинает кататься на роликах для того, чтобы похудеть — но все худеют, начиная кататься на роликовых коньках. Причём этот способ сбросить лишние килограммы работает не хуже, чем занятие фитнесом или бегом. Активно развиваются бёдра, икры, ягодицы. Причём они не растут в объёмах, а теряют дряблость и рыхлоту, уплотняются и подтягиваются. Потому те, кто активно и долго занимается этим спортом, постоянно находятся в хорошей физической форме.

    Возьмём для примера бёдра — какая польза для них от катания? В повседневной жизни мышцы внутренней и внешней поверхности бёдер практически не задействованы, а вот при катании они очень активно работают. Альтернатива их развития — множество монотонных упражнений в спортзале.

    А тем, кто мечтает о плоском животе, стоит чаще кататься под горку. Если регулярно повторять такие заезды — можно получить соблазнительные кубики пресса, даже не выполняя дополнительных упражнений.

    Но не стоит перегибать с тяжёлыми заездами, иначе это может принести вред. Мышцы, особенно у молодых людей, восстанавливаются быстро, но всё же стоит внимательно прислушиваться к болевым ощущениям. Особо нужно быть внимательными с суставами — хрящи и связки адаптируются довольно продолжительное время. Это особенно верно для людей старшего поколения, которым стоит быть с этим предельно осторожными.

    Говорят, что катание на роликах намного эффективнее любых диет. И многие учёные с этим согласны, так как провели ряд исследований в этой области. По данным, которые они получили, на избавление от одного лишнего килограмма нужно сжечь 7000 калорий. Для обычного роллера, чей вес не превышает 70 кг, такое количество энергии сжигается при 12-часовой поездке со скоростью 18 км/ч. Но вряд ли кто-то будет половину дня уделять этому занятию. Потому есть иные подсчёты, что за полгода можно сбросить 9 килограмм, проводя ежедневные заезды в щадящем режиме, который сжигает примерно 400 калорий в день. И это с учётом передышек и адаптации. Вреда тут никакого, а польза — налицо.

    Катание на роликах помогает поддерживать хорошую спортивную форму

    Сомневающимся в своих силах

    К сожалению, у многих при упоминании о катании на роликовых коньках первым делом перед глазами встают падения и ушибы. Да, это случается и не так уж и редко, но вред от этих неприятных моментов можно снизить до минимума, если носить защиту и придерживаться техники безопасности при катании. Ведь даже на обычной прогулке никто не застрахован от падения. Давайте рассмотрим основные страхи людей, которые задумываются о том, чтобы начать кататься:

    • Многие боятся, что не смогут удержать равновесие. Это самообман, вы научитесь этому очень быстро, ведь даже если вы в первые свои заезды держитесь не очень уверенно — это лишь говорит о том, что организм просто разучился держать себя прямо. Да, есть небольшой процент людей, которые из-за проблем с мозжечком и вестибулярным аппаратом действительно не могут держать равновесие. Но такие случаи очень редки.

    Стоит помнить, что проблема падений ещё может заключаться в одной ошибке новичков — не нужно кататься на полностью выпрямленных ногах. Согните колени и тазобедренные суставы — так балансировать при катании будет намного проще.

    • Второй страх — боязнь что-то себе сломать. Поездки на асфальте чреваты неприятными приземлениями, травмами запястий, плечевых костей и ссадинами, что обусловлено рефлексом при падении человека — выставлением руки как дополнительной опоры. Но эта проблема решается использованием защитной экипировки. В первую очередь это перчатки с фиксацией запястий, наколенников и налокотников. А плотная одежда также защитит от ссадин.
    • Многие очень переживают насчёт травм головы. Чтобы их избежать, не стоит забывать о главном элементе защиты роллера — шлеме, которым не пренебрегают даже люди, профессионально занимающиеся катанием на роликовых коньках.

    Несколько слов в заключение

    Теперь у вас есть представление, какая польза от этого активного вида отдыха. Как и везде, это занятие имеет как позитивные (положительное влияние на здоровье), так и негативные (ссадины и потенциальная травмоопасность) стороны. Но если вы твёрдо решили встать на роликовые коньки — не жалейте средств на качественные коньки и экипировку.

    Независимо от целей, которые вы преследуете, начиная кататься — этот выбор однозначно верный, так как это занятие внесёт многие полезные перемены в ваш жизненный ритм. Польза будет не только телу, но и психике роллера даже от получаса катания в день, ведь его походка станет грациозной, фигура — подтянутой, что однозначно повысит самооценку и самочувствие. Так что избавляйтесь от страхов и сожалений — и вас ждут увлекательные и полезные часы катания на роликах.

    Стили катания на роликовых коньках. Ролики как вид спорта и активного отдыха.

    Чем полезна езда на велосипеде для женщин, знают многие. Однако далеко не все ознакомлены с противопоказаниями к такому виду спорта и не все знают, как правильно выбрать себе железного коня по размеру. Об этом мы расскажем в этой статье.

    Агрессивные ролики никак нельзя сравнивать с обычными прогулочными или спортивными моделями. Это совершенно новый уровень для любого роллера, который только сейчас задумался о покупке таких серьёзных роликовых коньков.

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

    Принять
    Adblock
    detector