1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер для серфинга

Содержание

7 тренажёров, которые помогут стать сёрфером

Что делать, если есть потребность покорять волны на сёрфе, а за окном далеко не гавайский пляж? Ответ прост — либо отправляться в отпуск, либо ждать лучших времён, заодно подготавливая себя к занятиям сёрфингом. При этом большинство тренажёров, позволяющих отточить необходимые серферу навыки, можно либо найти поблизости от своего дома, либо вообще поместить в квартире возле фотообоев с пальмами и пляжем. Мы выбрали семь таких тренажёров.

Баланс-борд

Тренажёр баланса, или balance board, — один из самых популярных способов подготовиться к выходу на большую волну и немного представить, что чувствует сёрфер, балансируя на доске. Вариаций баланс-борда превеликое множество, но принцип работы одинаков — круглая или вытянутая доска устанавливается на валике. Развитие координации движений, укрепление позвоночника и хорошее настроение при правильном использовании тренажёра гарантируется.

Сёрф-борд-машина

Машина, напоминающая типичный тренажёр для фитнеса, имитирует движение сёрфера (а ещё скейтбордиста или сноубордиста) и заставляет задействовать свои навыки по полной программе. Специальная компьютерная начинка позволяет разнообразить тренировки и будет следить за каждым движением будущего сёрфера.

Лонгборд

Было бы неправильно пропустить в списке тренажёров этот незамысловатый способ сымитировать катание по большой волне. Лонгборд — прекрасный вариант оттачивать технику практически в домашних условиях, ведь не каждый может позволить себе проводить каждый день на пляже в компании сёрферов. В принципе, подойдёт и скейтборд, но лонг более точно повторяет сёрферную доску, а некоторые виды лонгбордов практически неотличимы.

Искусственная волна

С помощью искусственной волны спортсмен может носиться по волнам круглый год, не делая вынужденных перерывов на зимний период, который в некоторых уголках нашей страны тянется неприлично долго. Всё настоящее — экипировка, доска, даже волны почти что реальные, только их запускает не ветер, а специальное устройство.

Искусственная сёрферная доска

На этот раз тренажёр под будущим покорителем волн и девичьих сердец не будет норовить укатиться из-под ног. Искусственная сёрферная доска выполняет функции комплексного тренажёра, развивающего различные группы мышц. С помощью него и специальной тренировочной программы можно отточить технику плавания до хорошего состояния.

Сёрф-машина

Устройство, представляющее собой подобие детской игровой площадки из надувных частей и сёрферной доски посередине, направлено на развитие навыков катания по волнам с раннего возраста. В принципе, занятие на этой машине, которая учит держать корпус ровно и правильно двигаться во время катания, пойдут на пользу и новичкам, и уже имеющим опыт сёрфинга.

Видеоигра-симулятор сёрфинга

Подборка выглядела бы неполной или даже немного архаичной, если бы мы не упомянули видеоигры, посвящённые сёрфингу. Surf Simulators Hawaii — одна из них. Всё предельно просто: вы виртуально покоряете волны и поражаете зрителей умопомрачительными прыжками и поворотами, но все действия выполняются на доске-контроллере. Видеосимулятор вряд ли поможет укрепить торс и научить правильной стойке, однако в игровой форме познакомит с азами сёрфинга.

Тренажер для серфинга

ЗАБРОНИРОВАТЬ

20 Июл Серфинг тренировка: разогрев, упражнения, питание

До тех пор пока в первый раз не попробуешь встать на волну, не понимаешь, насколько важна серфинг тренировка, чтобы без особого напряга кататься и получать от этого удовольствие. Чтобы хорошо серфить, нужно обладать умением грести лёжа на доске в течение продолжительного времени, а чтобы ловить волны и вставать на доску- иметь хорошее равновесие. Качественная серфинг тренировка поможет поднять ваш уровень катания, поможет ловить больше волн и наслаждаться сёрфингом на все сто процентов. Кроме того, сёрф-фитнесс снизит вероятность получения травмы.

Разминка

Чтобы подготовиться к сёрф-сессии или полноценной сёрф-тренировке, сперва нужно хорошенько разогеть всё тело. Слишком много сёрферов бегут в воду после непродолжительной разминки, а то и вовсе не разогревшись. Однажды такой подход может привести к травме.

Зачем нужна разминка:

  • Повышает подвижность и гибкость тела и суставов
  • Помогает преодолеть первоначальную скованность мышц
  • Повышает пульс, улучшает циркуляцию крови в организме, а вместе с тем лучше питая мышцы кислородом
  • Активирует нервную систему
  • Активирует стабилизирующие мышцы
  • Стимулирует дыхательную систему

Ваша серфинг тренировка должна включать быстрые, резкие движения, похожие на движения, которые вы делаете во время занятий сёрфингом. Медленные и длинные растяжки на самом деле «выключают» ваши мышцы и снижают скорость их реакции. Ключ к качественной разминке перед сёрф-сессией — использовать движения, которые повысят пульс, разогреют мышцы и разомнут суставы:

  1. Приседания с контролем дыхания: приседая — выдыхаем, когда встаём, вдыхаем, вытягивая при этом руки вверх
  2. Скручивания торса, стоя на одной ноге: поднимите одну ногу, слегка согнув её в колене, отведя бедро немного назад; Руки должны быть расположены впереди вашего тела. Начинайте неторопливые скручивания корпуса, в процессе контролируя движения и сохраняя равновесие, стоя на одной ноге
  3. Отжимания со скручиванием: в упоре лёжа поднимите одну руку вверх, в то же время разворачивая весь корпус. Теперь вы должны балансировать, стоя на одной руке. Повторите то же самое, стоя на другой руке
  4. Поза воина: из позиции стоя, сделайте выпад вперёд, вытяните руки вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Можно добавить наклоны в стороны
  5. Глубокие приседы: вытянитесь вместе с руками вверх, теперь согнитесь так, чтобы коснуться руками носков ступней. Опускайте пятую точку к пяткам одновременно с тем, как поднимаете верхнюю часть тела. Сядьте настолько низко как можете, и держите грудь так высоко, насколько это возможно. Локти между ног, толкают колени наружу. Задержитесь в этой позе на один вдох/выдох, а затем поднимите вашу пятую точку вверх, одновременно опуская грудь вниз. Выпрямите ноги, а затем выпрямитесь полностью
  6. Вращения руками согнувшись: держа спину прямой, слегка согнув колени, наклоняйте ваш торс вперёд. Найдите такой угол, при котором вы почувствуете, как ваша задняя часть коленей начинает слегка тянуться. Вытяните руки в сторону и начните ими вращать по небольшому радиусу. Сделайте 30 повторов в каждую сторону
  7. Прыжки звёздочкой: Из позиции стоя совершите прыжок так, чтобы приземлиться с расставленными ногами и вытянутыми в сторону руками. Следующим прыжком вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз
  8. Обхваты коленей стоя: стойте с ровной, вытянутой спиной. Подтяните к груди колено, обхватите его руками и прижмите к животу/груди. Пытайтесь тянуть колено как можно выше, держа спину прямой.
Читать еще:  Доска для сап серфинга

Серфинг тренировка

На самом деле, нет таких упражнений, которые смогли бы полностью повторить то, как работает наше тело в воде во время серфинга. Но, тем не менее, вы можете повысить натренированность вашего тела c учётом требований сёрфинга. Даже если вы будете делать упражнения всего несколько раз в месяц, эффект от них может повысить вашу силу, скорость, выносливость во время сёрфинга, а также значительно снизит вероятность получения травмы.

Упражнения для всего тела

Сёрфинг — это высоко-динамичный вид спорта, который задействует большинство мышц нашего тела. Подъём гантелей на бицепс и другие изолирующие упражнения никак не повлияют на то как вы будете кататься. Для качественной подготовки к сёрфингу вам нужно использовать упражнения, в которых будет задействована большая часть мышц тела одновременно. Итак, серфинг тренировка на всё тело включает в себя:

  • Махи с гирей
  • Приседания
  • Мёртвая тяга
  • Мёртвая тяга, стоя на одной ноге
  • Выпады в разные стороны
  • Плиометрические прыжки
  • Тяга на тросовом тренажёре одной рукой
  • Жим над головой двумя руками и одной
  • Подъёмы набивного мяча
  • Повороты с набивным мячом
  • Спринт
  • Отжимания
  • Подтягивания

Тренировка равновесия и упражнения на одной ноге

Равновесие — исключительно важный аспект сёрфинга. Серфинг тренировка должна включать в себя упражнения, которые улучшат чувство равновесия. Эти упражнения позволят вам повысить быстроту реакции мускулов:

  • Прыжки на одной ноге
  • С закрытыми глазами: баланс стоя на подушке или повороты верхней части тела
  • Баланс на одной ноге с подбрасыванием набивного мяча
  • Тяга на тросовом тренажёре, стоя на одной ноге
  • Упражнения на баланс-борде (индо-борде)

+ упражнения на одной ноге:

  • Болгарские сплит приседы
  • Выпады
  • Мёртвая тяга на одной ноге
  • Коньковые приседания

Серфинг тренировка для торса

Тренировка торса стала исключительно популярной в последние несколько лет — сильный торс необходим не только для того, чтобы снизить вероятность травм, но также и для того, чтобы серфить быстро и мощно. Очень важно тренировать мышцы туловища не изолированно, а вместе. Набивной мяч, тросовый тренажёр, фитбол — замечательные инструменты для качественной прокачки торса. Выполняйте следующие упражнения:

  • Перекатывания на фитболе лёжа на спине
  • Поза «бревно» на фитболе: поставьте руки на пол, опустив голени на мяч, спина должна оставаться прямой. Ногами прокатите мяч вперед, притягивая колени к груди,вернитесь в исходное положение и повторите
  • Подъёмы набивного мяча
  • Маховые движения в различные стороны на тросовом тренажёре
  • Стойка всадника;
  • Перекаты на фитболе с упором на локти

Плечи и верхняя часть спины

Гребля — один из наиболее изматывающих моментов в сёрфинге. Сильные плечи, выносливая спина и мощный торс необходимы для того, чтобы иметь возможность долго грести не уставая. Упражнения для прокачки мышц плечей и верхней части спины:

  • Движения, повторяющие греблю, с гантелями
  • Тяга к лицу на тросовом тренажёре
  • Тяга с выпрямленными руками на тросовом тренажёре
  • Разводы рук с гантелями в разные стороны
Читать еще:  Где самые большие волны

Выносливость

Продолжительные сёрф-сессии, катание на больших волнах или в условиях сильных течений пойнт-брейков требуют выносливого тела. Именно поэтому серфинг тренировка обязательно должна включать упражнения на повышение выносливости. Во время занятий сёрфингом происходят быстрые выбросы энергии, которые сменяются продолжительными периодами с низкими затратами энергии, такими как, например, неторопливая гребля. Следовательно, тренировка выносливости должна включать упражнения, которые учитывают оба этих аспекта. Наилучший вид серфинг тренировки, который будет учитывать вышеописанное, — это интервальная тренировка. Интервальная тренировка может сочетаться практически с любыми видами упражнений:

  • Цикличные тренировки
  • Прыжки на скакалке
  • Интервальная тренировка на гребном тренажёре
  • Боксирование
  • Интервальный бег (бег трусцой в течении пяти минут, резкое ускорение на 30-60 секунд, снова бег трусцой в течении пяти минут и так далее)
  • Плавание

Примерно так проходит настоящая серфинг тренировка чемпионов, с помощью которой вы по-настоящему сможете подготовить своё тело к сёрфингу, вне зависимости от того, едете ли вы серфить на две недели или живёте на берегу океана и катаетесь каждый день.

Питание как элемент серфинг тренировки

Важно качественно питаться для того, чтобы больше времени проводить в воде, получать меньше травм, поддерживать необходимый уровень энергии и оставаться здоровым. Сбалансированная диета — идеальный вариант для сёрферов. К тому же без правильного питания ваша серфинг тренировка будет проходить тяжелее и с отдышкой. Следующие несколько советов относительно питания помогут вам оставаться здоровыми и полными энергии для многочасовой серф-сессии:

  1. Ешьте цельные продукты: фрукты, овощи, мясо. Исключите из своей диеты полуфабрикаты.
  2. Пейте чистую воду в больших количествах (не менее 2 литров в день).
  3. Газировка, спортивные напитки и прочая химия не заменят воду. Если вы испытываете сильную жажду — выдавите в воду немного сока лимона, лайма или апельсина, добавив щепотку соли.
  4. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован и включать в себя белки, углеводы и жиры.
  5. Сёрфинг и алкоголь сочетаются не самым лучшим способом. Не стоит злоупотреблять выпивкой.
  6. Восполнить энергию после сёрф-сессии можно с помощью фруктов. Протеиновый коктейль поможет мышцам быстрей восстановиться.
  7. Ешьте меньше продуктов изготовленных из белой муки.
  8. Покупайте свежие овощи и фрукты у местных фермеров, а не в супермаркете. Так вы будете уверены, что в них меньше химии.
  9. Ешьте что-нибудь на завтрак. Перед тем, как соберетесь серфить с утра — скушайте фрукт и немного орехов или что-нибудь ещё. Большинству некомфортно серфить с набитым животом, но при этом даже совсем небольшой завтрак добавит вам энергии перед сёрф-сессией.
  10. Употребляйте качественные жиры и ограничьте потребление рафинированного растительного масла. Следующие продукты включают в себя качественные жиры — это органическое оливковое масло, авокадо и кокосовые орехи. Насыщенные жиры важны для нервной системы, всасывания витаминов, иммунитета и общего уровня здоровья.
  11. Научитесь готовить — приобретите пару книг с рецептами и научитесь готовить по-настоящему полезную пищу.

Необходимо всегда помнить, что качество питания напрямую влияет на серфинг тренировку, а серфинг тренировка — на качество вашего катания. А все вместе это влияет на то, как вы выглядите и как вы себя чувствуете. Любите себя, уважайте свое тело и будьте здоровы!

Серфинг тренажер S4/S8/S12M

S4M/S8M/S12M мобильный серфинг тренажер различных размеров.

Вейкборд/ серфинг тренажер – инновационный продукт, который имитирует настоящую волну в любом водном комплексе. Компания Aquamove поставит, установит и обучит подобные тренажеры в любом помещении или на открытом воздухе. Тренировки на подобных тренажерах значительно эффективнее и дешевле тренировок на волне или при катании за катером/на лебедке.

В зависимости от потребностей мы можем серфинг тренажер различных размеров, с учетом потребностей будущих эксплуатантов. Возможен вариант аренды оборудования на сезон. Тренажеры предназначены для катания на серфборде по поверхности искусственной волны с низким гребнем.

Искусственная волна для занятия серфингом новое, но уже достаточно востребованное развлечение.

Генератор волн (серфинг тренажер) от Madeaconcept повысит привлекательность любого рекреационного центра, бассейна, гостиницы или даже загородного дома. Этот с одной стороны безопасный, а с другой абсолютно фантантастически интересный аттракцион, который привлечет новых посетителей в Ваш центр. Исследования показали, что после установки серфинг тренажера в одну из гостиниц Европы, заполнение номеров этой гостиницы увеличилось на 50%!

Кроме привнесения инновационной, веселой и привлекающей активности в Ваш аквапарк или гостиницу, Вы развиваете молодой вид спорта, по которому, кстати, уже сейчас проводится более 30 турниров по всему миру. Серфинг тренажер, который установит компания Aquamove будет настоящим магнитом и привлечет медиа внимание, что увеличит рекламу самого центра. Необходимо отметить, что при замечатльно высоком качестве продукциии, цены на серфинг тренажер, поставляемый Aquamove, значительно ниже более именитых конкурентов.

Компания предлагает гарантию 1 год на устанавливаемое оборудование.

Обратитесь в Aquamove и мы поможем подобрать нужный серфинг тренажер. Видео установленных тренажеров по ссылке.

Читать еще:  Серф школа шри ланка

В продаже бу мобильный серфинг тренажер, который использовался в различных аквапарках Франции на протяжении 5 лет.

Специальные тренажеры баланса для серферов

Балансировочный тренажер для серфинга в первую очередь, является неустойчивым спортивным снарядом, используемым для тренировки баланса.

Занимаясь на балансировочном тренажере, можно хорошо укрепить мышцы-стабилизаторы, которые в обычных тренировках слабо задействованы. Даже при выполнении несложных движений приходится удерживать равновесие, заставляя этим работать мелкие мышцы.

Благодаря упражнениям на баланс развивается гибкость, улучшается осанку. Баланс-тренинги эффективным образом способствуют укреплению опорно-двигательного аппарата, при этом нагрузка на суставы минимальна.

Серфингисты, занимаясь на балансировочном снаряде активно задействуют почти все мышцы, что обеспечивает гармоничное физическое развитие тела.

Так, тренировки на баланс способны затрагивать глубокомышечные рецепторы, которые расположены в мышцах, сухожилиях, связках. Они в ответе за ощущение равновесия в организме, реагируют на малейшие изменение положения тела. Тренировка этих рецепторов способствует тому, что серфер лучше начинает ощущать тело в пространстве, хорошо развивается координация.

Тренировка на балансировочном тренажере

Проводить занятия на неустойчивом тренажере не сложно. Главное — начать с легких упражнений небольшой интенсивности, чтобы можно было понять саму суть баланс-тренировки. Не рекомендуется новичкам делать резкие движения, заниматься в ускоренном темпе — это может привести к травме.

В первую очередь серфингистам нужно научиться вставать на тренажер баланса, сходить с него, при этом прямо шагая. Затем следует освоить шаги в стороны, назад.

Когда прибавится уверенности в своих силах, а удерживать равновесие станет проще, можно добавить любые упражнения, совершаемые на обычной тренировке.

Привычные и несложные, на балансировочной платформе они станут новым, интересным и не всегда легко выполнимым. С использованием балансировочного тренажера возможно разнообразить кардио- и силовые тренировки, увеличить их эффективность.

Виды тренажеров

К самым популярным типам неустойчивых снарядов можно отнести: босу, полусфера, диск, подушку, степ и кор-платформу.

Босу имеет схожесть с половиной фитбола с твердым основанием. Особенностью тренажера является то, что упражнения на нем выполняются с двух сторон. При установке bosu куполом вверх, возможно использование его в качестве степа, вместо скамьи, как опору для осуществления проработки мышц пресса, спины.

В перевернутом состоянии этот тренажер предоставляет возможность делать отжимания, планку, тренировать бицепс, плечи, трицепс, спину, пресс. Производя регулирование давления снаряда, возможно варьирование сложности выполняемых упражнений.

Массажная балансировочная подушка

Массажная балансировочная подушка представляет резиновый диск, который частично наполнен воздухом. Это компактный, легкий тренажер, который занимает мало места, прекрасно подходит для домашних тренировок.

Благодаря рельефной поверхности улучшается микроциркуляция крови в тканях, что способствует общему расслаблению. Все упражнения на балансировочной подушке рекомендуются для профилактики плоскостопия, укрепления связок, суставов.

Благодаря не очень большой высоте тренажер весьма безопасен, подходит для людей различного возраста, это прекрасный вариант для новичков.

При занятиях возможно использование нескольких подушек. К примеру, отжиматься и приседать очень удобно на двух снарядах, которые располагаются на подходящем расстоянии. При этом упругость подушки можно менять в зависимости от того, как сильно она надута.

Балансировочная полусфера

Балансировочная полусфера имеет различный диаметр от 14 до 33 см, основание обладает прочным сцеплением с полом. Используется для тренировки равновесия, улучшения координации.

Рельефная либо шипованная поверхность прекрасно массирует ступни, ладони, способствует улучшению кровообращения, служит для проведения профилактики плоскостопия. Можно шагать, прыгать, применять в виде опоры для рук, ног, к примеру, при отжиманиях, приседаниях, выпадах.

Балансировочная доска

Балансировочная доска – благодаря возможности регулировки устойчивости, этот тренажер универсален, на нем могут заниматься новички и подготовленные спортсмены.

В случае проведения первых занятий потребуется дополнительная точка опоры: стул либо бодибар. Можно попросить кого-то из друзей либо родных подстраховать на первых порах.

Нестабильная кор-платформа и степ-платформа

Кор-платформа позволяет выполнить кардио, силовые занятия, эффективным образом тренирует все мышцы вашего тела. Благодаря регулярным занятиям на кор-платформе повышаются такие спортивные показатели, как сила, выносливость, скорость.

Поэтому часто применяется в серфинге, а также в таких видах спорта, как горные лыжи, сноуборд для подготовки спортсменов в межсезонье.

Нестабильная степ-платформа имеет аэрооснование, благодаря которому появляется эффект нестабильности.

На такой платформе можно заниматься с двух сторон, что дает возможность выполнить много разнообразных упражнений.

Помимо перечисленных популярных тренажеров для баланса, имеются:

  • балансировочная доска;
  • балансировочная дорожка для отработки разных способов передвижения;
  • мячи, предназначенные для прыжков, удержания равновесия;
  • степпер балансировочный.

Стоимость балансировочного тренажера

Стоимость спортивных снарядов варьируется зависимо от бренда. К примеру, балансировочная массажная подушка покупается за $9-13 (Trives, Bradex, Kettler), за $20 (Sissel), за $30-55 (Togu). Балансировочная полусфера производства Тайвань стоит от $3 за штуку, снаряды Half Ball Ledragomma диаметром 14 см — больше $15 за пару. Балансировочный диск диаметром 40,6 см возможно купить за $14.

Кор-доска от Aerofit имеет стоимость $77, идеальным образом подходит для баланс-тренинга, пилатес-программ. У тренажера Bosu от Aerofit стоимость $63, оригинал производства США стоит около $155.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector